Здравствуйте, Виталина.

 Вы пишете, что уже давно скрываете тревогу и тяжёлое состояние, а сейчас появились мысли уйти из жизни. Вы истощены, Вам трудно вставать и работать, отношения и финансовые проблемы усиливают ощущение безысходности, а алкоголь ненадолго облегчает состояние, но потом делает его хуже. Вы спрашиваете, как снова набраться сил и отогнать негативные мысли. Но сейчас важнее не заставлять себя «быть как раньше», а оставаться в безопасности и получить поддержку.

Вы написали сюда, несмотря на стыд и страх. Это уже огромный шаг — Вы сделали его, и это значит, что часть Вас хочет жить, хочет помощи, даже если сейчас кажется, что надежды нет. 

То, что Вы описываете, — не слабость и не повод стыдиться. Когда человек долго живёт с сильной тревогой и подавленностью, сил может не оставаться даже на простые действия. Вам не нужно сначала справиться самой, чтобы заслужить помощь. Обращение к врачу или специалисту — не признание поражения, а способ не оставаться с этим одной. 

На ближайшие несколько минут не нужно решать вопросы работы, отношений и всей жизни. Поставьте ноги на пол, медленно выдохните, назовите вслух, где Вы находитесь и какой сегодня день, и сделайте один глубокий вдох и медленный выдох повторите цикл дыхания так, что бы выдох был медленным и длиннее вдоха в два раза. 

Виталина, я хочу сказать Вам несколько вещей, и прошу — прочтите их вслух.

Первое. То, что с Вами происходит, - не Ваша вина. Это не значит, что Вы слабая, не значит, что Вы ленитесь, не значит, что Вы что-то делаете не так. Депрессия - это не выбор и не характер. Это состояние, при котором биохимия мозга, психика и тело работают против Вас. Когда у человека перелом, мы не говорим ему «просто встань и иди». Когда нет сил встать с кровати — это не про силу воли, это про то, что система истощена и ей нужна помощь извне. Обратите внимание, на данном этапе у Вас много всего сразу навалилось: проблема с работой, финансами, отношениями, состоянием -  в такой ситуации даже очень сильный человек нуждается в помощи. Когда мы не знаем как выйти из этого состояния, мы думаем, что нет другого решения, кроме как уйти из жизни. Но на самом деле, когда много сильных переживаний, в их череде просто не заметен выход. Вместе с психологом через личный кабинет на нашем айте вы сможете постепенно разобраться с каждой частью Вашей жизни. 

Второе. Вы написали, что Вам стыдно пойти к врачу. Я понимаю этот стыд. Но он обманывает Вас. Врач-психиатр или психотерапевт - это не судья. Это человек, который видел сотни людей с точно такими же состояниями. Ему не нужно, чтобы Вы были сильной. Ему нужно, чтобы Вы были честной - а Вы уже сейчас, в этом сообщении, невероятно честны. Это мужество, а не слабость. Обратиться за помощью - это, пожалуй, самый смелый поступок, который Вы можете совершить сейчас.

Третье. Вы спрашиваете, как вернуться к тому, как было раньше. Я боюсь, что «как раньше» сейчас - это не цель. Потому что «раньше» тоже было больно, просто Вы справлялись за счёт работы и отношений, а теперь и они не помогают. Вернуться в прошлое состояние не получится, да и не нужно. Сейчас задача другая - не стать прежней, а перестать страдать в одиночестве и начать получать реальную помощь. Силы вернутся, но не от того, что Вы заставите себя встать, а от того, что лечение начнёт действовать, а тяжесть перестанет быть невыносимой.

Внимание. Четвёртое. Алкоголь - это не лечение. Вы и сами это знаете, потому что пишете, что на следующий день всё становится в миллион раз хуже. Алкоголь — депрессант, он усиливает ровно то, от чего Вы пытаетесь убежать. Каждая рюмка — это кредит, который Ваша психика берёт под огромный процент и на следующий день требует вернуть с процентами. Пожалуйста, не полагайтесь на него, он Вас не спасёт, а только утяжелит.

Вы уже сделали выбор, в пользу себя, написав себя. Этим Вы закрепили свою ценность, данную вам с рождения, признали свое право быть счастливой. Уже сделали выбор в эту пользу и самый сложный первый шаг. Нужно продолжать

С уважением,

Консультант службы