Здравствуйте, Арсений!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы сейчас находитесь в состоянии, когда всё внутри сжимается от боли и усталости. Вы пишите о том, что каждый день надеваете маску весёлого человека, шутите, делаете вид, что всё отлично, а внутри Вам тяжело. При этом Вы не можете признаться в этом никому из окружающих, но и больше не знаете, как нести это в одиночку. Носить такую маску изо дня в день может быть очень выматывающе, это может говорить о том, что рядом с людьми Вы не можете быть собой. Но лишь оставаясь наедине со своими мыслями, к Вам приходит боль, которую некуда деть. Факт того, что Вы наконец написали о своём состоянии, может быть первым шагом к тому, чтобы перестать нести это в одиночестве.

Вы пишете о том, что у Вас никогда не было девушки, не было тепла и понимания рядом. В 19 лет это может ощущаться так, будто Вы упускаете то, что есть у всех остальных, и с Вами что-то не так. Но в таком возрасте жизнь только начинается. Даже если у Вас пока не было отношений, это не значит, что их не будет вовсе. Ощущение «у всех есть, а у меня нет» может быть очень сильным, но оно не всегда отражает реальность и истинные желания. Ко многим людям близкие отношения приходят позже, чем им хотелось бы, но это не делает их менее полноценными, чем остальных. Также Вы говорите о том, что застряли на работе в пиццерии и не можете найти ничего по специальности, может добавлять к ощущению безвыходности ещё и страх перед будущим. Страх перед грядущим, может изо дня в день подталкивать к тому, что Вы не там, где хотели бы быть. Но то, что Вы сейчас на этой работе, не значит, что Вы останетесь там навсегда. Иногда люди оказываются на промежуточном этапе, который кажется тупиком, а на самом деле, это может быть просто точка, из которой пока не виден следующий шаг. Отсутствие сейчас работы по специальности не закрывает перед вами двери в будущем. Большинство людей находят своё место не сразу, сначала идут через смежные или временные варианты, а потом выходят именно туда, куда стремились.

Заикание и связанное с ним стеснение говорить голосом, могут создавать ощущение, что Вы заперты в себе, будто Ваши слова не могут выйти наружу так, как Вы хотели бы. Вы имеете право выражать себя так, как Вам комфортно, даже если это будет в письменном варианте. Стоит учесть, что заикание поддаётся коррекции, и для этого можно начать с малого. Например, найти логопеда, который работает со взрослыми именно с заиканием, или обратиться к специалисту по речевой терапии. По мере того как речь будет становиться плавнее, может измениться и то, как Вы ощущаете себя среди людей. Не сразу, не в один день, но понемногу. Когда Вам перестанет казаться, что каждое слово это испытание, может появиться пространство, в котором Вы сможете просто говорить, не заранее готовясь к тому, что кто-то посмотрит странно или не дослушает. 

Вы ищете среду, где можно не притворяться, быть собой и её реально найти, даже если сейчас кажется, что вокруг одни люди, перед которыми нужно держать маску. Попробуйте присмотреться к сообществам по интересам. Это могут быть книжные или киноклубы, группы любителей настольных игр, сообщества фанатов компьютерной игры или сериала, главное, чтобы это откликалось лично Вам. Найти такие группы можно в соцсетях, на тематических форумах или в мессенджерах. В таких местах общение держится не на том, чтобы казаться весёлым, а на общем увлечении, можно сначала просто читать, потом ставить лайки, оставлять короткие комментарии, и только когда станет спокойнее, вступать в разговоры и обсуждения. Часто именно через интерес к чему‑то, появляется первый безопасный контакт. Вы обсуждаете не себя, а фильм, игру, книгу, и это снижает напряжение. 

Важно помнить про разницу между романтическим вниманием и обычной человеческой поддержкой. Сейчас одиночество особенно остро может ощущаться именно потому, что хочется тепла, которое обычно связывают с отношениями. Но первым шагом к этому теплу может стать не поиск девушки, а поиск хотя бы одного человека, с которым можно выдохнуть и не играть роли. Иногда достаточно одного знакомого, который знает, что Вам бывает тяжело, и не требует от Вас постоянной бодрости. Такие связи не появляются за один вечер, но они появляются, если понемногу давать себе право быть неидеальным рядом с кем‑то. В моменты внутреннего напряжения хочется просто сбросить тяжесть, и именно такие мелочи помогают почувствовать связь без лишнего давления. Они напоминают, что отношения строятся не из больших жестов, а из обычных моментов. Стоит помнить, что поддержка в отношениях всегда держится на взаимности. Когда человек делится своей усталостью, ему важно знать, что его слышат, но не менее важно и самому замечать, что происходит с тем, кто рядом.

Если привычка курения Вас выматывает, но Вы не можете от неё отказаться, это может быть не признаком слабости, а способом, которым Ваша психика пытается справиться с напряжением. Когда внутри столько тяжёлого, иногда находится что-то, что хотя бы немного помогает продержаться, даже если это что-то вредит. Это не значит, что нужно смириться с этим, но возможно, когда появится хоть какая-то другая опора на которую можно опереться, бросать будет легче. В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Вы можете рассказать о своём состоянии так, как Вам удобно, не нужно подбирать слова или притворяться, что всё хорошо. Психолог разберёт всё подробно, и не просто даст общие советы, а постарается вникнуть в детали именно Вашей ситуации. Поможет понять, что именно давит сильнее всего и какие шаги могут быть доступны. В данный период жизни Вам может казаться, что впереди сплошные стены и ни одной двери, это совсем не означает, будто выхода нет. Каждый маленький шаг, даже просто фраза «мне тяжело», уже меняет картину в целом. Он даёт опору там, где минуту назад была пустота. Работая над собой и своими эмоциями, в конечном итоге Вы можете прийти к тому, что у Вас получится понемногу возвращать себе пространство, где можно быть без маски. Сначала в переписке, потом, может быть, и в живом разговоре. И когда рядом появляется тот, кто просто слушает и не торопит, справляться становится чуточку легче. 

С уважением, Консультант службы.