Вопросы
Здравствуйте. Мне нужна психологическая помощь, потому что в последнее время мне очень тяжело справляться с жизнью.
У меня было тяжёлое детство: алкогольная зависимость матери, отсутствие чувства безопасности, ответственность за младших детей и пережитое в 14 лет сексуальное насилие. В 18 лет я потеряла близкого друга, который был единственным человеком, поддерживавшим меня в трудный период.
Сейчас я нахожусь в тяжёлых отношениях и планирую развод. Последние полтора-два года мне стало очень трудно выполнять даже обычные повседневные дела: я могу часами откладывать душ, еду или домашние обязанности, хотя понимаю, что мне нужно их сделать. Я испытываю сильное истощение, чувство вины за отдых и трудности с мотивацией. У меня также есть подозрение на СДВГ или депрессию.
В последние несколько месяцев у меня возникали мысли о самоубийстве, я представляла, как могу причинить себе вред. Сейчас у меня нет намерения делать это, но меня беспокоит моё состояние. Я понимаю, что мне нужна помощь, однако мне очень трудно даже начать искать её и записываться к специалистам.
Подскажите, пожалуйста, как я могу получить психологическую помощь и с чего мне лучше начать. Спасибо.
Здравствуйте, Малия
В течение жизни Вы сталкивались с различными сложными ситуациями, сейчас - готовитесь к разводу. Вы отмечаете, что в последние полтора-два года Вам трудно выполнять ежедневные дела, отсутствует мотивация к ним. Недавно появились суицидальные мысли, что подтолкнуло Вас к обращению за помощью.
Малия, Вы очень внимательны к себе, вероятно поэтому стремитесь минимизировать усилия в быту на фоне истощения (стараетесь дать себе еще хоть чуть-чуть отдыха). Ваше обращение за помощью к клиническому психологу, психиатру или психотерапевту - это тоже про внимание и заботу о себе. Возможно эта мысль позволит Вам совершить все необходимые действия по поиску помощи и записи к специалистам.
Психологическую и психотерапевтическую помощь можно получить в медицинских учреждениях: поликлинике по месту жительства (там принимает клинический психолог), психиатрической больнице или психоневрологическом диспансере (там принимают врачи - психиатры и психотерапевты, а также клинические психологи). Возможно для записи к клиническому психологу в районной больнице Вам потребуется посещение и направление от участкового терапевта. Апатия, снижение продуктивности, состояние истощения и суицидальные мысли - все это достаточная причина для обращения за очной помощью. Если Вы опасаетесь обращаться к специалистам бесплатно, то можно найти специалистов соответствующего профиля в частных медцентрах. Кроме того, Малия, сейчас есть возможность получать психологическую помощь и онлайн: так же платно - на разных ресурсах (только выбирайте проверенные варианты), и бесплатно (например, по типу рубрики Личного кабинета на сайте, в которой Вы можете обсуждать Ваши вопросы с психологом-консультантом в режиме диалога столько, сколько понадобится). Если вдруг Вы понимаете, что не справляетесь со своим эмоциональным состоянием или суицидальными мыслями, то Вы всегда можете позвонить на доступный Вам телефон доверия (номер узнайте заранее в интернете) или по телефону 8-800-2000-122, по которым Вам ответят психологи круглосуточно и анонимно.
Малия, Вы умеете выбирать лучшие для себя условия,- и это показатель заботы о себе. Я верю, что Вы найдете в себе силы (или попросите о помощи окружающих), чтобы сделать следующий шаг в рамках заботы: обратиться к психотерапевту или психологу. Успехов Вам!
С уважением, консультант службы