Здравствуйте, Лаура!

Вы ощущаете, что Ваш внутренний ресурс иссяк. Активность и энергичность, цели на будущее сменились бессонницей, чувством беспомощности и желанием вернуться в безопасное прошлое. Внутреннее желание что-то делать сталкивается с полным бессилием, это приводит к истерикам и ненависти к себе. Вы запутались и хотите понять, как из этого выбраться.

Всего в нескольких строках своего обращения Вы передали охватившее Вас чувство бессилия и ненависти к себе. При этом Вы стремитесь разобраться в причинах возникновения своего состояния, найти выход из сложившейся ситуации. Я вижу, что Вы устали и что Вам больно от собственного бессилия. Хочу поддержать Вас и сказать, что внутри Вас есть та часть, которая хочет вернуться к активной жизни и которая обладает достаточными способностями, чтобы достичь всех поставленных целей. Вы отдавали много сил для осуществления своих стремлений, а сейчас Ваша психика истощена, организм просит отдыха.

Вы называете свое состояние выгоранием. Когда человек долго живёт в режиме «надо», «успеть», «быть лучшей», его нервная система перегружается. Однажды наступает момент, когда ресурс организма заканчивается. Такое истощение сопровождается нарушением сна, внутренним конфликтом между стремлением к действиям и невозможностью найти в себе силы для действий.

Представьте, что Ваша душа и тело – это глубокий колодец. В нём всегда была чистая, прохладная, живительная вода – Ваша сила и энтузиазм. Каждый день Вы «черпали» из него энергию: на работу, на заботу о других, на достижение целей, на то, чтобы быть «хорошей», «успешной», «надёжной». Вы черпали щедро, не заглядывая внутрь. Но колодец не бесконечен. Если постоянно брать воду и не давать источнику наполниться, он мелеет. Вы опускаете ведро, а там — пустота, тишина, сухое дно. Именно это ощущение пустоты Вы сейчас и переживаете. Тоска по прошлому – это попытка вспомнить необыкновенный вкус воды. Бессонница – страх, что воды больше не будет никогда. Истерики – отчаянные попытки ударить по дну, чтобы хоть как-то заставить воду появиться. Но вот что важно: колодец не сломан. Он просто высох. И его можно наполнить снова. Не резким рывком, не приказом себе «взять себя в руки». А капля за каплей: через отдых, через разрешение себе быть пустой, через маленькие шаги заботы, через принятие того, что сейчас колодец пуст, и это не катастрофа, а знак, что пора перестать черпать и начать наполнять.

Задумайтесь, что раньше наполняло Вас энергией, что приносило заряд бодрости, что позволяло двигаться дальше, преодолевая различные препятствия и трудности? Попробуйте вспомнить те маленькие радости, те занятия, которые когда-то наполняли Вас энергией, даже если сейчас они кажутся незначительными или «несерьёзными». Это может быть что угодно: прогулка в одиночестве или с близкой подругой, чашка любимого чая, разговор с человеком, который Вас понимает, музыка, которая поднимает настроение, любимая книга, спорт, творчество или даже просто возможность ничего не делать без чувства вины.

Когда колодец пуст, важно не пытаться наполнить его одним рывком — это только истощит последние силы. Начните с малого. Выберите одно действие, которое когда-то приносило Вам удовольствие, и сделайте его сегодня, даже если оно займёт всего 5–10 минут. Не ждите, что оно сразу вернёт Вам энергию. Просто разрешите себе его. Это как первая капля воды, упавшая в сухой колодец. Она не наполнит его, но она напомнит ему, что вода существует.

Записывайте эти маленькие шаги, замечайте, что откликается внутри. Постепенно Вы начнёте слышать, как колодец наполняется снова. И помните: Вы не обязаны наполнять его в одиночку: поддержка друзей и близких, коллег или единомышленников может стать тем дождём, который ускорит этот процесс. Главное – начать и позволить себе верить, что вода вернётся.

Лаура, выход есть, и он начинается с маленьких шагов: разрешить себе отдых, перестать винить себя за бессилие, постепенно возвращать в жизнь то, что когда-то наполняло. Вы уже сделали первый шаг – написали нам. Не останавливайтесь на этом пути, и Ваша цель не заставит себя ждать!

С уважением, Евгения, консультант службы.