Здравствуйте!
Да, описанное Вами действительно заслуживает внимания. И для этого совершенно не обязательно иметь симптомы депрессии. Вы описываете довольно конкретную закономерность: происходит неудача или что-то идет не так, возникает короткий, но сильный приступ тревоги, появляются мысли о суициде, затем возникает вина за сам факт этих мыслей. При этом подобное продолжается уже несколько лет, а в прошлом были и действия, направленные на причинение себе вреда, в том числе ситуация, когда Вы стояли на окне. Поэтому я бы не оценивала серьезность происходящего по тому, насколько «обычной» выглядит Ваша жизнь в остальное время. Можно учиться, общаться, встречаться с друзьями, заниматься своими делами и при этом иметь реакцию на сильное напряжение, которая в определенных обстоятельствах становится небезопасной.

Меня заинтересовало, как Вы описываете отношение к собственным мыслям. С одной стороны, Вы можете «смаковать» идею суицида и придавать ей какое-то особое значение, будто сама эта тема делает Вашу жизнь более значимой. С другой стороны, за появление таких мыслей Вы начинаете осуждать себя и приходите к выводу, что человек, который так думает, якобы не должен жить. Получается довольно жесткий замкнутый круг, мысль о смерти появляется как реакция на сильное переживание, а затем сама эта мысль становится поводом для самонаказания. При этом суицидальная мысль и желание умереть - это не всегда одно и то же. Иногда мысль о смерти может быть способом психики выразить желание прекратить какое-то невыносимое переживание. Но в Вашем случае важно учитывать и другое, подобные мысли уже сопровождались самоповреждением и опасной ситуацией у окна. Поэтому воспринимать их как совершенно безобидную особенность или просто «плохую привычку думать» я бы не стала. Мне кажется, здесь полезнее исследовать не только саму суицидальную мысль, но и то, что происходит непосредственно перед ее появлением.

Когда Вы сталкиваетесь с неудачей, что становится самым болезненным? Это страх оказаться недостаточно хорошей? Стыд? Ощущение, что Вы себя подвели? Злость на себя? Страх разочаровать других? Или ощущение, что одна ошибка сразу перечёркивает всё остальное? И еще один важный вопрос: когда возникает мысль «я должна умереть», чего Вам в этот момент хочется на самом деле — прекратить тревогу, наказать себя, перестать чувствовать стыд, избежать очередной неудачи или именно перестать жить? Ответы на эти вопросы могут помочь понять Вашу реакцию гораздо лучше, чем попытка определить, есть ли у Вас депрессия.

Я бы рекомендовала обратиться к психологу или психиатру и рассказать специалисту именно то, что Вы написали здесь. Не обязательно для того, чтобы сразу получить какой-то диагноз или лечение, а для того, чтобы разобраться, почему именно неудачи запускают у Вас настолько сильную реакцию и почему суицид становится одним из вариантов ответа на нее. И если в следующий раз это будет уже не просто мысль, а появится ощущение, что Вы действительно можете причинить себе вред, важно не оставаться с этим одной: обратиться к близкому человеку, и при непосредственной опасности обратиться за экстренной помощью по номеру 112.

То, что Вы сейчас задаетесь вопросом «нуждается ли это вообще во внимании?», само по себе может быть хорошей точкой для начала. Вам не обязательно сначала довести свое состояние до какой-то определённой степени тяжести, чтобы получить право на помощь.