Вопросы
Здравствуйте. Мне 16 лет. Уже долгое время я нахожусь в очень тяжёлом психологическом состоянии. Мне почти каждый день плохо, я потерял интерес к жизни, мне трудно выполнять даже обычные повседневные дела.
У меня ежедневно возникают навязчивые мысли о самоубийстве. Сегодня я думал о том, чтобы утопиться в Каспийском море. Я представлял, как иду туда, и даже чувствовал странный азарт. Сейчас я нахожусь дома, но эти образы продолжают возвращаться.
Я уже обращался к психотерапевту, но мне по-прежнему очень плохо. Мне трудно рассказывать об этом семье, поэтому я хочу поговорить с кем-то анонимно. Мне нужна помощь, и я не знаю, что делать со своим состоянием.
В прошлом я подвергался психологическому буллингу в школе. Примерно в третьем классе у меня начались проблемы с одноклассниками после того, как я сообщил о том, что некоторые из них прогуливают уроки. После этого я столкнулся с травлей и плохим отношением к себе. Позже, после перехода в другую школу, мне тоже было трудно найти друзей и почувствовать себя частью коллектива.
У меня сильный страх перед людьми и обществом. Мне тяжело выходить из дома, находиться на улице, ходить в магазины и общаться с незнакомыми людьми. Я испытываю сильную тревогу, боюсь чужих взглядов и осуждения. У меня бывают панические атаки, и однажды из-за сильного страха перед тем, что обо мне подумают окружающие, я даже терял сознание.
Из-за всего этого я стал изолироваться от людей. Иногда я чувствую ненависть к обществу и окружающим, мне хочется избегать людей и не иметь с ними ничего общего. При этом я испытываю одиночество и мне хочется иметь друзей, чувствовать себя принятым и спокойно общаться с другими. Получается, что я одновременно нуждаюсь в людях и боюсь их.
Мне кажется, что прошлый опыт сильно повлиял на моё отношение к себе и окружающим. Я часто испытываю стыд, чувствую себя хуже других, сравниваю себя с ними и думаю, что со мной что-то не так. Мне трудно перестать думать о прошлом, и я не знаю, как избавиться от этого страха.
У меня сложные отношения с семьёй, особенно с мамой. Мне очень трудно говорить с ней о своих чувствах и психологическом состоянии. Даже когда она знает, насколько мне плохо, я часто чувствую, что она не понимает серьёзности происходящего или ведёт себя так, будто со мной всё нормально.
Вместо поддержки я нередко сталкиваюсь с претензиями, криками и требованиями выполнять домашние обязанности, хотя иногда мне трудно справляться даже с самыми простыми повседневными делами. Мне тяжело, когда мне напоминают о деньгах, которые на меня тратят. Из-за этого я испытываю сильное чувство вины и начинаю думать, что являюсь обузой для семьи и создаю всем проблемы.
Я почти не общаюсь с членами семьи дома. Мне трудно открываться им, рассказывать о своих переживаниях и показывать, насколько мне плохо. Я часто предпочитаю оставаться один в комнате, потому что общение с близкими вызывает у меня напряжение и неприятные чувства.
У меня накопилось много злости и обиды на семью. Иногда мне кажется, что я ненавижу их за то, как чувствую себя рядом с ними, за отсутствие понимания и за то, что мне приходится справляться со своими переживаниями в одиночестве. При этом я испытываю противоречивые чувства: я могу злиться на маму, но одновременно нуждаться в её заботе, поддержке и понимании.
Мне кажется, что в детстве мне часто не хватало ощущения защищённости. Иногда я чувствовал, будто должен сам справляться со своими эмоциями и даже поддерживать маму, вместо того чтобы самому получать поддержку от неё. Сейчас мне очень хочется, чтобы кто-то позаботился обо мне, позволил мне быть слабым и не заставлял постоянно оправдываться за своё состояние.
Из-за всего этого я чувствую себя одиноким даже тогда, когда нахожусь дома среди близких. Мне трудно понять, как относиться к своей семье и как общаться с ними, потому что внутри меня одновременно много злости, обиды, вины и потребности в любви. Я не знаю, как справиться с этими чувствами.
