Вопросы
Здравствуйте. Мне 31 год, и сейчас я нахожусь в очень тяжёлом эмоциональном состоянии. У меня сохраняются мысли о том, что мне нет смысла жить и что я себя изжила. Прямо сейчас я не собираюсь причинять себе вред и конкретного плана у меня нет, но мысли о смерти не проходят, и я боюсь, что в будущем ситуация может ухудшиться.
За последний год я дважды потеряла работу, у меня нет стабильного дохода, мне кажется, что всем вокруг до меня нет дела, так как у всех своя жизнь, я ничего не добилась, ничего не хочу. Кроме того, мой отец болеет раком, а два года назад от рака умерла очень близкая мне сестра, которой было 30 лет. После её смерти мне особенно трудно воспринимать собственную жизнь и свой возраст.
Я не знаю, как самостоятельно справиться с этим состоянием, поэтому решила обратиться к вам.
Здравствуйте, Татьяна. Спасибо, что нашли в себе силы написать это обращение. То, что вы описываете, — очень тяжело, и важно, что вы понимаете: это состояние требует помощи, а не «само пройдёт». Вы не «изжили себя» — вы переживаете огромную нагрузку, которая накопилась за последние годы.
Самое важное сейчас — безопасность. Вы пишете, что конкретного плана нет и вредить себе прямо сейчас не собираетесь. Это важно. Но мысли о смерти не проходят, и вы сами боитесь, что может стать хуже. Это сигнал, что Вам нужна поддержка специалиста как можно скорее, а не «когда совсем прижмёт».
Куда можно обратиться прямо сейчас (Россия):
Телефон неотложной психологической помощи МЧС: 8 (495) 989-50-50 — круглосуточно, бесплатно, анонимно.
Единый телефон экстренной психологической помощи: 8-800-2000-122 — круглосуточно, бесплатно, анонимно.
112 — если состояние резко ухудшится и появится риск, что вы можете себе навредить.
Если есть возможность — психиатр или психотерапевт (не просто психолог). При выраженных мыслях о смерти и потере смысла это не «слабость», а такое же обращение за помощью, как при любой другой болезни. В государственных ПНД и кабинетах медико-психологического консультирования помощь можно получить бесплатно.
Почему с вами это происходит — это не про «неудачливость». Татьяна, за короткое время вы пережили:
смерть сестры — это одна из самых тяжёлых потерь, какие бывают; болезнь отца — постоянный страх и горе, которое ещё продолжается;
потерю работы дважды и финансовую нестабильность — это бьёт по ощущению опоры и ценности себя.
Это не «вы ничего не добились» - это накопленная травма и горе, которые не были прожиты, потому что некогда — надо было держаться. Мысли о смерти в таком состоянии — часто не желание умереть, а желание, чтобы боль закончилась. Это разные вещи, и с этим можно работать.
Что можно сделать в ближайшие дни:
Позвонить на один из номеров выше — хотя бы просто поговорить. Не обязательно «иметь план» — достаточно того, что вам плохо.
Записаться к психиатру/психотерапевту. При необходимости врач может назначить лечение, которое реально снижает тяжесть состояния — это не «таблетки вместо жизни», а возможность снова её почувствовать.
Не оставаться одной с этим. Даже если кажется, что всем всё равно — есть люди, чья работа вас выслушать. И, возможно, есть кто-то из близких, кому вы важны больше, чем вам сейчас кажется.
Убрать из дома то, чем можно себе навредить, на время, пока состояние такое тяжёлое — это разумная предосторожность, а не драматизация.
Важно помнить ,Ольга: горе и депрессия искажают восприятие. Сейчас вам кажется, что смысла нет и ничего не изменится. Это симптом, а не факт. При лечении и поддержке это меняется.
Вы пережили смерть сестры всего два года назад. Это невосполнимая утрата. То, что вам трудно — нормальная реакция на ненормальную нагрузку, а не доказательство вашей «несостоятельности».