Здравствуйте, Надя. Я внимательно прочитала Ваше обращение и вижу, что вы находитесь в тяжелой, изнуряющей ситуации. Из Вашего текста отчетливо выделяется высокая степень психофизического истощения, ощущение бессилия и подступающего эмоционального выгорания. Главная проблема заключается в остром дефиците базовых ресурсов, в первую очередь критическом недосыпе (всего 4 часа сна после тяжелых смен), который усугубляется отсутствием поддержки и понимания со стороны детей, хаосом в доме, а также Вашей внутренней невозможностью поставить свои потребности на первое место. Ситуация осложняется кризисом адаптации в новой, «сборной» семье после недавней свадьбы, где границы обязанностей и правил еще не выстроены, а муж разрывается между Вами и своими подростками. Работая на такой ответственной должности, как дежурный по станции РЖД, при уплотняющемся графике, Вы не получаете возможности восстановиться, так как быт и семейные конфликты моментально затягивают Вас после пробуждения. То, что сон перестал приносить свежесть, и Вы чувствуете себя постоянно подавленной, - это серьезный сигнал Вашей нервной системы о том, что ресурсы организма находятся на нуле.

Надя, прямо сейчас давайте расставим приоритеты. Потому, что все сразу не получится выровнять. Но постепенно справиться, возможно. То, что Вы написали сюда, говорит о том, что приоритеты Вы уже расставили. Вы сделали свой выбор и боритесь за себя. Теперь, последовательно, если выбор сделан, следует этому выбору в жизни. Итак, Ваша главная задача - не воспитать чужих подростков и не довести дом до идеальной чистоты, а физически сохранить себя, ведь от Вашего внимания на железной дороге зависит безопасность людей, а дома - Ваша жизнь и существование Вашей семьи. Давайте прямо сейчас снимем с Ваших плеч груз «идеальной хозяйки». Когда Вы приходите со смены, Вы не должны сразу включаться в быт. Если дети ведут себя как попало и мусорят, это зона ответственности их отца и их самих, но не Ваша цена за право поспать. Попробуйте внедрить жесткое правило «физической недоступности» для сна: беруши, маска на глаза, закрытая на замок дверь, а на кухонном столе - записка для мужа и детей о том, до скольких Вас нельзя беспокоить ни при каких обстоятельствах. Позвольте дому побыть «свинарником», пока Вы спите, ведь порядок можно навести позже, а сгоревшую нервную систему восстановить гораздо сложнее. Нам важно шаг за шагом вернуть Вам право на законный отдых без чувства вины и начать выстраивать границы в Вашей новой семье, где муж должен стать Вашим главным союзником в регулировании поведения старших детей.

Если Вы почувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то лучше всего продолжить работу со специалистом нашей службы через личный кабинет. Он бережно и в удобное время сможет сопровождать Вас пока Вы восстанавливаете свои силы. Вы не обязаны справляться со сложной ситуацией самостоятельно, вы имеете право получать помощь и поддержку. 

С уважением,

Консультант службы