Здравствуйте, Варя!

В Вашем обращении звучит очень сильная усталость и напряжение.

Объективно, по тому, что Вы описываете, можно отметить следующее: Вы длительное время находитесь в состоянии повышенного стресса; Вас преследуют мысли, связанные с подозрениями на психические расстройства и заболевания; Вы испытываете выраженную усталость; при столкновении с триггерами у Вас возникает плач. Вы отмечаете снижение интереса к тому, что раньше увлекало; появляется апатия, нежелание вставать, что-то делать, куда-то идти; При этом установленных психиатрических диагнозов у Вас нет. 

Очень важно и ценно, что Вы не хотите вешать на себя ярлыки болезней, например депрессии или иного расстройства, без постановки диагноза. Это зрелая позиция. Однако само переживание о возможном заболевании, постоянные подозрения и попытки самостоятельно определить, что с Вами происходит, тоже создают дополнительный стресс. А лишнее напряжение, как правило, только усугубляет состояние. Получается замкнутый круг: Вам тяжело, Вы пытаетесь понять, больны ли Вы, это пугает и утомляет ещё больше, а от этого становится тяжелее.

Важно понимать, что различить психическое заболевание и психологическое состояние, вызванное стрессом, по короткому сообщению в формате однократной публичной консультации очень сложно. Это невозможно надёжно сделать даже в обширной переписке. Для этого нужна очная встреча, сбор истории, наблюдение, оценка состояния в динамике. То, что Вы описываете сейчас — апатия, потеря интереса, плач, усталость, — может быть реакцией психики на длительное перенапряжение и может находиться в границах нормы как следствие перегрузки. Очень многое зависит от контекста: есть ли в Вашей жизни что-то, что вызывает сильные негативные переживания. Например, перспектива сдачи ЕГЭ, поступление не в тот вуз, куда хотелось бы, сложные отношения в коллективе, конфликты или непонимание с родителями. Всё это закономерно может вызывать похожие состояния.

Плач при затрагивании триггеров часто является следствием длительного сдерживания эмоций. Когда человек долго терпит, не выражает боль, страх, обиду или усталость, психика начинает «прорываться» через слёзы. Это не обязательно признак болезни, но это сигнал, что эмоциям нужно дать выход. Чтобы немного снизить накал, обычно помогают физические нагрузки, требующие энергии: уборка, прогулки, спорт, связанный с движением, танцы. Также могут помочь пение, крик в подушку, ведение личного дневника — возможность выплеснуть всё на бумагу, не фильтруя и не оценивая. Это не лечение, но такие способы могут снизить внутреннее напряжение. 

То, что Вы начали искать помощь, — очень ценно. Это верный путь. Вы уже сделали важный шаг, написав специалисту и признав, что Вам тяжело. Для начала Вам лучше обратиться к психологу очно. Только при личной встрече можно начать разбираться в том, что с Вами происходит, и определить, нужна ли дальнейшая помощь психиатра. Вы можете попробовать найти бесплатную помощь в специализированных психологических центрах, центрах психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи, при учебных заведениях, а также в рамках специальных программ и горячих линий. Да, не все бесплатные специалисты одинаковы, но среди них есть квалифицированные специалисты. Иногда можно найти помощь по рекомендации или социальные проекты.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.