Вопросы
проблемы начались в юношестве, я постоянно чувствовал себя несчастным и одиноким, часто не видел смысла в жизни и почти все приходилось делать через силу, это продолжается много лет, хотя бывали периоды, когда мне становилось лучше
особенно сильно мое состояние связано с близкими отношениями. когда рядом был человек, который меня любит и с которым я чувствовал себя близким, мне становилось намного лучше. когда отношения заканчивались, я очень тяжело это переживал и мог на год и больше практически полностью выпасть из жизни
последние полтора года после окончания отношений я все время сидел дома и никуда не выходил.
несколько месяцев назад я познакомился с девушкой, она стала мне очень близким человеком, и на какое-то время снова почувствовал себя живым, у меня появились силы и желание что-то делать, и я даже смог иногда выходить на улицу, а потом эти отношения закончились очень плохо, по моей вине, и мне сейчас очень больно. у меня сильная апатия и тревога, ничего не хочется делать, я боюсь выходить на улицу, я боюсь оставаться один даже дома. я чувствую себя потерянным и не понимаю, как дальше жить и чем заниматься ведь ничего не хочу, есть суицидальные мыслиу меня нет ни друзей, ни знакомых, я со всеми растерял контакты. вчера у меня случилась сильная тревога, сегодня я чувствую себя очень плохо, хочу чтобы все изменилось, но не знаю как
Здравствуйте!
Вы довольно ясно описываете повторяющийся на протяжении многих лет цикл, когда рядом появляется близкий человек, вы чувствуете себя живее, у вас появляются силы и желание что-то делать, когда отношения заканчиваются, вместе с ними словно исчезает и большая часть вашей опоры, и вы надолго выпадаете из жизни. Похоже, сейчас особенно тяжело именно потому, что после полутора лет изоляции у вас вновь появилось ощущение близости, жизни и движения, а затем эта связь закончилась болезненно.
При этом важно заметить одну вещь, девушка не создала в вас способность чувствовать себя живым. Вы сами смогли снова начать выходить из дома, почувствовать силы, интерес и желание что-то делать. Отношения стали очень значимой опорой, но пережитое вами улучшение состояния показывает, что способность оживать и действовать в вас есть. Сейчас, однако, вы одновременно переживаете потерю близкого человека, сильную тревогу, апатию, страх оставаться одному и страх выходить из дома. На этом фоне вопрос «как дальше жить и чем заниматься?» может звучать практически неразрешимо. Возможно, сейчас не стоит требовать от себя ответа на вопрос о всей дальнейшей жизни. Для начала важнее понять, как пережить этот период и постепенно вернуть себе хотя бы небольшую часть повседневной жизни.
Отдельно хочу обратить внимание на ваши слова о суицидальных мыслях. Если сейчас они стали настолько сильными, что вы можете причинить себе вред, появились конкретный план или ощущение, что вы можете не справиться с собой, не оставайтесь один, свяжитесь с человеком, который может быть рядом, обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните 112. В такой момент задача не в том, чтобы самостоятельно решить всю свою жизнь, а в том, чтобы обеспечить себе безопасность на ближайшее время.
И вместе с тем мне кажется важным разобраться с тем, что происходит с вами уже много лет. Возможно, один из вопросов здесь звучит так - что именно дают вам близкие отношения, чего вам настолько не хватает, когда вы остаетесь один? Это может быть чувство собственной значимости, ощущение, что вы кому-то нужны, эмоциональная безопасность, структура жизни, возможность делиться переживаниями, или что-то совсем другое. Если попробовать вспомнить не только последние отношения, но и более ранние периоды, когда вам было лучше, что менялось в вашей жизни тогда, кроме появления близкого человека? Что вы начинали делать, чувствовать или хотеть такого, чего сейчас снова не хватает?
С этим стоит разбираться не в одиночку. Длительное снижение настроения и интереса к жизни, социальная изоляция, тревога и повторяющиеся суицидальные мысли - достаточные основания для очной консультации психолога/психотерапевта и, при необходимости, врача-психиатра.