Здравствуйте, Екатерина!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете тяжелый период и находитесь на грани нервного срыва, что связано с решением развестись с мужем, который, по Вашим словам, систематически оказывает на Вас психологическое давление. Вы пишете, что он устраивает эмоциональные качели с извинениями и снова начинает вести себя агрессивно. Он давит на Вас, провоцирует, Вам даже пришлось вызывать скорую из за панической атаки. Вы описываете его как человека, который надевает маску перед окружающими, но дома ведёт себя совершенно иначе. Вас охватывает страх, когда он просто ходит по квартире. Всё это может указывать на то, что Вы находитесь в ситуации психологического давления. Ваша реакция в виде панических атак, ступора, невозможности есть, мыться и двигаться является естественным ответом нервной системы на длительное пребывание в небезопасной среде.

Вероятно, Вы ощущаете себя полностью запертой без шанса найти выход из сложившейся ситуации. Вы живёте в квартире мужа, у Вас нет друзей, связи с родственниками прерваны, работы нет, тем самым он пользуется Вашим уязвимым положением. Вы пишете, что предлагали пройти развод цивилизованно, но он проигнорировал Ваши границы и начал изводить Вас ещё сильнее. Также упоминаете, что подобное уже было в Вашей жизни, и Вы боитесь, что это никогда не закончится, но тем не менее предыдущий опыт был завершён. Чувство унижения, зависимости, полного бессилия, которое Вы описываете, может быть реакцией на то, что Вы лишены возможности контролировать собственную жизнь, и не видите пути решения. 

Также важно учитывать момент, что психологическое насилие, особенно в ситуации, когда партнёр стремится к полному подчинению и контролю, нередко может со временем переходить грань физического насилия. Вы описываете поведение, которое, как правило, характерно для людей, стремящихся подавлять волю другого человека. Изоляция от окружения, использование зависимости, эмоциональные качели, игнорирование границ, провокации. когда такое поведение не встречает сопротивления, оно может усиливаться, и давление может переходить от психологического к физическому. То, что Вы уже испытываете страх рядом с ним, вызываете скорую из‑за панических атак и не можете предсказать его реакции, может быть серьёзным поводом задуматься о собственной безопасности до того, как ситуация станет ещё опаснее.

Сложившаяся ситуация требует конкретных шагов, и существуют организации, которые помогают женщинам именно в таких случаях. В каждом крупном городе работают женские кризисные центры, которые специализируются на помощи пострадавшим от домашнего насилия. Центр предоставляет бесплатные психологические и юридические консультации, помогает разработать план безопасности, оказывает содействие в вопросах развода, а также имеет безопасное убежище для экстренной изоляции от обидчика, если существует угроза Вашей жизни и здоровью. Связаться с центром можно по телефону, найдя его в интернете. Кроме того, существует Всероссийский круглосуточный телефон доверия для женщин, пострадавших от домашнего насилия, по номеру — 8-800-700-06-00, по которому можно получить поддержку в любое время суток. Развод в ситуации, когда супруг оказывает психологическое давление и не хочет идти на контакт цивилизованно, может сопровождаться сложностями. Бесплатную юридическую консультацию можно получить в кризисном центре или в государственной юридической консультации по месту жительства. Юрист поможет разобраться с вопросами раздела имущества, определения места жительства и защиты Ваших прав.

Первостепенной задачей для выхода из ситуации может стать решение, от которого будет зависеть дальнейший ход событий. Первый вариант, это остаться и продолжать жить в этой жизни. Это означает, что психологическое давление не прекратится, потому что оно выгодно Вашему мужу, и он не заинтересован в том, чтобы его прекращать. Если Вы останетесь, вероятность того, что насилие будет усиливаться, достаточно высока, потому что у него нет стимула менять своё поведение. Со временем контроль с его стороны может стать ещё сильнее. Он может начать ограничивать Ваш доступ к деньгам, телефону, интернету, запретить выходить из квартиры без его разрешения, проверять Ваши сообщения и контакты. Изоляция, которая уже существует, может стать почти полной, и Вы окажетесь в ситуации, где у Вас не останется ни одного канала связи с внешним миром. Эмоциональные качели, которые Вы описываете, могут участиться, а периоды между извинениями и новой агрессией становиться всё короче. И вероятность того, что такое отношение прекратится, становится ещё ниже, со временем абьюзер всё меньше склонен менять своё поведение, потому что сложившаяся система контроля его полностью устраивает.

Второй вариант — это уйти. Вы упомянули, что связи с родственниками прерваны, но это не значит, что мосты сожжены окончательно. Возвращение к родственникам может стать временным шагом, который даст Вам возможность выйти из‑под контроля мужа, восстановить базовые силы и начать выстраивать жизнь заново без постоянного страха и давления. Это не значит, что придётся жить у родственников вечно, но на первых этапах наличие крыши над головой и людей рядом, даже если отношения с ними непростые, может быть лучше, чем ежедневное пребывание в небезопасной среде. Развод можно оформить и на расстоянии, через юриста, без необходимости находиться рядом с человеком, от которого Вы уходите. 

Прийти к окончательному решению будет непросто, потому что Вы эмоционально истощены и находитесь в ступоре. Но решение необходимо принять именно Вам, потому что никто другой не сделает этого за Вас. Вы уже сделали первый шаг, Вы признали, что происходящее недопустимо, и обратились за помощью. Следующим шагом может стать решение о том, что готовы ли Вы продолжать терпеть или готовы уйти, даже если путь ухода кажется пугающим и неизвестным. Страх перед неизвестностью может быть сильным, но он может быть меньше, чем страх перед тем, что ситуация останется прежней или будет только ухудшаться.

Вы упомянули, что не смогли дозвониться на указанный ранее номер. Возможно, стоит попробовать позвонить на Всероссийский телефон доверия — 8-800-200-01-22, он работает круглосуточно. Также можно позвонить в службу психологической помощи МЧС по номеру — 8 (495) 989‑50‑50. Если ситуация в квартире станет угрожающей для Вашей жизни, не медлите, Вы имеете полное право защитить себя и вызвать полицию. В качестве дополнительной поддержки создайте обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте. Опишите Ваше состояние как можно подробнее: что именно происходит, как муж себя ведёт, как Вы себя чувствуете физически и эмоционально, какие страхи у Вас есть. Чем больше деталей Вы сообщите, тем точнее психолог сможет оценить Вашу ситуацию. Специалист будет задавать уточняющие вопросы, чтобы понять, с чем именно Вы столкнулись, и вместе с Вами выработать план безопасного выхода из этой ситуации. Общение происходит в защищённом формате, Ваши сообщения недоступны посторонним, и Вы отвечаете в своём темпе, когда есть возможность.

С уважением, Консультант службы.