Здравствуйте, Юлия!

Неожиданно Вы потеряли отца. Вы и Ваша мама вините себя за то, что не заметили симптомов со стороны сердца, списывая слабость и потерю аппетита на возможную онкологию. Находясь в период острого кризиса, испытывая шок и переживая горе, Вы ищете психологическую поддержку для себя и своей мамы.

Ваше обращение наполнено болью и отчаянием. Юлия, искренне соболезную Вам. Потеря родителя – одно из самых тяжелых испытаний, выпадающих на долю человека. И то, что утрата отца оказалась внезапной, то, что Вы, возможно, не успели подготовиться, попрощаться, сказать что-то важное, делает эту боль еще острее. Ваши чувства – не слабость, а нормальная реакция на внезапную потерю близкого человека. 

Охватившее Вас чувство вины – часть того горя, которое Вы переживаете, это попытка обрести контроль над ситуацией. Согласно модели Элизабет Кюблер-Росс, человек, столкнувшийся с утратой, проходит через пять стадий:

1. Отрицание (шок)

«Этого не может быть», «Это неправда», «Это сон». Психика не может выдержать всю боль сразу и на время «отключает» реальность. Появляется ощущение нереальности, онемения, автоматизма. Это защитный механизм, который даёт время адаптироваться.

2. Гнев

Когда шок отступает, на смену приходят злость и раздражение. Гнев может быть направлен на врачей, на себя, на умершего, на родных, на судьбу. В этот период часто возникает чувство вины: «Я не заметила», «Я могла что-то сделать», «Если бы я поступила иначе…». Это попытка психики вернуть контроль над ситуацией, которая уже неподвластна контролю.

3. Торг

Человек мысленно «торгуется»: «Если бы я сделала это раньше…», «А что, если бы мы поехали в другую больницу…». Это попытка переиграть прошлое, найти вариант, в котором трагедии не случилось. Это изматывает, потому что прошлое неизменно, но психике нужно время, чтобы это принять.

4. Депрессия (острая боль)

Наступает осознание: «Его больше нет. Это навсегда». Появляется тоска, апатия, слёзы, невозможность вставать по утрам, потеря смысла. Это самая тяжёлая стадия, но она необходима для исцеления. В этот момент особенно важно не оставаться одной и позволять себе чувствовать.

5. Принятие

Это не значит, что боль исчезает. Это значит, что человек учится жить с утратой. Появляется способность вспоминать ушедшего без слёз, хотя иногда они всё равно приходят. Жизнь постепенно наполняется новыми смыслами. Это не предательство памяти — это продолжение жизни.

Юлия, Вы не бездействовали. Вы активно лечили отца: занимались обследованиями, готовили его к биопсии, искали причины слабости и потери аппетита. Всё Ваше внимание и все силы были направлены на борьбу с тем, что казалось главной угрозой — возможной онкологией. Вы сделали все, что могли в той ситуации и с той информацией, которой обладали. Вы действовали в условиях неопределённости и делали то, что считали правильным на тот момент.

Сейчас необходимо время, чтобы Вы и Ваша мама могли прожить это горе, адаптироваться, не торопя себя, не требуя от себя 'правильных' чувств, и постепенно учиться жить с утратой. Время – это не лекарство, которое стирает боль, это пространство, в котором психика постепенно перерабатывает утрату: от шока и вины – к острой боли, затем к тихой печали и, наконец, к светлой памяти. У каждого этот путь занимает свой срок. Постарайтесь найти человека, с которым Вы сможете поделиться своими чувствами, выговориться, получить поддержку и понимание. Это может быть кто-то из близких родственников, подруг или коллег, кому Вы доверяете. В остром горе легко забыть о еде и сне, поэтому старайтесь регулярно питаться, даже если не хочется, не забывайте о сне и отдыхе.

В ситуации, когда боль становится невыносимой, можно перевести внимание с чувств и эмоций на ощущения. Отметьте вокруг себя:

• 5 предметов, которые вы видите (стол, стул, лампа, ковер…)

• 4 предмета, которые ощущаете кожей (ткань, дуновение ветра…)

• 3 звука, которые слышите (шум машины, хлопок двери, голоса соседей)

• 2 запаха, которые чувствуете;

• 1 вкус (вода, конфетка)

Если отвлечься не получается, можете обратиться на линию экстренной психологической помощи или телефон доверия. Звонок является бесплатным и анонимным. Вы можете позвонить туда в любой момент, когда боль станет невыносимой. Специалисты, которые работают на этих линиях, умеют слушать, и вместе с Вами найдут опору и внутренний ресурс.

Горе — это не слабость. Это цена любви. Постепенно боль станет тише, а любовь останется. Берегите себя! 

С уважением, Евгения, консультант службы