Здравствуйте, Костя. Вы написали про мысли о суициде. Про то, что боитесь, но не хватает решимости. Про то, что боитесь сорваться. Это не слова человека, который «просто жалуется» — это признаки острого кризисного состояния.То, что Вы боитесь и не можете решиться — это не слабость. Это та часть Вас, которая хочет жить, даже если другая часть не видит смысла. Вы сами это написали: «боюсь, что в какой-то момент сорвусь и покончу с собой» — то есть Вы не хотите этого делать. Вы боитесь потерять контроль. Это значит, что внутри Вас есть запрос на безопасность, и его нужно услышать.

Прямо сейчас, в момент, когда накатывает и кажется, что не выдержите — позвоните по одному из этих номеров. Это бесплатно, анонимно и круглосуточно: 8-800-200-47-03 — Многопрофильная психологическая помощь взрослым, бесплатно, круглосуточно, по всей России. 8-800-2000-122 — Вам 22, и этот номер Вам ещё доступен. Это круглосуточная линия для подростков и молодёжи, анонимно и бесплатно. 8-495-989-50-50 - психологическая помощь МЧС России.

Вы описываете очень много, и всё это происходит одновременно: день рождения, который принёс не радость, а боль одиночества; очередной отказ на работе; кредитка; учёба; целая серия потрясений за месяц. Вы пишете, что не можете встать с постели, что приготовить поесть — это подвиг. Что глаза на мокром месте, что раздражены на грани срыва.

Костя, то, что Вы описываете — классическая картина острого депрессивного эпизода. Когда мозг перегружен болью и стрессом, он буквально отключает энергию. Встать с кровати становится невыполнимой задачей не потому, что Вы не стараетесь, а потому, что ресурсы психики истощены до предела. Это состояние, а не черта характера. И оно может пройти — уже проходило год назад, Вы сами это написали. Но вот что важно: то, что это вернулось — не значит, что Вы проиграли. Это значит, что на Вас большая нагрузка.

Страх перед психбольницей — это нормальный страх, и он основан на реальных стереотипах, которые живы в нашем обществе. Не нужно ожидать срочной госпитализации от обращения к доктору, можно просто обратиться за консультацией и диагностикой состояния, что позволит диагностировать Ваше состояние и подобрать нужное лечение в случае необходимости. 

костя, год назад Вы уже были в похожем состоянии, обратились к бесплатному психологу — и тогда прошло. Это важный опыт, Костя. Но вот что стоит учесть: разный психолог и в разное время — разный результат. Бесплатный психолог год назад не помог тогда — это не значит, что вся бесплатная помощь бесполезна. Может, сейчас нужен другой формат: не длительное консультирование, а именно кризисное вмешательство — короткая, целевая помощь для людей в остром состоянии. Телефоны доверия и кризисные линии — это именно кризисная помощь, там работают специалисты с опытом работы с суицидальными мыслями. Я выслала Вам несколько номеров в самом начале.

Вы боитесь осуждения от близких и не хотите грузить друзей. Это понятно, и я не буду говорить «просто расскажите им». Но вот что я предлагаю: Вам не обязательно говорить всё. Вы можете сказать одной фразой: «Мне сейчас очень тяжело, я в кризисе, мне нужна поддержка» — без подробностей, без слов «суицид», если боитесь реакции. Вам нужен хотя бы один человек, который просто будет рядом. А с подробностями — к кризисному консультанту, который не осудит и не расскажет никому.

Костя, запишите номера телефонов доверия в телефон. Не для того, чтобы звонить прямо сейчас, а чтобы они были, когда накатит. Это Ваш план безопасности. Один день — одно действие. Не «найти работу, закрыть кредит, сдать сессию». А: сегодня — встать, попить воды, доесть что-то простое. Завтра — один маленький шаг. Депрессивный мозг не тянет большой план, и это нормально. Не принимайте решений о жизни в этом состоянии. Это правило номер один в кризисной психологии. Ваш мозг сейчас транслирует Вам картинку, где будущего нет, потому что он в депрессии, а не потому, что будущего действительно нет. Год назад Вы уже видели мир таким — и мир изменился. Изменится и сейчас.

Вы написали: «Я потерялся в этой жизни». Но Вы же написали это сообщение, Костя. Вы ищете помощь, хотя кругом — стена. Вы держитесь, хотя сил нет. Вы боитесь сорваться — значит, Вы боретесь. Это не потерянность. Это человек, который ещё не сдался, даже если ему кажется, что он на грани. Вы не должны справляться с этим в одиночку. И не обязаны делать это «правильно». В формате "вопрос к психологу" я могу ответить Вам лишь однократно. Если Вы хотите продолжить общение с писхологом в формате переписки, Вы можете открыть тему в личном кабинете и получить необходимую поддержку. 

С уважением, консультант службы