Здравствуйте, Алия!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы пережили серьёзную ссору с мамой, которая сильно повлияла на Ваше внутреннее состояние. После этой ссоры Вы дали себе множество клятв и установили много правил, пытаясь таким образом взять ситуацию под контроль. Вы описываете, что ходите словно «зомби», слышите гул в ушах и не до конца понимаете, что именно с Вами происходит. Вы знаете о себе, что испытываете сильный страх перед людьми, которые громко говорят, и при этом можете сильно привязаться к ним. Рядом с такими людьми Вы чувствуете непреодолимое оцепенение, не можете оставаться наедине со своими мыслями и впитываете все их приказы, просьбы и вопросы. Вы ощущаете, что должны им помогать, и это, по всей видимости, вызывает у Вас тошноту, злость на собственное послушание и ненависть к этому состоянию. Вы также замечаете за собой, что можете перенять такое поведение и сами начинать громко говорить, ругать других, быть жёсткой, и это Вас пугает. Вы очень хотите научиться защищаться и окончательно изменить это в себе. Вы достаточно чётко формулируете, чего хотите, и говорите, что Вам это нужно, может быть очень важным знаком. В таком состоянии не всегда удаётся осознать, что именно не так, но Вы уже просматриваете проблему, и направление, в котором хотите двигаться.

В Вашем описанном состоянии можно услышать несколько сильных переживаний, которые тесно переплетены между собой. С одной стороны, Вы испытываете страх и оцепенение перед людьми, которые громко говорят, словно Ваше тело замирает и теряет способность сопротивляться. С другой стороны, к этим же людям Вы чувствуете сильную привязанность, желание быть нужной, помогать им. И одновременно с этим в Вас живёт глубокая злость на себя за послушание и ненависть к тому, что Вы не можете защититься. Кажется, что эти чувства противоречат друг другу, но на самом деле они могут быть связаны между собой одним механизмом. Когда человек, особенно в детстве или на протяжении долгого времени, сталкивается с громким, подавляющим поведением значимых людей, его нервная система может реагировать замиранием и подчинением как способом сохранить связь и обезопасить себя. Тот, кто громко говорит и доминирует, для уязвимой части психики воспринимается одновременно и как источник угрозы, и как источник безопасности, потому что от него зависит, будет ли спокойно или страшно. Это может объяснять, почему Вы привязываетесь к таким людям и одновременно боитесь их. Оцепенение, которое Вы описываете, может быть реакцией нервной системы, которая перегружена и как будто зависает, не успевая ни убежать, ни увернуться. Гул в ушах, ощущение «хождения зомби», непонимание происходящего могут быть признаками того, что после ссоры с мамой Ваша психика отреагировала именно таким защитным оцепенением, и Вы пока не успели вернуться в своё постоянное состояние. Клятвы и правила, которые Вы себе установили, могут быть попыткой восстановить контроль, когда внутри всё ощущается бессильным и зависимым. А то, что Вы замечаете в себе тенденцию перенять жёсткое поведение, тоже может быть частью этого механизма, когда человек долго находится в подчинённой позиции, внутри накапливается напряжение, которое иногда прорывается наружу в виде агрессии, похожей на ту, что исходила от значимых людей. Это не значит, что Вы жестокий человек, скорее это может быть отражением того, что Вам не хватало безопасного опыта выражения этой злости и защиты своих границ.

Вы упомянули, что были у психолога, но обращались к нему по другому вопросу. Возможно, сейчас самое время вернуться в терапию и обсудить со специалистом именно то, что Вы описали здесь, а именно страх перед громкими людьми, оцепенение, привязанность к ним и одновременно злость на своё послушание. А также имеют ли отношение клятвы и правила, которые Вы себе устанавливаете с тем, что психолог назвал ОКР. Возможно, эти два процесса связаны между собой, и в таком случае, специалист может помочь разобраться в этом точнее. Это важные вещи, которые заслуживают внимания, и с психологом можно будет безопасно их разобрать. Близкие говорят, что Вы мнительная, но то, что Вы описываете, похоже не просто на мнительность, а на реальные переживания, которые мешают Вам чувствовать себя свободной и защищённой. Если тот психолог, к которому Вы ходили раньше, вызывал у Вас доверие, возможно, стоит попробовать вернуться к нему и рассказать о том, что происходит сейчас. Если же Вы чувствуете, что Вам нужен другой специалист, это тоже нормально, и Вы имеете полное право искать того, с кем будет комфортнее работать. 

Пока Вы находитесь на пути решения и ещё не обратились к специалисту, возможно, Вам могут помочь некоторые шаги для облегчения этого состояния. Попробуйте обратить внимание на то, в каких ситуациях у Вас возникает оцепенение, и задать себе вопрос, чего Вы хотите в этот момент на самом деле. Не обязательно отвечать сразу, просто замечать это для себя. Когда Вы чувствуете, что должны помогать кому-то, попробуйте взять небольшую паузу перед тем, как согласиться, даже если это всего несколько секунд, чтобы понять, действительно ли Вы хотите это делать или действуете по привычке. Если Вам тяжело оставаться наедине со своими мыслями, возможно, стоит попробовать записывать их на бумаге, не структурируя и не оценивая, просто чтобы они не оставались только внутри. Злость, которую Вы испытываете на своё послушание, может быть важным сигналом того, что внутри Вас есть часть, которая хочет защищать Вас, и это не плохо, а скорее говорит о том, что Вы начинаете замечать, чего Вы не хотите это больше терпеть. Клятвы и правила, которые Вы себе установили, могут быть попыткой обрести контроль, но иногда слишком жёсткие правила создают ещё больше напряжения, поэтому возможно, стоит отнестись к себе с чуть большей мягкостью в этом процессе.

В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Подробнее рассказав о своём актуальном состоянии и задав интересующие вопросы по поводу происходящего с Вами. Вы сможете получить поддержку в том темпе, который Вам подходит именно Вам. Вы не обязаны описывать всё сразу, можете начать с того, что кажется Вам самым важным прямо сейчас.

С уважением, Консультант службы.