Здравствуйте,holly.  Всё, что вы перечислили — тревога, панические атаки, понос, бессонница, потеря аппетита, нет сил, — это не случайный набор симптомов. Это похоже на развернутую картину тревожно-депрессивного расстройства, в котором страдает не только настроение, но и тело. Организм находится в режиме хронической «боевой готовности»: нервная система истощена, желудочно-кишечный тракт реагирует на постоянный стресс, сон и аппетит «отключаются», потому что энергии не хватает даже на базовые функции.

Навязчивые суицидальные мысли в таком состоянии — это симптом, а не ваше истинное решение. Они появляются, когда психика не видит выхода, когда боль кажется бесконечной. Но это не значит, что выхода нет — значит, что вам нужна помощь, чтобы увидеть его. Первый важный шаг  -это обратится к врачу-психиатру или врачу-психотерапевту по месту жительства. Врач оценит состояние, при необходимости подберёт медикаментозное лечение — антидепрессанты, противотревожные препараты, средства для сна. Это не «таблетки на всю жизнь» — это поддержка, которая даст силы для дальнейшей работы. В тяжёлом состоянии психотерапия без медикаментов часто неэффективна: мозг слишком истощён, чтобы усваивать новые паттерны.

Суицидальные мысли — это сигнал, что психике очень больно, а не ваш настоящий выбор. С ними можно работать, и они проходят, когда состояние улучшается. Но до этого момента — пожалуйста, не оставайтесь с ними один на один.  Поговорите с близким для Вас человеком, которому доверяете, расскажите о своих переживаниях и состоянии. Или позвоните на телефон психологической помощи МЧС России +7-495-989-50-50 или. Вам не должно быть стыдно — вы просите помощи, когда вам плохо, и это правильно. Вы уже сделали большой шаг, рассказав о своём состоянии. Это мужество, а не слабость, продолжайте делать следующие шаги. С уважением. консультант службы