Вопросы
Ну, этот
Это происходит уже не первый год, скорее это сезонное, резко с наступлением осени я просто скатываюсь в такое состояние и вот опять
Я в 11 классе , но у меня нет мотивации не то что учиться, просто жить до ужаса сложно, на уроках я постоянно сплю, хоть и отрубаюсь после школы на несколько часов, моя гигиена просела, маме приходиться заставлять меня мыться, ругается, не понимает, что мне плохо. Я очень много плачу без причины, сейчас сижу на грани слез, хоть даже и не понимаю из за чего они, на уроке заплакала, пришлось очень много оправдываться и говорить, что у меня внезапно пошла на что то аллергия, потому что даже если бы спросили что случилось, я бы не смогла ответить
На том уроке я очень часто бегала в туалет, кусала руки, это успокаивало, но как только возвращался за парту будто срабатывал триггер, тогда я пыталась царапать себя ручкой, но все равно заплакала, пришлось снова бегать в туалет, вроде никто не заметил или сделал вид
Я сегодня не умывалась, по моему даже не чистила зубы, залила сухим шампунем волосы и выбежала из дома за 6 минут до начала занятий
Мне очень сложно вставать по утрам, вчера я не пришла на два занятия потому что просто проспала, будильник звонил очень много раз, я будто их игнорирую
На уроки вообще не хватает сил, я все еще слушаю занятия, я все еще пытаюсь вникать как либо, но у меня не получается, сегодня на одном из уроков по моему профилю меня попросту вырубало,я физмат и почему то рубить меня начинает именно на уроках моего профиля и я очень хорошо замечаю эту закономерность, но сделать ничего не могу.
В прошлом году весной мне прописали витамин Д, по моему у меня он был где то в районе 4 , что насколько знаю считается критически недостаточным, тогда я наконец почувствовала улучшение психического состояние, что врачам не сказала, а прсото сделала личные выводы.Две недели назад врач прописал мне тот же витамин, на фоне того, что моя температура не снижалась, прописали 6 капель . Честно признаться я не начала пить его сразу, а лишь когда заметила, что мое психическое состояние начало ухудшаться, я пью его уже вторую неделю иногда забывая на пару дней, но мое состояние не улучшается, я не знаю что мне делать, я хочу умереть, хочу все бросить, учебу, родных, просто хочу даже не умереть , хочу сбежать. Я начала снова резаться, кусать себя , царапать, все что угодно лишь бы мне стало лучше, я не знаю что мне делать, иногда я себя бью по лицу, чтоб стало лучше, но меня беспокоит, что мне уже не страшно, методично выбираю места для порезов, чтоб никто не увидел или думаю о том как было бы классно просто сбежать сейчас куда нибудь и бросить учёбы, это будто уже не порыв а план... Но первым в этом плане у меня стоит пойти слать анализ на витамины , если с ними все хорошо.. Я не знаю что делать
Здравствуйте, Марина.
Благодарю Вас за доверие и за то, что нашли силы подробно описать своё состояние. То, что Вы испытываете, звучит действительно тяжело, и то, что Вы сейчас чувствуете — это серьезный повод для внимания.
Описанные Вами симптомы — сильная усталость, недосып, отсутствие мотивации, плаксивость и, особенно, самоповреждающее поведение — являются яркими признаками того, что Ваша психика находится в состоянии сильнейшего напряжения и стресса. Очень часто в старших классах, особенно в 11-м, мы не отдаем себе полного отчета в том, насколько сильно на нас давит окружающая обстановка. Ожидание экзаменов, разговоры о них от учителей, груз ответственности и ожидания родителей — всё это создает колоссальный невидимый фон, который истощает ресурсы организма.
Я хочу, чтобы Вы знали: Вы не одна. Очень многие учащиеся выпускных классов описывают похожие переживания: упадок сил, апатию, проблемы со сном и гигиеной, когда просто нет ресурса встать с кровати или умыться. Ваши чувства и реакции понятны в той ситуации, в которой Вы оказались.
Вы пишете о том, что кусаете, царапаете или бьете себя, выбирая для этого скрытые места. Это выглядит как неосознанная попытка взять эмоции под контроль, справиться с внутренней болью через физические ощущения. Это действительно на короткий миг может приносить облегчение. Однако это разрушительный путь. Пытаться постоянно «запирать» эмоции внутри — это как сильно трясти бутылку газировки: давление внутри растет, и рано или поздно крышка сорвется. Вашей психике нужен безопасный способ «выпустить пар».
Попробуйте, когда почувствуете, что эмоции накрывают, перенаправить эту энергию в физическое русло. Вам может подойти ведение дневника, куда можно выплескивать все мысли без цензуры, пение, крик в подушку, или же физическая активность — быстрая ходьба, бег, интенсивная уборка. Это помогает сбросить избыточное напряжение и немного привести мысли в порядок.
Что касается витамина Д: его сильный дефицит, который был у Вас выявлен, действительно может серьезно влиять на эмоциональное состояние и уровень энергии. Это очень хорошо, что Вы начали принимать препарат, продолжайте это делать, так как Вы поддерживаете свой организм на физиологическом уровне. Однако важно понимать, что одного витамина обычно недостаточно.
Я бы хотела рекомендовать Вам обратиться за очной помощью к специалисту. Психолог может помочь Вам справиться с этим давлением и разобраться в причинах Вашего состояния. Очень часто такой специалист есть в штате школы — узнайте, о такой возможности. Если же по какой-то причине школьный психолог Вам недоступен, у Вас есть возможность обратиться на наш сайт в формате «Личный кабинет». В отличие от этого однократного публичного ответа, там Вы сможете вести приватный диалог со специалистом и постепенно, шаг за шагом, работать над своим состоянием. Доступ к такому чату будете иметь только Вы и консультант.
Вы упомянули мысли о желании сбежать или исчезнуть. Это тоже сигнал того, что нагрузка стала невыносимой. В такие моменты очень важно не оставаться с этими мыслями один на один. Пожалуйста, позаботьтесь о себе и найдите возможность поговорить со специалистом как можно скорее.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.