Вопросы
здравствуйте , помогите пожалуйста, я не понимаю, что со мной. начну с начала, в этом учебном году я перешла в новую школу (если что этот класс был сборным, поэтому я не новенькая или мы все новенькие) и примерно две недели всё было отлично, учителя в миллион раз лучше моих прошлых, одноклассники приятные, короче всё круто было. но примерно 2 дня назад у меня как будто что-то внутри порвалось или перевернулось. ощущение, что так больше жить нельзя и что-то нужно менять, а ещё дереализация что ли, мне сложно понять или объяснить, что я чувствую и что я хочу.
наверное надо добавить, неделю назад у меня появились тревожность постоянная какая-то и чувство одиночества, даже когда я среди людей, одноклассников.
не знаю, можно ли тут писать по несколько проблем.. я себе вообще не нравлюсь, я какая-то мерзкая и противная и на внешность тоже очень некрасивая, мой друзья мне часто говорят, что я красивая, но когда я смотрю в зеркало, не понимаю что там красивого. а ещё я очень жирная, у меня телосложение нормостеник... а у моей сестры астеник, и как бы я не худела, мне мама никогда не говорила, что у меня ноги палочки, моей сестре всегда говорили, что она как модель, а я.. ну просто я, про меня сказать нечего..я же нормальная, НОРМАЛЬНАЯ, А НЕ ХУДАЯ. по поводу внешности я начала загоняться наверное полтора - два года назад, и тогда же я и решила начать худеть, сначала всё было нормально, я ела, просто меньше чем раньше. но потом, я поняла, что мне нужно похудеть ещё я начала есть примерно ккал 300 в день, ну ещё там были голодовки, последний раз я не ела четыре дня, а потом сорвалась на детскую пюрешку... (этот период был полгода )очень стыдно признаться, но потом были самые отвратительные три месяца, каждый день я думала, что с сегодняшнего дня сяду на голод, не завтракала, не обедала, а на ужин срывалась... но иногда, всё же голодала день - два. а потом я купила таблетки для похудения и пью их до сих пор, я знаю, что это очень плохо, и что, перестав их пить, я верну все свои килограммы, но я просто не могу принять себя.
а ещё, я хотела сказать, что занимаюсь селфхармом, я пыталась прекратить , но не получилось я видела в интернете советы, типа рисовать или порвать бумагу, но мне нужно ощущение боли на себе. не уверена, является ли селфхармом, то что я делаю.. но я ногтями расцарапываю и расковыриваю тыльные части ладоней. я пробовала резаться, но я трусиха и не смогла...
я не знаю, что со всеми этим делать, может быть вы можете мне. простите, пожалуйста, что у меня так проблем много 😓 🙏
Здравствуйте, Мира.
Вы пишете, что перешли в новую школу, в которой и учителя лучше, и одноклассники приятные, в целом на новом месте Вам комфортно. Однако несколько дней назад Вы стали замечать, что чувствуете себя тревожно, одиноко, испытываете затруднение в том, чтобы понять свои чувства и желания. У Вас появилось ощущение, что нужно срочно что-то поменять в жизни. Иногда от избытка эмоций Вам хочется расцарапать ладони. Интересно проанализировать, с чем могут быть связаны Ваши переживания. Возможно, если Вы сможете мысленно проследить, после каких событий Вы почувствовали тревогу и одиночество, после каких событий или мыслей возникало желание расцарапать себя, Вам станет понятна причина этих чувств и действий.
С точки зрения психологии, внезапное сильное желание что-то поменять в жизни может быть отражением возрастного кризиса, когда человек внутренне вырос, а внешние его отношения с миром еще не успели перестроиться. Хотелось бы рекомендовать Вам продолжать обучение и общение с одноклассниками, несмотря на негативные чувства. Чем интенсивнее Вы будете включены в общение и в новую жизнь, тем быстрее будут происходить нужные Вам изменения.
Мира, Вы сравниваете себя с сестрой, пишете: «мне мама никогда не говорила, что у меня ноги палочки, моей сестре всегда говорили, что она как модель, а я.. ну просто я, про меня сказать нечего..я же нормальная». Вас очень обижает этот статус нормальной, Вы даже начали использовать диеты и употреблять препараты для снижения веса. Мира, возможно, Вы согласитесь со мной, что у каждого человека должна быть своя индивидуальность. У каждого члена семьи есть что-то необычное, что отличает его от других. Так же точно есть что-то уникальное и хорошее в Вас. Может быть, Ваше сильное стремление быть похожей на сестру-это то, что мешает раскрыться Вашей собственной личности, найти свои собственные сильные стороны. Не могу не упомянуть также о вреде, который могут принести таблетки для похудения растущему организму. Боюсь, что в Вашем конкретном случае от них может быть больше психологических и физиологических проблем, чем пользы.
Мира, в целом, в Вашем обращении между строк читается потребность найти саму себя. Ваше желание понять, какой Вы человек, в чём Ваше отличие от других, каков Ваш собственный путь. Если это так и я правильно поняла Вас, предлагаю Вам выполнить следующее задание:
Возьмите листок бумаги и ручку. В течение 12 минут вам необходимо дать как можно больше ответов на один вопрос: «Кто Я?»
Постарайтесь дать как можно больше ответов. Вы можете отвечать так, как вам хочется, фиксировать все ответы, которые приходят к вам в голову, поскольку в этом задании нет правильных или неправильных ответов. Каждый ответ записывайте в отдельную строку. Если ответ можно разделить на независимые части – разделите его, и запишите в нескольких строках. Также важно замечать, какие эмоциональные реакции возникают у вас в ходе выполнения данного задания, насколько трудно или легко вам было отвечать на данный вопрос. Пронумеруйте все сделанные вами отдельные ответы-характеристики. Слева от каждого ответа поставьте его порядковый номер. Теперь каждую свою отдельную характеристику оцените по четырехзначной системе:
• «+» – знак «плюс» ставится, если в целом вам лично данная характеристика нравится;
• «-» - знак «минус»- если в целом вам лично данная характеристика не нравится;
• «±» – знак «плюс-минус» – если данная характеристика вам и нравится, и не нравится одновременно;
• «?» – знак «вопроса» – если вы не знаете на данный момент времени, как вы точно относитесь к характеристике, у вас нет пока определенной оценки рассматриваемого ответа.
Знак своей оценки необходимо ставить слева от номера характеристики. После того как вами будут оценены все характеристики, подведите итог:
• Сколько всего получилось ответов,
• Сколько ответов каждого знака.
Общее количество ответов говорит о том, насколько разностороннее Ваше представление о себе, сколько граней своей идентичности Вы осознаёте.
Преобладающий знак ответов говорит о том, какая у Вас самооценка.
Мира, если Вас увлечёт тема самопознания, рекомендую Вам помимо этой методики пройти некоторые психологические тесты, которые помогут лучше понять себя.
Например, можно начать со следующих: личностный опросник Айзенка (https://psytests.org/eysenck/epiASF_1.html), опросник Большой пятёрки (https://psytests.org/big5/bfi-run.html), диагностика когнитивного стиля (https://psytests.org/work/iskpkF_1.html).
Мира, мне кажется, что когда Вы лучше узнаете саму себя, Вы сможете самостоятельно решить, как справляться со всеми теми проблемами, которые Вы описали в своём обращении.
Желаю Вам удачи!
С уважением, Александра Аф.