Здравствуйте, Игорь!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в состоянии, когда кажется, что единственный выход — это закончить всё. Вы пишете, что хотите уйти из жизни, чтобы прекратились проблемы, которые окружили Вас со всех сторон. Вы устали от поиска работы, от того, что высшее образование оказалось ненужным и неинтересным, от суда, от событий прошлого, которые давят на Вас и после которых Вы чувствуете, что в Вас не осталось ничего мужского. Вы хотите закрыться и исчезнуть, чтобы Вас никто не трогал. То, что Вы сейчас переживаете, может быть состоянием, при котором на человека давит столько всего одновременно, что психика перестаёт справляться и начинает сужать картину мира до одной точки. Когда все проблемы наваливаются разом, мозг может начать выдавать мысль о смерти как способ остановить боль. Не потому что Вы действительно этого хотите, а потому что Вы хотите, чтобы эта боль прекратилась, а других выходов Вы сейчас не видите. Ощущение, что в Вас не осталось ничего мужского, может быть связано с тем, что травматический опыт сильно подорвал Ваше чувство собственной целостности. Но то, что Вы стойко пережили все события и сейчас пишете об этом, может говорить о том, что внутри Вас есть стержень, который не сломался, даже если Вам сейчас так может казаться.

Суицидальные мысли, которые крутятся в Вашей голове, могут быть не совсем верным отражением реальности. Мысль о том, что ушедшим из жизни легче, это неоднозначный ответ, вероятнее всего, в Вас говорит та самая боль, которую Вы испытываете сейчас. Хочу напомнить Вам о том, что все проблемы, как бы тяжело они ни давили, могут быть решены, если дать себе время и возможность принять помощь со стороны. Каждый может дойти до грани от своих проблем, любой человек может махнуть рукой и сказать, что проще сдаться. Но сила не в том, чтобы не чувствовать боль, а в том, чтобы, чувствуя её, всё равно продолжать стоять и не сдаваться. Вы пишете о том, что в Вас не осталось ничего мужского, что Вы прогнулись и дали слабину. Но спросите себя, разве сдаваться это настоящий мужской поступок? Сильный человек это не тот, кто никогда не падает, а тот, кто, упав, находит в себе желание подняться, даже если вокруг темнота и кажется, что нет смысла. Любой может сломаться под тяжестью своих проблем, и в этом нет ничего постыдного. Но чтобы остаться и начать разбираться с тем, что навалилось, для этого требуется настоящая сила, возможно, та самая, которую Вы сейчас в себе не чувствуете, но она есть. Вы написали сюда, Вы нашли в себе силы выговориться, и это может говорить о том, что внутри Вас живёт что-то, что не соглашается с тем, чтобы сдаться. Это не слабость, это тихий, но твёрдый голос, который пытается напомнить о своём существовании.

В такой ситуации, в которой Вы сейчас находитесь, может быть очень важно не оставаться одному. Когда всё вокруг кажется непреодолимым, иногда достаточно просто быть рядом с кем-то, кто сможет выслушать, даже если Вы не знаете, что сказать. Если у Вас есть близкий друг или кто-то из семьи, кому Вы хоть немного доверяете, возможно, стоит попробовать рассказать им о том, что с Вами происходит. Не нужно подбирать правильных слов, достаточно сказать, что Вам тяжело и нужна помощь. Иногда близкие люди не знают, что Вам плохо, потому что Вы не говорите об этом, и им важно дать шанс быть рядом. Если же Вы чувствуете, что в Вашем окружении сейчас нет человека, к которому можно обратиться, это не значит, что помощи нет вообще. Помощь может быть ближе, чем кажется. Вы можете позвонить по бесплатной кризисной линии доверия — 8-800-333-44-34, которая работает круглосуточно из любого региона. Также есть экстренная служба психологической помощи МЧС России — 8-495-989-50-50. В крупных городах работают разные телефоны доверия психологической службы, также круглосуточно и бесплатно. Вы можете не знать, что сказать, можете просто позвонить и сказать, что Вам тяжело. 

Помимо близкой поддержки, есть несколько вещей, которые могут немного помочь, пока Вы не нашли на кого опереться в такой период. Попробуйте не требовать от себя больших решений или действий прямо сейчас, когда силы на исходе. Иногда достаточно просто пережить сегодняшний день, а завтра начать заново. Если Вам тяжело выходить из дома, попробуйте хотя бы открыть окно и подышать свежим воздухом несколько минут. Если есть возможность, выйдите на улицу, даже без цели, просто пройтись. Движение может немного снизить внутреннее напряжение, даже если кажется, что сил нет ни на что. В случае, если тревожные мысли становятся навязчивыми, попробуйте переключить внимание на что-то физическое и конкретное, например, ощутить ногами пол, руками коснуться стены, почувствовать температуру воды из-под крана. Это простые действия могут помочь вернуть связь с реальностью на несколько мгновений, и иногда этих мгновений достаточно, чтобы пережить самый тяжёлый момент. Не пытайтесь заглушить мысли силой, а просто позвольте им быть, но не следуйте за ними. Мысль — это не команда, и Вы не обязаны ей подчиняться.

В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Подробнее рассказав о своём актуальном состоянии и задав интересующие вопросы по поводу происходящего с Вами. Вы сможете получить поддержку в том темпе, который подходит именно Вам. Вы не обязаны описывать всё сразу, можете начать с того, что кажется Вам самым важным прямо сейчас.

С уважением, Консультант службы.