Вопросы
Мне 19 лет, поти половину своей жизни я провела в дисктруктивной семье алкоголиков, меня часто избивали, душили и делали мне больно как морально так и физически и продолжалось это примерно с 8 летнего возраста и до 18 лет, это были 10 лет ада, которые ударили по мне, кроме того жили мы достаточно бедно из-за чего я считаю я не получила должной социализации(я не могла пойти куда-то с друзьями, у меня не было красивой одежды и по сути в школе я была изгоем, меня переодически булили в классе), сейчас я выбралась из этого ада и уже год живу со своим молодым человеком, у нас все хорошо, мы живем в достатке и согласии, почти не ругаемся, а когда ругаемся я стараюсь проявить инициативу и разобрать конкретную ситуацию и сделать так чтобы она больше не повторялась. Переходя к делу 1 меня беспокоит переодическая бессоница, раз в месяц мне может на протяжении примерно недели мучать кошмары с участием моих родителей, что сказывается на качестве сна, я могу просыпаться посреди ночи с частым сердцебиением и потом по часу сидеть чтобы сон не продолжался, ну а потом мне уже и спать не хочется, и так я не высыпаюсь. 2 иногда у меня могут случаться панические атаки, активируются они по какому-либо триггеру напоминающему мне мое детство, это происходит не часто, но это вынуждает меня вжаться если я сижу и неконтролиремо захотеть плакать или вести себя агрессивно 3 недавно я начала замечать что становлюсь похожей на свою мать(агрессор, отец когда был пьян был просто безразличен к актам насилия), потому что я могу вести себя неоправданно холодно или агрессивно, хотя это того не требуется и я потом чувствую вину за содеянное.
Здравствуйте, Анна.
Вы прошли через многое, что оказалось серьёзным испытанием для психики. Сейчас Вы смогли выйти из этого ада, создать для себя островок безопасности, и это говорит о Вашей невероятной жизненной силе. Те тяжелые события уже в прошлом, однако они время от времени напоминают о себе, вызывая у Вас кошмарные сновидения или сильную эмоциональную реакцию (гнев или слёзы). Анна, судя по тому, как Вы описываете Ваше состояние, я могу предположить у Вас признаки комплексного посттравматического стрессового расстройства. То, что происходит с Вами - это не сумасшествие, а нормальная реакция психики на ненормальные условия жизни, с которыми Вам пришлось столкнуться в детстве. В Вашем случае требуется обращение к психиатру для того чтобы нормализовать сон, но кроме этого важно обратиться к психотерапевту, который специализируется на проблематике посттравматических стрессовых расстройств. Это важно сделать и по той причине, что модели эмоциональных взаимоотношений, которые были усвоены в детстве, могут автоматически воспроизводиться во взрослом возрасте, при построении отношений или взаимодействии с собственными детьми. Работа с психотерапевтом поможет справиться с последствиями пережитых травм и освоить новые модели эмоционального реагирования. Для того чтобы Ваш поиск специалиста был более прицельным, опишу направления психотерапии, которые показали наибольшую эффективность при работе с травмой: ДПДГ (EMDR) — десенсибилизация и переработка движением глаз, один из самых изученных и эффективных методов работы с травматической памятью. Когнитивно-поведенческая терапия — работа с иррациональными убеждениями, которые вызывают тяжелые эмоции («я виноват», «мир опасен»). Психосоматические методы (по П. Левину и др.) — работа через тело, поскольку травма фиксируется не только в мыслях, но и в телесных ощущениях. Схема-терапия и рескриптинг — переписывание образа травмирующего воспоминания, работа с дезадаптивными схемами поведения, которые были усвоены в детском возрасте в результате травмирующих событий.
Анна, с последствиями психологической травматизации в детстве и подростковом возрасте можно справиться, однако это требует времени и терпения. Важно найти специалиста, который работает именно с комплексной травмой. Восстановление после пережитого возможно. Не до состояния "как будто ничего не было", а до "я могу жить полной и счастливой жизнью несмотря на прошлое" . Желаю Вам сил, смелости и поддержки на этом пути.
С уважением, Александра.