Вопросы
здравствуйте, предпочту остаться анонимом
что мне делать, если я устал от жизни? я попросту чувствую, что живу не ради себя, а лишь ради того, чтобы не горевали мои родители, бабушка и немногочисленные друзья. я чувствую, что жизнь не хочет видеть меня таким какой я есть. меня довольно часто шпыняли в школе и в целом не видели во мне ничего. даже тогда, когда всё вроде бы уладилось, за моей спиной снова начались разговоры. такое чувство, будто я просто труп, который заставляют ходить и чем-то заниматься. я давно не чувствовал себя по-настоящему живым. я давно не чувствовал искренних чувств, а многие из своих желаний мне и вовсе приходится скрывать. каждый день я чувствую лишь пустоту и боль в душе. также мне просто надоело чувствовать постоянные качели эмоций - всего день мне хорошо, остальные два будут в грусти и апатии. вся моя жизнь ощущается как один шаг вперёд и два назад. у меня столько всего наболевшего, что я бы предпочёл попросту исчезнуть без следа, и чтобы о моём исчезновении никто и не вспомнил
заранее благодарю вас за ответ, каким бы он ни был
Здравствуйте!
В Вашем обращении описано реальное, тяжелое истощение, которое складывается из конкретных вещей: травля в школе, чувство, что Вас не видят, привычка жить ради чужого покоя. То, что Вы смогли написать это обращение – уже немало. Это значит, что какая-то часть Вас ищет выход, несмотря на то, что другая часть очень устала.
Вы пишите, что держитесь ради близких – это говорит о том, что у Вас есть привязанности и способность заботиться и любить. Проблемы в другом: Вы заботитесь обо всем, но не о себе. Признайте, что Вам плохо – этого достаточно и именно с этого начинается процесс заботы о себе.
Само Ваше обращение говорит о том, что Вы ищите помощи и насколько невыносимо стало переносить все, что накопилось внутри. Тяжелое угнетенное состояние может создавать ощущение полной темноты, когда кажется, что выхода нет. И тогда, когда совсем нет сил, попробуйте делать маленькие шаги и ставить перед собой маленькие цели. Постарайтесь делать что-то, что приносит хоть каплю спокойствия и поддерживает Вас, например, послушать любимую музыку в наушниках, укататься в теплый плед, прогуляться по парку, посмотреть любимый фильм. Попробуйте утром умываться холодной водой или начинать свой день с дыхательных упражнений (медленный вдох носом, задержка дыхания и медленный выдох ртом, сделайте так 10 повторений), которые помогут физиологический снизить уровень тревоги и чувство опустошенности. Обнимите крепко себя руками, так, чтобы физически почувствовать свое тело и мышцы, это даст чувство внутренней опоры и стабильности.
Вы уже задумались о причинах Вашего состояния и ищите помощь. Это значит, что у Вас есть ресурсы для изменений. Однако, самостоятельно справиться с такой ситуацией очень трудно, поэтому ключевая роль остается за работой со специалистом. Даже если кажется, что никому нет дела – есть люди, которые умеют помогать в таких ситуациях. Поэтому следующим шагом необходимо обратиться за профессиональной помощью. Во многих городах можно найти различные группы психотерапевтической поддержки или можно обратиться в поликлинику по месту прописки, а также существуют бесплатные психологические службы. Вы всегда можете открыть личный кабинет на сайте психологической службы МЧС России. Это анонимно и безопасно. Либо Вы можете позвонить на круглосуточный телефон психологической помощи МЧС России +7 (495) 9895050. Разговор со специалистом поможет Вам найти нужные ресурсы и поддержку. Вы можете позвонить и просто молчать или говорить сбивчиво – Вас не будут оценивать.
Вы уже не тот ребенок, которого шныряли в школе. Вы взрослый человек, который начал задавать вопросы о себе – это уже огромная сила, даже если она пока не ощущается.
Пожалуйста, позаботьтесь о себе и обратитесь за помощью к специалисту.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.