Здравствуйте, Юлия

Я слышу, сколько боли, надежды и сил вложено в ваш путь к материнству. Почти пять лет обследований, операций, ожиданий и попыток, после каждой из которых вы надеялись, что теперь всё получится. И каждый раз вам приходилось заново сталкиваться с неопределённостью. При этом на кону для вас не только очередная попытка, но и последние сбережения, а вместе с ними, надежда, которую вы так долго старались сохранить.

Неудивительно, что сейчас вы чувствуете себя истощённой, часто плачете, испытываете тревогу и с трудом находите силы на повседневные дела. Похоже, вы долгое время жили в режиме ожидания: сначала нужно было пройти обследования, затем операцию, восстановиться, снова попробовать. И, возможно, на фоне всех этих испытаний у вас почти не оставалось пространства, где можно было бы просто жить, отдыхать и заботиться о себе, не думая постоянно о том, получится ли забеременеть.

Мне хочется обратить ваше внимание на одну важную вещь. Сейчас материнство, судя по вашему рассказу, стало для вас настолько значимой потребностью, что возможность очередной неудачи воспринимается почти как потеря будущего. Это понятно: вы долго шли к своей цели и вложили в неё очень много эмоциональных, физических и финансовых ресурсов. Но здесь важно разделить две вещи: насколько сильно вы хотите стать мамой и насколько ценна ваша жизнь независимо от результата лечения. Эти вещи могут существовать одновременно. Вы можете всем сердцем хотеть ребёнка, продолжать лечение и при этом сохранять право на собственную жизнь, заботу о себе и будущее, которое не сводится к одному результату.

Сейчас вам не нужно заставлять себя быть сильной, сохранять оптимизм или убеждать себя, что следующая попытка обязательно окажется успешной. Никто не может гарантировать результат, и я не хочу давать вам ложных обещаний. Но вам и не нужно прямо сейчас проживать заранее возможную неудачу. Пока вы находитесь в ожидании, ваша задача, помочь себе пройти этот период, не оставаясь один на один со страхом.

Юлия, в рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций. Для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.

Что может помочь вам сейчас?

В первую очередь постарайтесь дать место своим чувствам. Возможно, внутри постоянно прокручиваются мысли: «А если опять не получится?», «Я потрачу последние деньги», «Что будет со мной дальше?». Когда мысли повторяются снова и снова, может казаться, что если ещё немного подумать, то получится найти гарантию или подготовиться к любому исходу. Но тревога редко даёт такую определённость. Чаще она только забирает силы.

Попробуйте выделять 10–15 минут в день, чтобы записывать всё, что вас тревожит. Не нужно подбирать слова или пытаться рассуждать правильно. Просто выписывайте мысли, страхи, обиды, вопросы, которые не дают покоя. Затем разделите написанное на две части: что вы можете сделать сейчас и на что пока не можете повлиять. Например, вы можете уточнить у врача детали программы, продумать финансовые вопросы, попросить близкого человека сопровождать вас. Но вы не можете полностью контролировать биологический результат. Такое разделение помогает постепенно возвращать внимание к тому, что действительно находится в вашей власти.

Если тревога становится особенно сильной, попробуйте простое упражнение на возвращение в настоящий момент. Поставьте ноги на пол, почувствуйте опору под ними, медленно выдохните и назовите пять предметов, которые видите вокруг, четыре ощущения в теле и три звука, которые слышите. Не нужно добиваться полного спокойствия. Достаточно ненадолго переключиться с пугающих сценариев на то, что происходит здесь и сейчас. Если медитации вам подходят, можно также использовать короткие практики с мягким дыханием или направленным вниманием к телу. Если они усиливают тревогу, не нужно себя заставлять.

Второе важное направление, возвращение в жизнь того, что не связано с лечением. Когда цель становится центральной, всё остальное может постепенно терять значение: привычные занятия перестают радовать, встречи откладываются, отдых кажется бессмысленным, потому что мысли всё равно возвращаются к беременности. Попробуйте понемногу восстанавливать то, что раньше приносило вам удовольствие или хотя бы ощущение спокойствия. Это может быть прогулка, любимый фильм, приготовление чего-то вкусного, творчество, общение с подругой, небольшая поездка или любое занятие, в котором вы можете почувствовать себя не только женщиной, ожидающей результата лечения, но и человеком со своими интересами и потребностями.

