Александр, здравствуйте.

Вы описываете состояние, в котором Вам очень непросто, и Вы правы, что обратили на это внимание. Похоже, Вы столкнулись с тем, что Ваше восприятие мира и себя сильно изменилось - Вам кажется, что близкие люди не те, за кого себя выдают, что кто-то другой управляет Вашими действиями, что голоса в голове не дают покоя. Всё это вместе создаёт ощущение потери опоры и безопасности, ощущение болезненной тяжести на душе.

Сейчас Вам важно, чтобы кто-то наконец услышал Вас и принял всерьёз. Вы пишете о страхах, о потере, о воздействии извне - и при этом Вы сами обращаетесь за помощью, а значит, какая-то часть Вас понимает: что-то идёт не так, и Вы хотите, чтобы это прекратилось. Вы хотите вернуть контроль над собой, над своими действиями, над своими мыслями. Вы хотите, чтобы голоса ушли, чтобы близкие снова были рядом, а не в конфликте. Вы хотите, чтобы мир снова стал понятным и безопасным.

С психологической точки зрения то, с чем Вы столкнулись, - это ситуация, когда психика перегружена и теряет способность адекватно различать внутреннее и внешнее. То, что Вы воспринимаете как «голоса», «управление», «подмену людей», - это, возможно, проявления психического состояния, при котором внутренние переживания проецируются во внешний мир и ощущаются как реальные внешние события. Это известная закономерность: когда психика не справляется с тревогой и напряжением, она начинает «генерировать» объяснения, которые кажутся пугающими, но дают хоть какую-то картину происходящего. Алкоголь и наркотики в этой ситуации, на самом деле, не помогают, а усугубляют процесс - они дополнительно расшатывают и без того хрупкую систему восприятия. Конфликты с близкими - это закономерное следствие. Им тоже непонятно, что с Вами происходит, как Вам помочь, и поэтому они реагируют так, как умеют - часто через раздражение или отстранение.

Поэтому описанные Вами переживания - это не Ваша вина, не слабость и не «выдумки». Это симптомы, которые имеют свои механизмы и поддаются лечению. Вы находитесь в состоянии, когда самостоятельно справиться очень трудно, и это нормально - это не означает, что Вы «сломались окончательно». Это означает, что Вам нужна помощь, и не только психологическая. В таком случае основной сбой даёт не психологическая часть, а именно физиология: гормоны, нервные импульсы и работа мозга. Это в помощи нуждается в первую очередь не столько разум, сколько именно тело, организм. Дело ни в силе правильных мыслей, а в том, чтобы механизмы организма для этих мыслей работали правильно. А это медицинский вопрос. Очень большую поддержку оказывают врачи, которые работают именно с такими состояниями и могут предложить медикаментозную поддержку, которая снимет остроту переживаний. Этим занимаются эндокринологи, неврологи и врачи-психиатры, которые помогают наладить внутренние механизмы физиологии, от которых зависит сначала наше самочувствие, а потом образ мыслей, а в итоге это, соответственно, и общее качество жизни. Психологическая работа будет полезна позже, когда острый период стихнет. Обращаться за помощью к врачам - это не стыдно, это здоровое и правильное решение, за которое организм будет очень благодарен.

Ресурсы в Вашей ситуации тоже есть, и они значительные. Первый и главный - Вы сами написали это письмо. Это значит, что у Вас сохранена критика к своему состоянию: Вы замечаете, что что-то не так, и можете об этом рассказать. Это огромный и неочевидный ресурс - при многих психических состояниях именно критика страдает в первую очередь. Второй ресурс - у Вас есть близкие люди, даже если с ними сейчас возникают конфликты; это значит, что им не всё равно, и связь между Вами есть, и её можно укреплять. Третий - Вы способны описать свои переживания связно и понятно, а это значит, что Вы сможете работать с психологом и психотерапевтом, когда для этого придёт время.

Чтобы позаботиться о себе сейчас и пережить этот непростой период: Первое и самое важное - обратитесь к психиатру как можно скорее, в течение ближайших дней. Это может быть специалист в государственной поликлинике или частный специалист. Второе - постарайтесь минимизировать употребление алкоголя и наркотиков: они могут казаться способом заглушить голоса или страх, но они работают против Вас и усиливают симптомы. Третье - не пытайтесь «спорить» с голосами или доказывать себе, что их нет; просто старайтесь не действовать по их указаниям. Четвёртое - если конфликты с близкими связаны с тем, что Вы делитесь с ними пугающими переживаниями, попробуйте объяснить им, что Вы планируете обратиться за медицинской помощью, и Вам нужна поддержка, чтобы набраться смелости и решиться на этот шаг, - это может снизить их тревогу. Пятое - старайтесь сохранять базовый режим: сон, еда, минимальная физическая активность, даже если ничего не хочется.

Александр, Вы сделали очень важный шаг - рассказали о том, что с Вами происходит. Это не слабость, это мужество. Состояние, в котором Вы оказались, - не приговор, а этап, который можно пройти с правильной помощью. Вы не один, и то, что Вы обратились, - лучшее доказательство того, что внутри Вас есть сила, которая хочет жить и справляться.

Дайте себе шанс получить помощь, которая Вам нужна.

С уважением, консультант службы Ирина.