Вопросы
здравствуйте! пишу с просьбой о помощи. в последнее время чувствую сильное выгорание, такое и раньше происходило, но сейчас по настоящему сложно. не хочется ничего делать, даже любимым делом заниматься. хожу на кружки и в школу, там внутри чувствую себя подавленной. даже лежать уже не хочется, просто раствориться и все. внтури гнетущее чувство. понимаю, что нужно давать время отдохнуть себе, но не получается отдохнуть по настоящему. еще есть большие проблемы с тревожностью. чувствую ее без повода даже. но в особенности она проявляется в социуме. например мне очень хочется с кем то поговорить, но из за тревоги начинаю нервничать, что что то не то скажу или не так выгляжу. в школе кажется что все прозожие смотрят на меня и обсуждают, хотя мне иногда бывает и все равно на них, ну подумаю и забуду. очень хочется общаться и смеяться от души, в особенности с моим парнем. но в последнее время темы для разговоры как то не клеятся. хотя такое и раньше тоже было. мне будто не хватает его энергии. мы можем и молча ходить, но от этого иногда становится тревожнее. боюсь что покажусь ему скучной, неинтересной и совсем пустышкой, с которой не о чем даже поговорить. но я очень хочу общаться. бывает даже что когда щамечу что ему неинтересно, то сразу начинаю думать об этом. из за тревожноати мысли в голове появляются одна хуже другой и долго крутятся в голове. каждый день я думаю о том чтобы быть веселой энергичной и интересной, чтобы заряжать людей энергией, а не наоборот как сейчас мне кажется. но каждый раз я откладываю это на потом с мыслью "завтра уж точно расскажу интересную историю". надеюсь на обратную связь или совет, спасибо заранее
Здравствуйте, Лори!
Спасибо, что написали это обращение. Очень ценно, что Вы решились поделиться тем, что сейчас с Вами происходит.
То, что Вы описываете — сильное выгорание, когда не хочется ничего делать, любимое дело не приносит радости, ощущение подавленности в школе и на кружках, гнетущее чувство внутри и желание «раствориться» — звучит как состояние глубокого истощения. Это сигнал о том, что Вашей психике сейчас очень нужна поддержка и настоящий отдых, который в одиночку организовать для себя сложно.
Отдельно хочу отметить то, что Вы рассказали про тревожность. Она проявляется даже без повода, а особенно сильно — в общении: с одноклассниками, в школе, с Вашим парнем. Вы хотите общаться, смеяться, быть интересной, но внутри всё сжимается от страха «сказать не то», «выглядеть не так», «показаться скучной». Мысли крутятся по кругу, одна хуже другой, и это забирает огромное количество сил. Это мучительное состояние, и оно заслуживает внимания специалиста.
Важно, чтобы Вы знали: то, что с Вами происходит — это не Ваша вина и не признак того, что с Вами «что-то не так». С такими состояниями можно и нужно работать, и помощь реально помогает, но для этого важно не оставаться с этим «один на один», а разбираться в причинах и подбирать способы для улучшения состояния.
Лори, я рекомендую Вам:
1. Обратиться к психологу. Это может быть школьный психолог, психолог в поликлинике или частный специалист. Психолог поможет разобраться с тревожностью, выгоранием и мыслями о себе, которые сейчас так Вас изматывают.
2. Поговорить с близким взрослым, которому Вы доверяете — родителями, родственником, старшим наставником. Иногда просто возможность быть услышанной без осуждения уже даёт облегчение и силы.
3. Позвонить на телефон доверия. Если Вам будет тяжело или не с кем поговорить прямо сейчас, есть бесплатные анонимные линии, где Вас выслушают в любое время. Например, в России это телефон — 8-800-2000-122 (телефон доверия для детей, подростков и их родителей).
4. Открыть личный кабинет на нашем сайте. Там Вы сможете в переписке с психологом в удобном для Вас темпе рассказать о своём состоянии и получить профессиональную поддержку — без спешки и без необходимости говорить вслух в формате переписки.
Лори, Ваши чувства важны. Ваше желание быть весёлой и интересной — это не обязанность, а то, что вернётся само, когда внутри станет спокойнее и появятся силы. Пожалуйста, не оставайтесь с этим «один на один». Сделайте первый шаг — и помощь обязательно придёт. Берегите себя.
С уважением, Светлана И.