Здравствуйте.

Похоже, сейчас вы переживаете не только неловкость после разговора с подругой, но и очень сильный стыд. Вы признались человеку в своих чувствах, не получили сразу понятного ответа, возникло молчание, и теперь вы снова и снова возвращаетесь к этому моменту, пытаясь понять, что она подумала и что все это означает. При этом в вашем сообщении есть важная деталь, Вы пишете «наверняка она из-за этого не приняла это» и «она считай никак не ответила». То есть сейчас у вас есть факт - она не дала вам того ответа, которого вы ожидали, и есть предположение о том, что это означает «она меня не приняла». Между этими двумя вещами есть разница. Молчание после неожиданного признания действительно может быть неловким. Человеку может потребоваться время, чтобы понять собственные чувства, подобрать слова или решить, как ответить. Поэтому пока вы не знаете, что именно стояло за ее молчанием.

Вы сделали то, что для многих людей требует немалой смелости - сказали другому человеку о своей симпатии и тем самым сделали себя уязвимым. То, что после этого вам страшно и стыдно, не означает, что вы сделали что-то постыдное. Вы рассказали о своих чувствах. Чувства сами по себе не являются чем-то, за что нужно себя осуждать.

Сейчас, возможно, Вам особенно хочется получить от нее какой-то ответ, который мгновенно избавит вас от этого состояния. Но облегчение может начаться и с другого места, с того, чтобы перестать прямо сейчас выносить себе окончательный приговор за один неловкий разговор.

Попробуйте задать себе несколько вопросов:
- что конкретно произошло между нами, если описать ситуацию без предположений о том, что она подумала?
- что я сейчас знаю наверняка, а что додумываю?
- что именно в этой ситуации вызывает у меня такой сильный стыд? Сам факт признания или возможная возможность услышать отказ?
- если она действительно не отвечает взаимностью, означает ли это, что со мной что-то не так?

Возможно, сейчас Вам не нужно срочно исправлять произошедшее, писать ей или пытаться объяснить свое признание. Дайте ситуации немного времени. Вы уже сделали свою часть, честно сообщили о своих чувствах. Ее ответ, каким бы он ни оказался, находится уже не полностью в вашей власти.

И сейчас постарайтесь позаботиться о себе именно в тот момент, когда вам особенно хочется себя за эту ситуацию наказать. Не оставайтесь один на один с бесконечным прокручиванием разговора. Можно поговорить с человеком, которому вы доверяете, переключиться на какое-то обычное занятие, выйти из дома, поспать и вернуться к ситуации завтра. То, что вечером кажется катастрофой, после некоторого расстояния нередко воспринимается иначе.

А если под словами «я уже не могу дальше спокойно жить» вы имеете в виду не только невыносимость переживаний, но и мысли о том, чтобы причинить себе вред или покончить с собой, пожалуйста, скажите об этом прямо. В таком случае сейчас важно не оставаться одному с этим состоянием и обратиться за срочной помощью.