Здравствуйте, Катя.

То, с чем Вы столкнулись, действительно может вызывать сильное внутреннее напряжение и усталость, и очень важно, что Вы ищете способы разобраться в этом, а не просто пытаетесь заглушить тревогу.

Вы описываете состояние, при котором мысль «я скучная и со мной не о чем говорить» стала фоновой и начала влиять на Ваше поведение, заставляя избегать близости или чувствовать себя обязанным «развлекать» других. В определенный жизненный период мысли о том, «что обо мне подумают» и «какой я в глазах других», действительно могут выходить на первый план. Это нормальное явление, свойственное очень многим людям в обществе. Мы социальны по своей природе, и желание быть принятым, а не отвергнутым — это естественный механизм. То, что Вы это осознаете и рефлексируете, — Ваше огромное преимущество, потому что когда мы понимаем природу страха, у нас появляется шанс им управлять, вместо того чтобы пытаться угодить всем и каждому.

Также абсолютно понятен и Ваш страх остаться одной. Это один из самых распространенных человеческих страхов, и он часто диктует нам стратегию «лучше я уйду первым, чем бросят меня». Однако, как Вы и сами заметили, эта стратегия приносит лишь временное облегчение, лишая Вас возможности проверить реальность: а действительно ли людям с Вами скучно?

Чтобы немного снизить градус своих опасений, попробуйте понаблюдать за окружающими Вас людьми со стороны. Задайте себе вопрос: что на самом деле привлекает их друг в друге? Всегда ли это «интересная тема для разговора» или искрометный юмор? Или же чаще люди ценят совсем другое: умение выслушать, искренне поддержать, дать совет или просто побыть рядом в тишине? Часто оказывается, что ценность человека в общении измеряется не количеством увлекательных фактов, которые он может выдать, а тем чувством комфорта и безопасности, которое он создает.

Вы пишете, что чувствуете себя обязанной развлекать окружение. Это тяжелое бремя, и важно помнить: Вы не аниматор. Если Вам не хочется быть в центре внимания и постоянно генерировать темы, это абсолютно нормально. Существует масса способов проводить время вместе, не требующих от Вас активной вербальной «работы»: совместный просмотр фильма, прогулка, настольная игра, приготовление еды или просто нахождение рядом за каким-то занятием. В компании, где есть более экстравертные люди, роль «рассказчика» часто естественно переходит к ним, и они чувствуют себя в этой роли комфортно, позволяя другим быть слушателями.

Стоит упомянуть, что психологи выделяют разные типы личности — экстравертов и интровертов. И те, и другие нуждаются в общении, но по-разному его воспринимают и ведут себя в нем. Интровертам часто требуется гораздо меньше внешних стимулов, им комфортнее в камерной обстановке, в тишине или в диалоге с близкими. Для них бывает утомительно поддерживать «банальный диалог», и в этом нет никакой ущербности или «скучности». Это лишь особенность функционирования нервной системы. Нормально, что Ваш стиль общения и потребности отличаются от чьих-то еще. Вы не обязаны быть похожей на более разговорчивых или активных подруг.

Катя, Ваше желание не убегать первой и справиться с этим состоянием заслуживает большого уважения. Вы уже замечаете, что с близкими подругами Вам комфортно молчать — и это признак глубокой, зрелой дружбы, где не нужно притворяться. Постарайтесь позволить себе быть собой и в менее близком кругу. Люди, которым Вы действительно важны, скорее всего, ценят Вас за то, какая Вы есть, а не за «интересность» тем.

Разрешите себе не быть идеальным собеседником. Снизив уровень требований к себе, Вы, возможно, заметите, что и тревога постепенно ослабнет.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.