Здравствуйте, Кирилл!

Как я поняла из вашего обращения, вы 3 года были в отношениях с девушкой, которую очень любили. А недавно, после 2-недельного периода, когда она то не отвечала вам, то заговаривала о расставании, она написала вам сообщение о том, что ваши отношения завершены. Причем для вас, если я правильно все поняла, все осложняется еще и подозрениями, что девушка кроме вас общалась и с другим молодым человеком (изменяла вам), и именно это стало причиной ее решения расстаться.. Сейчас, после всего, что было, вас переполняют эмоции и мысли - как пережить такой поступок, как перестать постоянно думать о ней, как вообще дальше жить? 

Кирилл, когда любимый человек принимает решение с вами расстаться - это всегда очень больно и тяжело, еще тяжелее думать о том, что он мог быть по отношению к вам неискренен или мог вас обманывать. Здесь приходится не только горевать о потере отношений, которые очень много для вас значили, но и как-бы заново переоценивать, переосмыслять для себя то, что было - потому что сейчас, после того, что случилось, уже невозможно сохранить прежний взгляд и на любимого человека, и на какие-то отдельные события, и на всю историю и развитие ваших отношений. Это очень непростая внутренняя работа, которая может протекать незаметно и для окружающих, и даже для вас самого (через постоянные мысли и вопросы, переживания, эмоции, действия, иногда через сновидения или творчество), но которую ваша психика постепенно, день за днем совершает. Результаты этой работы могут казаться незначительными, но чаще всего, если взглянуть на свое состояние через какое-то время (через несколько месяцев, например). и сравнить его с тем, что было сразу после расставания - можно заметить, что многое изменилось. Какие-то чувства и эмоции уходят на задний план, что-то, наоборот, оказывается в фокусе внимания, меняется восприятие произошедшего, взгляд на партнера и отношение к нему, восприятие себя в этих отношениях.. а еще спустя какое-то время может оказаться, что вы заметите, что то, что случилось, постепенно теряет свою яркость, занимает свое место в вашем прошлом как один из его эпизодов - а ваше внимание все больше начинают привлекать новые события, люди, планы.. 

Вы спрашиваете, как пережить это расставание легче. Кирилл, как показывает психотерапевтическая практика (и говорит теория), чтобы пережить расставание, важно разрешить себе его переживать. Позволить себе злиться, ревновать, обижаться, любить, грустить - и найти для себя способ давать выход своим переживаниям и эмоциям. Можно говорить о них с близкими (выражать эмоции в словах), можно писать письма девушке обо всем том, что хотелось бы ей сказать (ВАЖНО! отправлять эти письма не надо - их цель в том, чтобы вы смогли выразить свои чувства, не держать их в себе), можно выразить свои эмоции в творчестве (если вы имеете к этому склонность).. Возможно также есть что-то, что требует от вас пересмотра своих представлений - об отношениях, о девушке, о своей роли в том, что произошло (часто это выражается в вопросах - как такое могло случиться? почему она так поступила? можно ли было это предотвратить? как вообще теперь относится к тому, что между нами было? и т.д.). Такие вопросы требуют ответов.. Иногда ответы на них удается найти самостоятельно, иногда в этом помогают разговоры с друзьями, иногда - беседа с психологом. В любом случае, переживание расставания - небыстрый процесс, и если отношения были важными и ценными для вас, избежать боли, увы, не удастся. Но, как и любой непростой жизненный опыт, эти переживания могут помочь вас стать взрослее, научиться лучше понимать себя, понимать то, что для вас важно в отношениях - и этот опыт может увеличить шансы на то, что ваши следующие отношения принесут больше радости и удовлетворения.