Вопросы
У меня есть проблема с моей жизнью, мне 15 лет и мне тяжело сдерживать эмоции общаться с людьми или учебой, я часто подвергался буллингу в школах и в общественных местах да и со стороны моего отчима, в моей первой школе иза того что я был гипер активный и импульсивным я был приставучим и часто приставал с вопросом тип можно дружить и тд, я часто плакал и меня за это ненавидели считали бабой мямлей и хныклей мне было не приятно слышать такие слова иза чего я бросался с кулаками иза злости, иза того что моя семья решила переехать я так же переехал в другую школу, у меня был уже опыт из той школы иза чего я пытался быть более тихим и не особо контактировать но до меня так же доебывались иза того что я часто плакал либо ввел себя "глупо" позже иза проблем с деньгами мы вернулись в квартиру в которой я жил с рождения там меня перевели в другую школу который я досих пор вспоминаю с мизантропией и ненавистью, там меня ненавидела сама руководительница и класс, там даже психолог говорил что это мои проблемы и иногда она кричала на меня, в классе булили иза одного неловкого момента который я больше не повторял но мне его напоминали, иза чего один из моих друзей отрекся от меня, сейчас мне 15 лет учусь по онлайну и мне сейчас очень тяжело видь в интернете я стал изгоем с ровестниками и родствениками у меня средние отношения а сам все больше появляеться желание убивать либо устроить резню, желание у меня убивать появилось после игр в которых можно устраивать массшутинг или резню и история убийца как и школа Одинцово в котором Тимофей Кулямов убил мальчика другой национальности, иза этого я узнал что такое скулшут и скулслешинг и у меня все больше появляеться это желание иза этого устроить резню в той школе и все больше и больше появляеться, я хочу сказать что я устал терпеть обиды и ненависть к другим, мне никто не помогает и никто не обращает на меня внимание и все больше и больше появляються эти мысли которые буквально пожирают меня иза чего я все больше становлюсь нациком, я надеюсь что вы поможете так как я не знаю что делать в этой ситуации.
Здравствуйте, Дима.
Спасибо, что нашли в себе силы написать и поделиться тем, что сейчас происходит в вашей жизни. Это важный и смелый шаг. Я прочитала ваше обращение и хочу сказать, что те переживания, о которых вы пишете, — чувство одиночества, отчуждённость, ощущение, что окружающие настроены враждебно, — могут быть действительно тяжелыми. Когда человек годами сталкивается с буллингом, непониманием, критикой со стороны взрослых и сверстников, это не может не оставить следа.
Вы пишете о негативном школьном опыте, и неудивительно, что после такого возникает желание защищаться, закрываться или отвечать агрессией. Однако важно помнить: тот негативный опыт, который вы получили, не означает, что все люди заочно настроены против вас. К сожалению, наша психика так устроена, что плохое запоминается гораздо лучше, чем хорошее, особенно если хорошего было мало. Постепенно может казаться, что весь мир враждебен, но это искажённое восприятие, вызванное болью и изоляцией.
Сейчас вы учитесь онлайн и, как сами пишете, стали изгоем в интернете. Изоляция может сильно сказывается на самоощущении: чем меньше живого общения и поддержки, тем больше негативных мыслей и тем труднее выбраться из этого состояния. Я вижу, что вас буквально переполняют обида, гнев и мысли о насилии. Вы честно признаётесь, что желание убивать или устроить резню появилось под влиянием игр с массовыми убийствами и историй вроде той, что произошла в Одинцово. Это очень тревожный сигнал.
Тот контент, который вы потребляете, влияет на ваши фантазии и отношение к миру. Игры и контент, где насилие подаётся как способ решения проблем, могут усиливать агрессивные импульсы, особенно когда в реальной жизни много боли и ощущения несправедливости. Но важно понимать: выражать обиду через перестрелку или резню — это не выход. Это путь, который разрушит в первую очередь вашу собственную жизнь и жизнь других людей. Посмотрите, какие меры наказания получил стрелок из Одинцово — это не свобода, не признание, а тюрьма, сломанные судьбы и ещё большее одиночество. Насилие никогда не решает проблему, оно только множит боль.
Вы уже нашли один способ выпустить накопившееся — написали сюда. Это правильно. Но есть и другие способы дать выход эмоциям и напряжению. Например, физические нагрузки: спорт, бег, силовые упражнения. Они не только помогают «сбросить» агрессию, но и дают возможность познакомиться с людьми в более нейтральной обстановке. Попробуйте рассмотреть посещение спортивных секций — это и общение, и выход энергии, и новая среда, где вы знакомитесь с людьми, ничего о вас не знающими. Поговорите об этом с родителями.
Также существуют методы саморегуляции, которые могут подойти подростку. Один из них — нервно-мышечная релаксация. Суть в том, чтобы поочерёдно напрягать и расслаблять разные группы мышц, концентрируясь на ощущении расслабления. Это помогает снизить уровень тревоги и гнева. Можно делать это перед сном или в моменты, когда чувствуете, что закипаете. Дыхательные упражнения тоже работают: например, медленный вдох на 4 счёта, задержка на 4 и выдох на 6.
Если вы почувствуете, что однократного ответа недостаточно, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и вести длительную работу с психологом. Это не быстрый процесс, но он может помочь разобраться в себе, научиться справляться с эмоциями и строить отношения с людьми без страха и агрессии. А если мысли и намерения начнут укрепляться, если покажется, что вы теряете контроль, — лучше сразу позвонить на телефон психологической помощи МЧС России - 8 4959 895050. Там вас выслушают и помогут здесь и сейчас, без осуждения.
Да, сейчас вам тяжело, и больно, и обидно. Но у вас есть выбор: продолжать идти по пути разрушения или попробовать искать другие пути. Вы уже сделали первый шаг — написали. Сделайте следующий — обратитесь за поддержкой.
С уважением, консультант службы.