Здравствуйте, Эрика!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы живёте в состоянии сильной внутренней усталости, где каждое «надо» звучит как непосильная ноша, а сама жизнь будто бы подавляет своей тишиной и одиночеством. Вы описываете сверхчувствительность, когда мир ощущается не совсем, так как должен, и этого любая мелочь может ранить сильнее, чем хотелось бы, это весьма изматывающий способ проживать каждый день. Неудивительно, что от такой постоянной боли интерес к тому, что раньше радовало, постепенно угасает, а сил не остаётся даже на самые простые дела. Особенно тяжело может становиться от оттого, что рядом почти никого нет. Единственная близкая подруга находится далеко, а в обществе Вы чувствуете себя так, будто не знаете правил, по которым все остальные живут. 

Как правило, ощущение, что Вы «везде опоздали», может рождаться не из реального опоздания, а из столкновения двух вещей. От внутреннего темпа, который сейчас предельно замедлен из‑за истощения, и внешнего ритма, где сверстники будто успевают всё и сразу. Когда внутри всё сжато от усталости, даже маленькие достижения кажутся незаметными, а чужие успехи видятся особенно яркими. Отсюда и появляется мысль, что «они живут жизнь, а я просто потребляю кислород», тем самым, это не объективная оценка, а взгляд человека, который слишком долго нёс тяжёлый груз и теперь не видит в себе ничего, кроме этой усталости. При этом одиночество, когда рядом почти никого нет, может только усиливать эту тяжесть. Когда не с кем разделить даже самую маленькую усталость, она ощущается как личная неудача. Но стоит обратить внимание на то, что умение легко вписываться в общество, это тоже навык, который требует ресурса, но при сильном истощении любые социальные усилия, как правило, ощущаются как подъём в крутую гору. Факт того, что единственная близкая подруга живёт далеко, не делает Вашу боль менее настоящей, наоборот, эта дистанция может ощущаться как ещё одно напоминание о том, как тяжело бывает оставаться один на один со своими переживаниями.

На фоне такого фактически постоянного одиночества легко может появляться мысль, что все трудности исключительно Ваша вина, а отсутствие воли это приговор, который не даёт даже попробовать что-то изменить. Постоянная усталость, потеря интереса и ощущение, что Вы везде опоздали, не являются чертами характера, это могут быть признаки того, что внутренние ресурсы исчерпались, и организм просто не может выдавать ту норму, которую общество считает обычной. И в этом состоянии, когда внутри всё болит, а снаружи, будто все справляются лучше, негативные мысли могут звучать не как желание что‑то сделать, а как отчаянное «я больше не могу выносить эту боль в одиночку». Это не про отсутствие ценностей в Вашей жизни, это про то, насколько невыносимой стала боль и усталость. Если сейчас подобные мысли стали приходить чаще, наиболее эффективным способом может стать не пытаться справляться с ними в одиночку. По всей стране работает круглосуточная Всероссийская бесплатная кризисная линия доверия и психологической поддержки — 8-800-333-44-34, где специалисты помогают с тревогой, депрессивными состояниями, одиночеством или сложными жизненными обстоятельствами. Также работает Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и молодёжи — 8-800-200-01-22. Для молодёжи до 23 лет существует проект «Твоя территория», где можно получить поддержку как по телефону, так и в чате. Обсудить любые переживания, включая одиночество, тяжёлое эмоциональное состояние и проблемы с самооценкой. Ещё один ресурс, это экстренная служба психологической помощи МЧС России — 8 (495) 989-50-50, где можно получить консультацию в кризисной ситуации.

В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Там не нужно стараться звучать убедительно, подбирать «правильные» слова или оправдываться за драматизм. Можно писать короткими фразами, обрывками мыслей, возвращаться к одной и той же детали столько раз, сколько нужно. Специалист поможет бережно разобрать эти переживания и вместе подумать, как сделать ближайшие дни чуть менее изматывающими. Вполне возможно, что через самые маленькие, почти незаметные шаги, где не требуется ни силы воли, ни блестящих способностей, Вы найдёте себе точку опоры и обретёте смысл в жизни. Иногда самое посильное, что можно сделать, это просто признать, что Вам сейчас очень тяжело, и Вы не справляетесь. Этого уже достаточно, чтобы иметь право на поддержку. 

С уважением, Консультант службы.