Здравствуйте, Анна

Вы переживаете тяжелый период, узнав о сексуализированном насилии над ребенком. В такие моменты чувства могут вырываться наружу. Вы предполагали, что сможете стойко переживать произошедшее, однако ощутили проявление эмоций. Анна, Вы живой человек, который столкнулся с болью и эмоциональные проявления переживаний за близкого человека - нормальны. Важно не запрещать себе эти проявления. Если хочется кричать, плакать, злиться - позволять себе это. Это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Вы молодец, что подошли к происходящему со всей серьезностью, подготовив план действий, изучив техники самоподдержки. И изученные материалы действительно могут быть полезны в моменте, например, при разговоре с ребенком, перед встречей с юристом или врачом. Однако, оставаясь наедине с собой, позвольте боли и страхам выйти наружу, снимите напряжение со своего организма, это действительно важно для того, чтобы пережить случившееся и иметь силы, чтобы двигаться дальше. Если Вы испытываете страх того, что будет сложно остановиться или у Вас не будет возможности вновь собраться с силами после эмоционального всплеска, поставьте себе ограничение по времени - например, я позволю себе в течение следующего часа выражать эмоции и чувства без запретов (кричать, плакать, ругаться, рвать бумагу, бить боксерскую грушу и другие безопасные для Вас и окружения способы), потом я потихоньку успокоюсь и дам себе время выдохнуть. Анна, если Вы понимаете, что самостоятельно справляться становится труднее, Вы можете позвонить в любое время психологу по телефону экстренной психологической помощи, указанный у нас на сайте (это анонимно и бесплатно), с любыми мыслями и переживаниями. Не только дочери, но и Вам тоже может требоваться поддержка как свидетелю травмирующего события.  

С уважением, Светлана