Из Вашего обращения я вижу, насколько Вам сейчас тяжело и одиноко. Предположу, что сейчас Вы испытываете усталость, потерю интереса к жизни, чувство стыда, страх и противоречивые чувства в отношении своих близких, в особенности матери. В 16 лет нести такой груз кажется непосильным, и очень важно, что Вы нашли в себе смелость написать о своем состоянии.
Ваши суицидальные мысли - это серьезный сигнал. Когда Вы пишете о том, что представляете, как идете к морю, и чувствуете странный азарт, это значит, что ваша психика истощена до предела и ищет любой способ прекратить эту боль. Это не значит, что Вы хотите умереть, это значит, что Вы отчаянно хотите, чтобы боль прекратилась. Пожалуйста, отнеситесь к этим мыслям внимательно. Если они станут сильнее или появится ощущение, что Вы можете им поддаться, пожалуйста, немедленно обратитесь за помощью. Для получения экстренной психологической помощи, Вы всегда можете позвонить на наш телефон телефон доверия: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно-анонимно-конфиденциально).
Я предполагаю, что буллинг с которым Вы столкнулись в младшей школе стал серьезным испытанием для Вас. В том возрасте, когда формируется отношение к себе и другим, Вы столкнулись с травлей, затем - со сменой школы и трудностями в поиске друзей. Из-за этого могло сложиться убеждение: "Люди опасны. Если я покажу себя настоящим, меня обидят".
От этого мог возникнуть страх чужих взглядов, панические атаки, и мучительное противоречие между: "хочется иметь друзей" и "страх перед людьми и обществом". Вы одновременно хотите общения (потому что человек -социальное существо) и боитесь его. Это уже сложившийся защитный механизм. Возможно, Вы изолируетесь, чтобы жить в знакомой и от того безопасной среде, но от этого становится только больнее.
Также, особенно тяжело читать про Ваши отношения с семьей. Вы сталкиваетесь с ощущением, что мама не понимает и не придает серьезности происходящему, а вместо поддержки Вы слышите претензии, крики и требования. Вам трудно открываться родителям, потому что дома нет той безопасности, в которой Вы нуждаетесь. Вы пишете, что в детстве вам не хватало чувства защищенности, и вы чувствовали, будто должны сами справляться с эмоциями и даже поддерживать маму. Сейчас, когда у Вас накопилось много злости и обиды, Вы можете злиться на маму, и одновременно продолжаете нуждаться в её поддержке и понимании - это проявление сложной детско-родительской привязанности. Сейчас Вам 16 - это значит, что у Вас постепенно появляется понимание и возможность строить свою жизнь так как хочется именно Вам. Вы не обязаны быть идеальным сыном, а также терпеть оскорбления.
Хотеть, чтобы кто-то позаботился о Вас, позволил быть слабым, не заставляя постоянно оправдываться - это нормальное и здоровое желание. Поскольку сейчас близкие не дают вам этого, попробуйте стать для себя тем взрослым, которого вам не хватало. Говорите себе: «Я вижу, как тебе тяжело. Ты не виноват. Я с тобой».
Вы пишете, что уже обращались к психотерапевту, но легче не стало, потому что было трудно рассказывать о семье. Это случается. Иногда специалист не подходит, иногда не хватает времени, чтобы установить контакт. Помимо телефонов доверия, существуют бесплатные анонимные чаты психологической помощи, в том числе рубрика "Личный кабинет" на данном сайте. Сам диалог будет доступен только Вам и назначенному сайтом консультанту, там можно писать, а не говорить, и это снижает страх.
Помните, что Вы очень сильный человек. Вы пытаетесь понять себя и ищете выход, несмотря боль, которую испытываете. Это требует мужества. Попробуйте не требовать от себя слишком многого. Если сегодня единственное, что Вы можете сделать - это просто пережить этот день, полежать в кровати и не ругать себя за это - это уже огромный шаг. Ваша задача сейчас - не решить все проблемы разом, а найти хотя бы одно безопасное место (или человека), где Вы сможете выдохнуть и почувствовать, что Вас принимают без осуждения.
С уважением и поддержкой, консультант службы.