Здравствуйте, Дарья!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы сейчас переживаете болезненное расставание. Сопровождающееся бессонницей, когда ночь состоит из воспоминаний и слёз, а днём приходится держаться на одной только привычке быть среди людей, чтобы не оставаться наедине с тишиной. Особенно тяжело может становиться оттого, что хочется поддержать близкую подругу, но у самой заканчиваются силы даже на то, чтобы встать с кровати и пойти на учёбу. В голове крутится постоянный поток мыслей, а когда появляется возможность выговориться, слова будто теряются, это может быть признаком того, насколько нервная система перегружена. Эмоции есть, а ресурса, чтобы их выплеснуть и рассказать, уже нет.

Расставание после первой большой любви в большинстве случаев оставляет свой особенный след и глубокое воспоминание. Вы вкладывали в эти отношения достаточно себя, и даже если раньше там были эмоциональнее качели, сейчас всё равно больно от того, что ожидания не совпали с реальностью. Желание верить, что скоро получится всё забыть и начать новую жизнь, это попытка найти хоть какую‑то опору впереди, но горевание не уходит по расписанию. Совсем не стоит ругать себя за то, что сейчас не получается просто отпустить. Также ситуация с подругой может добавлять к Вашему состоянию ещё чувство ответственности. Хочется сделать всё возможное, чтобы ей стало легче, но при этом самой едва хватает сил, чтобы держаться. Здесь важно помнить, что, когда человек говорит о желании уйти из жизни, самой пытаться вытащить его не стоит, это слишком большая нагрузка и риск, потому что тут вероятнее всего требуется профессиональная помощь. Самое бережное, что можно сделать для подруги, это не оставлять эти слова без внимания и постараться помочь ей обратиться к специалистам. Даже если она сначала будет сопротивляться, важно донести до неё, что Вы очень сильно переживаете за её состояние. 

Ваша собственная усталость, это не каприз и не слабость. Состояние бессонницы, когда ночь превращается в прокрутку самых горьких воспоминаний, отсутствие аппетита, ощущение, что даже встать, сравнимо с поднятием на гору, это может быть реальными признаками того, сколько напряжения сейчас держит Ваше тело. Требовать от себя просто собраться ради мамы и учёбы в таком состоянии больше похоже на то, чтобы просить бегуна пробежать марафон сразу после тяжёлой болезни. Сил просто физически нет, и это не про лень, а то, что система перегружена.

 Разговор с мамой о Вашем непростом состоянии может быть той самой бережной поддержкой, которая сейчас так необходима. Мама как раз тот самый человек, который чаще всего готов быть опорой именно в моменты, когда собраться физически невозможно. Расскажите только то, что посчитаете нужным. Если прямо сейчас говорить с мамой кажется не совсем уместным, не нужно заставлять себя это делать. Можно отложить до более удобного момента, когда появится хотя бы крошечный запас сил. В случае, если говорить вслух прямо сейчас слишком нелегко, можно написать на листе бумаги свои чувства. Текст даёт возможность подбирать ровно те слова, которые сейчас по силам. Этот листок потом даже не обязательно кому-то показывать. Его можно просто сложить и положить в ящик, или если хочется просто выбросить. Смысл такого письма в том, чтобы дать мыслям и чувствам форму, когда они крутятся в голове. Сейчас они кажутся огромными и бесконечными, а когда ложатся на бумагу хотя бы одной неровной строкой, они становятся чуть меньше, перестают давить так сильно.

Сейчас может показаться, что боль, бессонница и эта тяжесть в груди будут с Вами навсегда, что будто мир сузился до одной сплошной усталости. Но нервная система умеет со временем восстанавливаться, даже если сейчас это совсем не чувствуется. Постепенно острота будет спадать, не резко, не по щелчку, а маленькими шагами. В конечном итоге появятся дни, когда утром чуть легче встать, когда мысли не крутятся так отчаянно, когда удаётся сделать одну простую вещь и не ругать себя за то, что это всё, на что хватило сил.

С уважением, Консультант службы.