Вопросы
здравствуйте! я долгое время испытываю сильный стресс. в связи с этим около года я режу себя. самоповреждение связано с кучей причин. в основном это недопонимания со всем моим окружением и ненависть к своей внешности. порой эмоциональное напряжение настолько сильное что я режу себя просто потому что ненавижу свою внешность и испытываю огромное отвращение к себе, и хочу чтобы мне было больно. я последние несколько месяцев ссорюсь с молодым человеком по разным причинам, в основном это недопонимания между нами. у него никогда нет времени на меня и порой он бросает меня в ужасном состоянии наедине с собой и выбирает провести время с кем то другим. это очень давит на меня. я чувствую опустошение уже долгое время и просто не могу уже с этим справляться. я не могу получить поддержку от семьи потому что мои проблемы попросту не важны для них. недавно началась учеба и я постоянно в случайные моменты на учебе очень сильно тревожусь, я просто перестаю концентрироваться на чем либо и меня парализует изнутри. я просто не могу функционировать. так как с молодым человеком мы постоянно ссоримся я провожу время без него, а недавно буквально 90% моего времени занимал он, и поэтому когда сейчас его нет в моей жизни я просто гнию в четырех стенах своей квартиры. мой молодой человек в прошлом году изменил мне с двумя девушками после чего я его простила, сама не знаю зачем, но по итогу я настолько привязалась что просто не могу расстаться с ним, но в этих отношениях я просто умираю. я каждый день вспоминаю девушек с которыми мне изменили и с каждым днем все сильнее ненавижу себя и все то что я делаю, весь мой внешний вид вызывает во мне отвращение поэтому я осознанно наношу вред себе. мне искренне нравятся порезы на моей коже потому что я просто ненавижу себя и свое тело. в отношениях с моим мч я порой чувствую себя просто телом от которого нужно только удовлетворение. я просто ненавижу себя и свою жизнь. мне бы очень хотелось вскрыть себе наконец вены чтобы не быть обузой для всей семьи и близких и просто не быть в этом мире. я нигде не чувствую комфорта и для меня нигде нет места где меня бы ждали. я очень хочу умереть, мне очень стыдно писать об этом потому что я просто чувствую что все мои проблемы это какой то пустяк для всех. у моего партнера никогда нет времени просто выслушать то что у меня на душе, даже после моих сильных истерик ему без разницы, я вообще не чувствую себя любимой но не хочу расставаться с ним потому что очень сильно люблю. я просто не знаю что мне делать, я очень хочу вскрыть себе вены. я постоянно испытываю тревогу, страх и резкие скачки настроения, порой я не могу справляться со своими эмоциями. я очень часто испытываю панические атаки и истерики, и я очень хочу чтобы это закончилось, у меня просто опускаются руки
в последнее время я даже во время каких то важных занятий думаю о смерти и в голове только одна картина как я вскрываю вены, каждый день я чувствую полное опустошение и думаю только об одном, что мне делать?
Здравствуйте, Софа!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы сейчас проживаете состояние, в котором каждый день наполнен болью, тревогой и чувством одиночества. Желание, чтобы всё это закончилось, говорит о том, что внутри Вас уже почти не осталось сил удерживать это давление. Вы оказались в ситуации, где сразу несколько тяжёлых вещей навалились одновременно, где каждая из них сама по себе непростая, а вместе они создают ещё большее ощущение, что Вы не справляетесь.
Описанные Вами отношения с молодым человеком, больше всего могут напоминать созависимость. Вы пишете об измене, отсутствия времени на Вас, что он оставляет Вас одну в тяжёлом состоянии и выбирает других. Пережитые приступы истерик его не волнуют, тем самым Вы чувствуете себя просто телом, от которого нужно лишь удовлетворение. При этом Вы не можете расстаться с ним, потому что очень сильно его любите. Вероятно, эта привязанность стала такой сильной именно потому, что рядом Вы не ощущаете другую поддержку и опору. Семья не видит в Ваших проблемах ничего важного. Вы не находите места, где будете чувствовать себя нужной, отношения с человеком, который хотя бы рядом, пусть и ранящим образом, становятся единственным, за что получается держаться. Но любить человека и быть в отношениях, где Вас не ценят, не слышат и не бережно к Вам относятся, это разные вещи. То, что Вы называете любовью, может быть и сильной привязанностью, и страхом остаться совсем одной, и надеждой, что если терпеть чуть подольше, он наконец изменится. Но по тому, что Вы описываете, складывается ощущение, что партнёр не относится к Вам бережно и скорее использует Вашу зависимость от этих отношений, чем по настоящему заботится о Вас.
Самоповреждение, о котором Вы пишете, вероятно, выходит как способ справляться с болью, которую больше некуда деть. Когда отвращение к себе и внутреннее напряжение становятся невыносимыми, порезы в таком случае могут давать дают временное ощущение контроля и облегчения. Но это не значит, что Вы заслуживаете боли, скорее это значит, что Вам сейчас настолько плохо, что Вы ищете любой способ пережить то, что внутри. Тревога, панические атаки, истерики, скачки настроения, провалы в концентрации, мысли о смерти, которые приходят даже во время занятий, всё это может быть признаком того, что Ваша нервная система перегружена.
С такими симптомами, как самоповреждение, панические атаки, постоянная тревога и мысли о смерти, особенно важно обратиться к врачу психиатру или психотерапевту. Это вовсе не значит, что с Вами что то не так, это может означать, что Ваше состояние требует профессионального внимания, так же как при переломе люди обращаются к травматологу. Врач сможет оценить, что именно сейчас происходит с Вашим состоянием, и при необходимости подобрать поддержку, которая может помочь снизить остроту симптомов. Психологическая помощь тоже будет полезна, но с такими выраженными проявлениями начать, вероятно, стоит именно с консультации врача. В случае, если желание причинить себе серьёзный вред становится очень настойчивым, лучше прямо сейчас обратиться за срочной помощью. Можно позвонить в бесплатную круглосуточную службу МЧС России по телефону — 8 (495) 989-50-50. Разговор будет полностью конфиденциальным, Вам не потребуется сообщать личные данные, если Вы этого не захотите. На связи находятся квалифицированные психологи, имеющие обширный опыт работы в самых сложных кризисных ситуациях. Они готовы оказать профессиональную поддержку в любое время дня и ночи. Звонок ни к чему не обязывает, можно просто сказать, что Вам сейчас очень плохо и больно, и Вас посещают негативные мысли. Чтобы постараться немного снизить накал переживаний прямо в момент сильной тревоги, можно попробовать простую технику заземления. Когда внутри всё сжимается и мысли кружатся, попробуйте медленно назвать про себя пять вещей, которые Вы видите перед собой прямо сейчас. Затем четыре вещи, которых можете коснуться, далее три звука, которые слышите, два запаха и одну вещь, которую можете попробовать на вкус или просто почувствовать во рту. Смысл этой техники не в том, чтобы прогнать неприятные мысли, а в том, чтобы мягко вернуть внимание в настоящий момент и дать нервной системе небольшую передышку. Делать это можно столько раз, сколько нужно, и останавливаться, если становится трудно.
Вы нашли в себе силы написать обо всём этом, уже очень много значит. Даже если Вам стыдно и кажется, что Ваши проблемы пустяк, сам факт, что Вы пытаетесь донести свою боль, говорит о том, что внутри есть часть, которая всё ещё хочет быть услышанной. И Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Специалист поможет бережно разобрать волнующие Вас переживания и подскажет, как понемногу находить для себя хоть немного спокойствия, когда всё вокруг кажется невыносимым.
С уважением, Консультант службы.