Дарья, здравствуйте. Я внимательно прочитала Ваше сообщение и первое, что мне хочется Вам сказать: «Остановитесь. Выдохните. Вы не обязаны быть железной». То, что с Вами сейчас происходит – это не слабость, не капризы и не «недостаточная сила воли», это крик Вашей нервной системы о помощи.

Давайте посмотрим на факты, которые Вы сами перечислили. 10 класс – это период интенсивного обучение и гормональной перестройки всего Вашего организма. Вы готовитесь к поступлению для обучения за границей (это огромный стресс и ответственность), Вы работаете по 2-3 часа в день (это физическая и умственная нагрузка), Вы помогаете по дому, занимаетесь с репетиторами, делаете уроки, и на фоне всего этого Вы хотите добавить еще и спорт. Плюс ко всему – профильная математика, которая дается Вам тяжело, и постоянное внутреннее давление: «я должна», «я недостаточная», «я могу лучше».

Дарья, на самом деле это не просто «много дел», а это режим выживания на пределе Ваших ресурсов. Любая нервная система – даже самая крепкая – имеет свой лимит. Когда Вы взваливаете на себя столько дел и ответственности, Ваш мозг и психика работают в режиме хронического перегруза. И тогда любая дополнительная нагрузка – даже обычный разговор или мелкое замечание – может сработать как спусковой крючок.

Вы пишете: «поругалась с папой, но если бы это была обычная ссора, то было бы все нормально». Так и есть. Для человека в состоянии истощения ссора с близким – это не просто конфликт, а это последняя капля, которая переполняет чашу. Ваша истерика и негативные мысли – это не про то, что Вы «слабая» или «не справляетесь с жизнью», это про то, что Ваша психика больше не может удерживать напряжение внутри. Она «сбрасывает» его таким вот болезненным, пугающим для Вас способом.

Обратите внимание, Вы сами говорите, что критикуете себя, что чувствуете в себе «педанта», что постоянно анализируете и считаете, что недостаточно хороши. Это признак того, что Ваше внутреннее напряжение не имеет выхода. Вы не позволяете себе отдыхать, не позволяете себе ошибаться, не позволяете себе быть уставшей. Вы требуете от себя идеальности в условиях, когда организм уже на пределе своих возможностей.

Вам необходимо сейчас услышать самое главное: Вы не должны разрываться. Вы не обязаны тянуть все это в одиночку и в таком темпе. То, что Вы сейчас чувствуете – это не про то, что с Вами что-то не так, это про то, что Ваша нагрузка объективно превышает человеческие возможности.

Сейчас Вам необходима не мотивация «собраться и не ныть», а снижение нагрузки и восстановление утраченных сил и ресурсов. Это может звучать как что-то невозможное, но это вопрос выживания Вас и Вашей психики. Пожалуйста, подумайте о том, чтобы:

1) сократить часы работы или взять паузу на время подготовки к экзаменам. Ваша психика сейчас важнее, чем деньги;

2) поговорить со своими родителями не с позиции «я плохая, я не справляюсь», а с позиции «мне нужна помощь и перераспределение обязанностей». Вы имеете право сказать: «Я на пределе. Мне нужна поддержка, а не дополнительные требования»;

3) отказаться от лишнего. Спорт – это прекрасно, но если он становится еще одним пунктом «надо», он только усилит Ваш стресс. Оставьте только то, что реально приносит облегчение, а не очередное «должна»;

3) об очной консультации с психологом (хотя бы школьным), так как мысли о суициде – это очень серьезный сигнал о том, что Ваша психика истощена до такой степени, что она ищет выход в самых крайних формах.

Дарья, Вы не «такая сякая». Вы – человек, который слишком долго живет в режиме «надо» и «должна». Вы имеете право на отдых. Вы имеете право на ошибку. Вы имеете право не быть идеальной. И самое главное – Вы имеете право на помощь. Пожалуйста, не оставайтесь с этим один на один. Если мысли о суициде станут сильнее или начнут казаться выходом, пожалуйста, позвоните на телефон экстренной психологической службы МЧС России (+7 (499) 216-50-50) или скажите кому-то из взрослых, которым Вы доверяете, о том, что с Вами происходит.

С уважением, Кристина.