Здравствуйте, Таня!

В рубрике "вопрос-ответ"  можно получить однократный ответ на созданное Вами обращение. В обращении необходимо описать свою жизненную ситуацию, сложности, с которыми Вы столкнулись, и сформулировать вопрос психологу. В таком случае специалист сможет дать Вам развернутый ответ. Если Вы хотите общаться с психологом в переписке (а не просто получить однократный ответ), для этого Вам необходимо зарегистрироваться и создать тему в Личном кабинете.

Таня, не могу не обратить внимание на выбранную Вами тему обращения. Бывают в жизни периоды, когда в сложной жизненной ситуации не видишь выхода. В таком случае говорят о "туннельном мышлении" - человек воспринимает ситуацию суженным взглядом, фиксирует внимание на одном аспекте, а всё остальное как будто выпадает из поля зрения. В таком случае для расширения фокуса можно задать себе вопросы: "Какие есть альтернативные объяснения?", «"то бы я сказал другу в такой ситуации?", "Какие факты говорят за и против моей мысли?". Даже если кажется, что выхода нет, попробуйте записать минимум 3–5 возможных действий. Часто уже сам процесс записи включает более гибкое мышление. Искусственно создайте временную дистанцию. Спросите себя: "Как я буду смотреть на это через 6 месяцев?" Часто это снижает эмоциональный накал и помогает увидеть больше возможностей. Таня, для детального разговора о своей проблеме, кроме создания темы в Личном кабинете, Вы можете позвонить на нашу горячую линию или другой доступный телефон доверия. Если Вы понимаете, что есть угроза жизни, здоровью, прошу Вас незамедлительно обратиться в службу 112. Берегите себя!

С уважением, Ольга