Здравствуйте, Артём.

Исходя из Вашего обращения я понимаю, что сейчас Вы испытываете высокую моральную и эмоциональную нагрузку. Необходимо сдавать долги по учёбе, нужно адаптироваться к новой группе, выдерживать конфликты дома. При этом Вы испытываете упадок сил, тревогу перед этими задачами. Вы пробовали обратиться за поддержкой к родителям, но столкнулись с непониманием и обвинениями в лени. В такие моменты, когда человек перегружен неприятными задачами и он не находит для себя поддержку ни внутри себя, ни снаружи, может возникнуть желание уйти, закрыться, не видеть происходящего. Иногда это желание оформляется в мысли о суициде. Однако часто то, чего на самом деле хочет человек, говорящий о суициде – это не самоуничтожение, а отдых после длительного напряжения, покой, восстановление сил, передышку перед следующими шагами по жизни.  

В эти моменты очень важно придерживаться следующих правил:

1.Начать заботиться о себе . Стоит начать с восстановления своего физического здоровья: нормализовать сон, питание, физическую активность. 

2.Снизить рабочую нагрузку, но не отказываться полностью от выполнения текущих дел, хотя соблазн бросить всё может быть очень велик. Когда человек прекращает выполнять текущие задачи, часто это приводит к снижению самооценки и ухудшению состояния.

3. Стараться разбивать большие задачи на маленькие действия и постепенно выполнять их.

4. Находить опору в самом себе. Важно подумать над тем, какими простыми действиями Вы сами можете помочь себе справиться с негативными эмоциями, например с тревогой, грустью. Вы уже используете один способ - отвлечение с помощью компьютера. Можно попробовать расширить репертуар помогающих действий. Запишите на бумаге поддерживающие слова, которые Вы могли бы мысленно сказать себе в трудные моменты. Можно представить, что Вы утешаете и подбадриваете другого человека, оказавшегося в такой же ситуации. Какие бережные слова Вы сказали бы ему? Попробуйте сказать их себе. Представьте любого доброго, тёплого и сильного человека, которого Вы знаете или о котором слышали, читали в книгах. Какие слова мог бы сказать Вам этот человек? Как бы он позаботился о Вас, подбодрил Вас?

Артём, некоторые особенности Вашего состояния, о которых Вы написали, сигнализируют о тревожно-депрессивном фоне настроения.

• У Вас нарушен сон, хронический недосып (Вы пишете, что практически не спите).
• Ощущение отсутствия сил (прямое следствие недосыпа).
• Сниженная самооценка (Вы уверены, что не способны ничего сделать).
• Избегаете контактов с другими людьми (избегаете общения с новой группой, не отвечаете на телефонные звонки, практически не выходите из дома. Это ухудшает Ваше состояние, т.к. Вы фактически погружаете себя в условия социальной изоляции).
• В ситуации конфликта, если Вы начинаете заступаться за себя, Вам трудно сдержать слёзы.
• У Вас возникают суицидальные мысли.

Артём, в связи с тем, что эти симптомы могут быть признаком ослабленного психического и неврологического здоровья, рекомендую Вам начать с консультаций у врачей (терапевт, невролог, психиатр). Вы можете обратиться на приём к врачам и пройти обследование бесплатно. Например, на консультацию к терапевту или неврологу можно записаться самостоятельно в поликлинике по месту жительства. В Хабаровском крае также можно обратиться в государственную краевую клиническую психиатрическую больницу имени профессора И.Б. Галанта. Если Вам трудно выходить из дома, для начала можно набраться сил и попробовать позвонить в справочную этой клиники, уточнить условия записи к врачу.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации. Если вдруг не дозвонитесь с первого раза, попробуйте чуть позже, трубку обязательно поднимут.

С уважением, консультант службы.