Здравствуйте, Кристина!

Из текста вашего обращения чувствуется то, как вам сейчас тяжело. Состояние, которое вы описываете, очень изматывает. Физическая усталость, моральное опустошение, чувство одиночества и тяжелое известие о болезни отца оказывают большое воздействие на вашу жизнь.

Вы пишите, что уже не первый год живёте в непонятном для вас состоянии, с нарушенным режимом сна и питания. Вы замечаете у себя отсутствие сил даже на выполнение любимой работы, периодические вспышки агрессии, а также чрезмерную чувствительность и частый плач. Всё это может говорить, о том, что вы находитесь в состоянии хронического стресса. Ваш организм работает на пределе своих возможностей и сигнализирует вам об этом. Вспомните, быть может, пару лет назад произошло какое-то событие, после которого вы стали хуже себя чувствовать или какая-то ситуация из прошлого стала сильнее тревожить? Сейчас очень важно постараться понять, что так сильно расходует ваши внутренние ресурсы, не игнорировать сигналы истощения, и постараться позаботиться о себе.

Кристина, очень ценно то, что несмотря на своё состояние вы нашли в себе силы и смогли поделиться своими переживаниями и волнением о состоянии вашего отца. Когда самые родные люди внезапно заболевают, вполне естественно беспокоиться и переживать о их состоянии. Ведь, тяжёлые заболевания влияют не только на самого больного, но и на его близких. Тревожные мысли и страхи могут стать фоном дня, что также может вызывать перенапряжение и усталость. 

В совокупности это сильно истощает ваш организм. Похоже, что вам очень сложно справляться самостоятельно и не хватает поддержки. Кристина, пробовали ли вы запросить помощь у друзей и близких знакомых? Внимание близких людей может дать мощный ресурс и теплоту. Помните, что просить о помощи - нормально, а порой даже необходимо. Помощь можно запрашивать не только у друзей и близких, но и у специалистов. Вы пишите, что в вашем небольшом городе нет подходящих специалистов, а именно психолога или психиатра. Возможно, это действительно так. Однако здесь важно сказать, что иногда наши внутренние проблемы связаны с физиологическим состоянием организма, и если в вашем посёлке в поликлинике, к которой вы прикреплены, нет врача-психиатра, вы можете попробовать обратиться к своему терапевту. Именно этот врач может вас проконсультировать по наличию тех специалистов в вашей поликлинике, которые смогут помочь вам преодолеть физические симптомы, которые ярко проявлены у вас (нарушение сна и аппетита). Пожалуйста, постарайтесь не оставаться без консультации хотя бы со своим терапевтом, ведь сейчас это необходимо для поддержания вашего физического здоровья.

Кристина, то, что вы написали на наш сайт, говорит о том, что в вас есть внутренняя сила, желания, ресурсы и вера в то, что можно наладить свою жизнь и начать чувствовать себя лучше. Пожалуйста, не останавливайтесь в этом стремлении. Подумайте, может быть, в вашем городе или в онлайн формате есть группы психологической поддержки, в которых вы сможете поделиться своими переживаниями и почувствовать, что вы не одна. 

Также напомню вам о возможности обращения на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где вы на безвозмездной основе сможете анонимно вести с психологом переписку, сообщения которой будут видны только вам и вашему психологу, с которым вы ведете диалог.

Помимо посещения специалиста целесообразно начать самостоятельно шаг за шагом формировать новый образ жизни, способствующий восстановлению сил у организма. Попробуйте начать с налаживания режима сна и питания. Это нормально, если не будет получаться сразу, действуйте постепенно маленькими шажками – ложитесь в кровать чуть раньше каждый день, при этом за час до сна уменьшайте взаимодействие с гаджетами. Вечернее время – отличная возможность заняться чем-то, что могло бы помочь вам расслабиться, может быть есть какое-то занятие, которое вы давно хотели попробовать, например, прочтение книги до которой никак не доходили руки. Создайте вечерний успокаивающий ритуал, который будет способствовать плавному переходу ко сну. Попытайтесь добавить ещё один полноценный приём пищи, даже если порция будет небольшая. Вспомните, какое ваше любимое блюдо, что раньше из еды приносило вам удовольствие?

Кристина, вы большая молодец, что нашли в себе силы довериться, выговориться и обратиться за помощью. Немаловажно, что у вас есть любимая работа, которая наполняет вас. Однако не только работа может приносить удовольствие, что ещё в вашей жизни заставляло вас радоваться раньше? Можно подумать над тем, чтобы найти стороннее увлечение и сместить фокус на это, если работа не всегда в радость.

Вы уже сделали первый шаг к решению проблемы, заявили о своих трудностях, а значит, вы обязательно со всем справитесь. Пожалуйста, постарайтесь ежедневно проявлять о себе заботу так, как вы бы позаботились о самом дорогом и близком человеке в такой же ситуации как вы. Направьте ваше внимание на восстановление своих сил! 

Берегите себя! 

С уважением, консультант службы.