Здравствуйте.

Вы пишете о состоянии, которое периодически возвращается: апатия, тревога, нарушения сна и аппетита, сильная вялость, внутреннее напряжение. И при этом Вы довольно долго пытались разобраться с происходящим через поиск физических причин: сдавали анализы, принимали витамины. Сейчас состояние снова повторилось, и Вам хочется наконец понять, что с Вами происходит.

Мне кажется важным обратить внимание на саму формулировку Вашего запроса. Вы пишете «Я хочу понять, что со мной происходит». Возможно, сейчас это действительно более важный вопрос, чем «как мне срочно избавиться от этого состояния». Потому что Вы уже заметили определенную закономерность: состояние не возникает один раз, а периодически возвращается. И, возможно, у него есть какая-то своя внутренняя логика, которую пока трудно увидеть.

Иногда, когда человек сталкивается с апатией, тревогой, нарушением сна и постоянным напряжением, естественно возникает желание найти конкретную причину: анализ показал бы, чего не хватает, определенное средство помогло бы восстановить состояние, и все снова стало бы понятно и управляемо. Вы именно это и пытались делать. Но сейчас Вы замечаете, что одних поисков физических причин оказалось недостаточно. Это не означает, что физические факторы не имеют значения. Однако Ваше повторяющееся состояние можно рассматривать еще и как то, что происходит с Вами в контексте Вашей жизни, нагрузки, отношений, переживаний и того, как Вы с ними справляетесь.

И здесь мне хочется предложить Вам немного изменить сам способ наблюдения за собой. Не спрашивать себя сразу: «Какая у меня травма, из-за которой мне плохо?» А начать гораздо ближе к настоящему моменту:
Что со мной происходит сейчас?
Когда появляется апатия, что происходит в Вашей жизни в этот период?
Когда возникает тревога, чего именно Вы начинаете ждать или опасаться?
Когда появляется внутреннее напряжение, есть ли ощущение, что Вы чего-то от себя требуете, что-то подавляете, не позволяете себе сделать или, наоборот, вынуждены продолжать делать то, на что уже не остается сил?
Как Вы понимаете, что Вам пора отдыхать? И получается ли у Вас действительно разрешить себе отдых, или даже во время отдыха внутри продолжается какое-то напряжение?

И еще один вопрос, который может оказаться особенно важным: если на какое-то время перестать искать в себе проблему, что Вы можете заметить о себе просто как о человеке, которому сейчас трудно? Это не означает, что нужно отрицать пережитое или делать вид, что прошлого не существует. Но Ваше опасение «слишком глубоко погружаться в травмы» мне кажется очень значимым. Возможно, сейчас Вам действительно не нужен резкий и глубокий заход в болезненный материал. Психологическая работа не обязательно должна начинаться с того, чтобы сразу вспоминать самые тяжелые события своей жизни и подробно их разбирать. Вы можете двигаться постепенно. Сначала научиться замечать собственное состояние, понимать свои потребности, различать усталость и тревогу, замечать моменты, когда напряжение накапливается, и искать способы обращаться с собой более бережно. Вы имеете право определять темп этой работы. В терапии не обязательно идти туда, куда Вы пока не готовы идти. Важно, чтобы постепенно появлялось ощущение «Я могу говорить об этом столько, сколько сейчас могу выдержать, и могу остановиться, если мне становится слишком много». И, возможно, именно с этого можно начать Ваш внутренний диалог.

Попробуйте иногда не исправлять свое состояние и не искать немедленное объяснение, а просто задавать себе вопросы: «Что со мной сейчас?», «Чего мне сейчас не хватает?», «От чего я устала?», «Что заставляет меня все время оставаться во внутреннем напряжении?», «Если бы мое состояние могло что-то мне сообщить, о чем бы оно говорило?». Не обязательно сразу находить правильные ответы. Здесь важен сам процесс внимательного отношения к себе.

И ещё я бы не стала заранее называть это состояние «травмой» или пытаться по одному обращению определить его причину. Для этого недостаточно информации. Повторяющиеся апатия, тревога, нарушения сна и аппетита и выраженная вялость действительно заслуживают более внимательного изучения. Если состояние продолжает возвращаться и заметно влияет на Вашу жизнь, полезно обсудить его очно с психологом или психиатром, причем Вы можете сразу сказать специалисту о своем желании двигаться постепенно и не погружаться пока глубоко в травматический опыт. Возможно, сейчас Вам не столько нужно найти в себе какую-то «поломку», сколько постепенно научиться слышать себя раньше, чем напряжение накопится до состояния, в котором уже невозможно нормально отдыхать, спать и восстанавливаться.

И, пожалуй, Ваш вопрос можно оставить открытым, не как задачу, которую необходимо срочно решить, а как начало разговора с собой «Что со мной происходит, когда я снова оказываюсь в этом состоянии, и что моя психика пытается мне сказать?» Иногда ответ начинает появляться не тогда, когда мы сильнее давим на себя в поисках причины, а тогда, когда впервые действительно останавливаемся и начинаем себя слушать.