Здравствуйте, Ася!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в состоянии, когда Вам очень страшно и Вы не знаете, за что ухватиться для своей поддержки. Вы пишете о том, что живёте с мыслями о смерти с 12 лет, но последние 3 года эти мысли в основном сводятся к самоубийству. Вы сейчас переживаете непростой период. Мысли о смерти сопровождают Вас на протяжении 7 лет, у Вас даже есть конкретный план, и были попытки. Вы не можете встать с кровати и спите, когда голодаете, всё это может говорить о том, что Ваша психика находится в состоянии истощения. Ощущение страха может быть не признаком слабости, а той частью Вас, которая ещё хочет жить и подаёт сигнал о помощи. Вам сейчас может казаться, что Вы должны справиться сами, перебороть этот страх, заставить себя пойти к врачу, устроиться на работу, встать с кровати. Но когда внутри столько отягощающего, заставлять себя, что-то делать становится тяжелее, и это не потому, что Вы ленивая или слабая, а потому, что Ваша нервная система истощилась. Заболевание ФКУ, это генетическое состояние, требующее постоянного контроля питания, и голодание при нём вероятнее всего не просто опасно физически, но и может усугублять Ваше эмоциональное состояние, потому что мозг не получает того, что ему нужно. 

Факт того, что Вы боитесь позвонить на телефон доверия и боитесь обратиться к психиатру или психотерапевту, это понятный страх. Возможно, Вам страшно, что Вас не поймут, осудят, или что обращение к врачу что-то изменит в Вашей жизни так, что Вы потеряете контроль. Но за этим страхом может стоять та же потребность, которая заставила Вас написать это обращение. Вы хотите, чтобы Вам помогли, и одновременно боитесь, что помощь не сработает или что Вам станет хуже. Не нужно себя заставлять, можно попробовать один маленький, безопасный шаг, который не требует от Вас того, чего Вы пока не можете. Звонок — это слишком большой шаг прямо сейчас. Но есть другой способ, который может оказаться проще. В разделе «Личный кабинет» на нашем сайте можно создать обращение и общаться со специалистом психологической службы письменно. Это не звонок, не разговор в реальном времени, где нужно сразу отвечать. Можно обдумать каждое слово, переписывать столько, сколько нужно, стирать и начинать заново. Там Вас не торопят, не ждут немедленного ответа, не оценивают. Можно написать несколько понятных строк, отправить, а можно сначала просто сохранить черновик и вернуться к нему позже, когда появится готовность. Можно описать всё подробно — страхи, мысли, план, который Вас пугает, а можно начать с одного короткого предложения. В таком случае, письменный формат даёт возможность говорить о самом тяжёлом в своём темпе, не встречаясь с реакцией собеседника лицом к лицу, и для многих людей это становится первым безопасным шагом, с которого потом уже легче двигаться дальше.

Вполне возможно, что на данный момент сейчас не самый благоприятный момент для того, чтобы требовать от себя устройства на работу. Когда человек находится в таком состоянии, первичным желанием становится не поиск работы, а получение помощи и восстановление минимального состояния, при котором можно функционировать. Для этого можно обратиться в центр социальной помощи населению по месту жительства за материальной поддержкой или продуктовым набором. Если выйти страшно, возможно, получится позвонить и уточнить, есть ли возможность дистанционного обращения. Также важно знать, что в любой момент, если Вам станет невыносимо и Вы почувствуете, что можете не справиться со своим состоянием самостоятельно, есть круглосуточные линии, куда можно обратиться. Телефон экстренной психологической помощи МЧС России — 8 (495) 989-50-50, круглосуточно и анонимно. Всероссийский телефон доверия — 8-800-200-01-22, бесплатный и круглосуточный. Можно позвонить и просто сказать, например, «мне страшно, я не знаю, что сказать», этого может быть достаточно, чтобы специалист начал разговор. 

Вы можете переживать по поводу звонка, потому что Вы не знаете, как проходит такой разговор и чего от Вас ждут. На самом деле, от Вас не требуется ничего особенного. Специалист, который ответит, не будет задавать неудобных вопросов, не будет требовать объяснений, не будет оценивать или осуждать. Скорее всего, сначала он просто спросит, как Вас зовут и что Вас беспокоит. Можно назвать своё имя, а можно не называть. Можно сказать, что Вам страшно, и Вы не знаете, с чего начать. После этого специалист, вероятно, будет спрашивать о том, что Вы чувствуете сейчас, что происходит в Вашей жизни, есть ли у Вас мысли о том, чтобы причинить себе вред. Это не для того, чтобы давить, а для того, чтобы понять, насколько тяжёлое у Вас состояние и какая помощь может быть Вам полезна. Можно отвечать коротко, можно молчать, можно плакать. Никто не будет торопить Вас или просить говорить быстрее. Если в какой-то момент станет слишком тяжело, можно сказать, что Вам нужно время, и специалист подождёт. Разговор может длиться столько, сколько Вам необходимо. Можно закончить, когда почувствуете, что устали, и позвонить снова в другой раз. Вы уже нашли в себе силы описать то, что с Вами происходит, хотя Вам было страшно. И это можно рассчитывать как тот самый маленький шаг, который Вы смогли сделать прямо сейчас. И он имеет значение.

С уважением, Консультант службы.