Здравствуйте!
Все, что с вами происходит после пережитого, вполне понятно. Вы проснулись от сирен и взрывов, слышали происходящее непосредственно над своим домом, не понимали, где безопаснее находиться, и вместе с сыном провели два часа в укрытии. Для психики это была реальная ситуация угрозы, а не просто тревожная новость, которую можно выключить.

Поэтому сейчас нервная система словно продолжает ждать повторения случившегося, ночью вы прислушиваетесь к возможным звукам, трудно заснуть, а во сне снова воспроизводится то, чего вы испугались. Пробуждение с дрожью, тоже может быть частью такой реакции. Это не означает, что вы «не справляетесь» или что с вами что-то не так. Мне кажется важным не ставить перед собой задачу немедленно перестать думать о произошедшем. После такого опыта попытки заставить себя «не думать» нередко только усиливают внимание к тревожным мыслям. Сейчас полезнее постепенно возвращать себе ощущение «Я нахожусь здесь, сейчас, в безопасности от той ситуации, и могу понимать, что происходит и что делать».

Особенно сильно вас, судя по описанию, пугает не только сам факт произошедшего, но и неопределенность, вы не знали, куда бежать и где именно безопаснее находиться. Поэтому в спокойное время можно вместе с семьей заранее узнать официальные рекомендации для вашего города, определить подходящее место в доме и продумать простой порядок действий на случай повторения тревоги. Когда план действий заранее известен, в момент опасности приходится принимать меньше решений в состоянии сильного страха.

А в обычное время постарайтесь постепенно возвращать привычный ритм: сон, еду, бытовые дела, общение, занятия с сыном. Не требуйте от себя прежнего состояния сразу. Сейчас нормальным результатом может быть не «я совсем перестала бояться», а «сегодня я смогла немного поспать», «днем занималась обычными делами», «на несколько часов смогла не проверять звуки и новости». Если симптомы будут сохраняются, усиливаются, мешать спать и жить или постепенно добавляются сильная тревога, постоянное напряжение, навязчивые воспоминания и избегание обычной жизни, стоит обратиться к психологу или психотерапевту, знакомому с последствиями травматических событий. После пережитой угрозы помощь специалиста может быть особенно полезна.

И, возможно, сейчас стоит задать себе не вопрос «как перестать об этом думать?», а немного другой «Что могло бы помочь мне почувствовать себя хотя бы на 10% безопаснее сегодня?» С этого небольшого ощущения опоры иногда и начинается возвращение к обычной жизни.