Необязательно сейчас испытывать радость от этих занятий. Иногда сначала мы просто возвращаем их в свою жизнь, а удовольствие и интерес появляются постепенно. Это не означает, что вы меньше хотите ребёнка или отказываетесь от своей мечты. Это означает, что вы продолжаете заботиться о себе, пока идёте к ней.

Также постарайтесь не оставаться со всем происходящим в одиночестве. Выберите одного-двух близких людей, с которыми можно говорить откровенно. Можно прямо объяснить им, какая поддержка вам нужна: чтобы вас выслушали без советов, не обещали, что всё непременно получится, не сравнивали с другими женщинами и не обесценивали ваши переживания. Если близким трудно понять всю глубину вашего состояния, можно рассмотреть психологическую поддержку, в том числе онлайн или в группах для женщин. Даже если сейчас нет возможности оплачивать регулярную терапию, стоит узнать о бесплатных консультациях и группах поддержки.

Отдельно хочу сказать о вашей тревоге за финансовые ресурсы. Когда очередная попытка воспринимается как последняя, страх становится особенно сильным: кажется, будто вместе с ней решается вся дальнейшая жизнь. Если это возможно, до начала программы обсудите с клиникой все условия, возможные дополнительные расходы и варианты действий при разных результатах. Не для того, чтобы заранее готовиться к плохому, а чтобы у вас было больше ясности и меньше ощущения, что вы идёте в неизвестность. Постарайтесь также не принимать решение о расходовании последних сбережений только из чувства, что это ваш последний шанс. Вы имеете право спокойно оценить варианты, задать врачу все вопросы и дать себе время на решение.

И ещё один момент, который мне кажется особенно важным. Вы спрашиваете, как жить дальше, если снова не получится забеременеть. Сейчас, возможно, вам трудно даже представить такую жизнь, потому что эмоционально вы находитесь внутри процесса, в который вложили столько надежды. Не нужно требовать от себя уже сегодня принять или пережить возможный исход. Если он окажется не таким, как вы мечтали, вам будет нужно время, чтобы прожить горе, получить поддержку и постепенно разобраться, что дальше. Вам не придётся решать все эти вопросы в один день. И вы не обязаны заранее знать, как именно будете жить.

Но я хочу отдельно отметить ваши слова о том, что вы боитесь наложить на себя руки. Это очень важный сигнал, и с ним не стоит оставаться в одиночестве. Если мысли о самоубийстве уже появляются, пожалуйста, расскажите об этом человеку, которому доверяете, и постарайтесь как можно скорее обратиться за профессиональной помощью: к психиатру, психотерапевту или специалисту кризисной службы. Это необходимо не потому, что вы недостаточно сильны, а потому, что сейчас вам действительно тяжело и вы заслуживаете помощи. Если чувствуете, что можете причинить себе вред в ближайшее время, не оставайтесь одна, попросите близкого человека побыть рядом, отдалитесь от всего, чем можете навредить себе, и обратитесь в местную экстренную службу или ближайшее отделение неотложной помощи.

Сейчас я бы предложила вам не ставить перед собой задачу немедленно перестать бояться. Попробуйте поставить другую: позаботиться о себе настолько, чтобы вам не приходилось проходить через этот сложный период в одиночку и на пределе своих сил. Вы можете продолжать надеяться, можете плакать, можете уставать и можете нуждаться в поддержке. Всё это не делает вас слабой.

Вы уже очень долго боретесь за то, что для вас важно. И сейчас вам тоже нужна забота, не только ради будущей попытки, но и ради вас самой. Ваша жизнь имеет ценность уже сейчас, даже в тот момент, когда вы не знаете, каким окажется результат. Вам не нужно заслуживать право жить, отдыхать и получать поддержку тем, что вы обязательно станете мамой. Вы имеете это право независимо от исхода лечения.

С уважением, консультант службы