Вопросы
Здравствуйте, я пытаюсь меняться и принимать тот факт, что если мой молодой человек проводит время без меня, то это нормально. К сожалению, когда он проводит время с друзьями, я ощущаю, что ему веселее без меня или он просто не хочет проводить со мной время. С его друзьями я общаюсь очень хорошо и могу с ними проводить время вместе, но иногда ему хочется побыть с ними без меня. Других друзей или подруг у меня нет и, если честно, не очень хочется, мне хватает и этого. Я могу заниматься своими делами или хобби, пока он проводит время с друзьями, но навязчивые мысли всё равно лезут в голову. Я стараюсь это менять, так как раньше устраивала истерики, что он меня бросил, не позвал с ними куда-то и так далее. Сейчас стараюсь успокоиться и всё понимать, но последние дни не могу спать. Как только ложусь в кровать, сразу накатывают слёзы и появляется какая-то тревожность, как будто какой-то камень в груди и становится тяжелее дышать. Могу плакать до того момента, пока не усну от усталости.
Размышляю над тем, чтобы пойти к специалисту, чтобы мне прописали успокоительные, так как я могу не устраивать истерики и понять молодого человека, то есть сдерживать себя физически и не показывать ему этого, но не могу справиться морально уже после того, как он, например, провёл какое-то время с друзьями. Думаю, что в дальнейшем этой тревожности уже не будет, но просто не хочется ощущать это чувство каждый раз, и мне кажется, успокоительные просто помогли бы мне проще перенести эти изменения в своём характере.
Здравствуйте, Виктория. Ваше письмо наполнено болью, так как Ваши отношения с молодым человеком омрачает тревожной привязанностью.
Вы проделали огромную работу, перейдя от внешних истерик к внутреннему сдерживанию, но сейчас Вы видите, что подавление эмоций работает не лучше, чем их взрыв — они просто ушли в тело и сон. Камень в груди и слезы перед сном — это сигнал вашего организма: «Я больше не могу держать этот страх в тишине». Ваше желание пойти к специалисту за препаратами абсолютно здраво, но важно понимать механизм: успокоительные или антидепрессанты снимают остроту физического симптома, чтобы у Вас появилось ресурсное окно для сна и ясного мышления, но они не убирают саму причину тревоги — это как обезболивающее при переломе, боль уйдет, но кость нужно вправлять врачу. Поэтому идея посетить врача для подбора терапии правильная, но параллельно нужна работа с психологом, чтобы переписать сценарий страха.
Виктория, его веселье с друзьями не имеет к Вам никакого отношения, это не альтернатива «он или я», а две разные потребности — в здоровых отношениях человеку нужны и близость с партнером, и социальная реализация с друзьями, и личное пространство. Когда он уходит к друзьям, он не уходит от Вас, он уходит к себе-вне-отношений. Ваш страх «меня бросят» возникает не из-за его поведения, а из-за того, что внутри Вас образовалась пустота без него — Вы пишете, что другие друзья не нужны, но это сигнал, что Вы свели весь мир к одной точке опоры, и когда эта точка отдаляется, психика воспринимает это как угрозу выживанию, отсюда бессонница и слезы. Когда ночью накатывает камень и слезы, ваше тело в состоянии «бей или беги», и в этот момент не пытайтесь думать — попробуйте дыхательные техники, скажите себе вслух или мысленно: «Я в безопасности, я одна, но я в порядке, это мое тело переживает страх потери, но это просто страх, а не реальность». Вы говорите, что Вам хватает его одного, но это ловушка — пока Вы не заполните свою жизнь другими источниками радости, не обязательно людьми, а курсами, спортом, новыми маршрутами, Вы будете ждать от него «лекарства» от одиночества, хотя он не должен быть Вашим лекарством, он ваш партнер. Задача на ближайшее время— создать ритуал «последствия»: не ждите, пока он уйдет к друзьям и Вы начнете страдать, а запланируйте себе занятие на это время заранее, например, «пока он в пятницу с друзьями, я иду в кино одна или покупаю пенку для ванны с любимым запахом», чтобы создать ассоциацию «его уход = мое законное время для себя», а не «его уход = меня отвергли».
Пожалуйста, не корите себя за слезы — они Ваша разрядка, но если бессонница длится больше 3-4 дней, а камень в груди мешает дышать, это повод в ближайшие дни посетить терапевта или психиатра, чтобы снять телесный дискомфорт, это не стыдно, это забота о себе.
Виктория, я искренне верю, что Вы разберетесь в Вашей ситуации и в дальнейшем будете наслаждаться Вашими гармоничными отношениями с любимым человеком.
С уважением консультант службы.