Здравствуйте!

Вам интересны тематика смерти, насилия, жестокости, мысли об этом одновременно привлекают и вызывают сильный страх и чувство вины. Вы боитесь, что это может означать, что с Вами что-то не так, что Ваше состояние ухудшится. Вы не можете ни с кем поделиться этим, потому что боитесь осуждения или непонимания. При этом Вы никогда не причиняли вреда другим и стараетесь направлять свои фантазии в творчество: рисуете, пишете стихи.

Несмотря на Ваш страх, вы всё же отважились написать нам обращение, а не остались наедине с собственными мыслями. Уже это говорит о ваше силе и крепкой психике, которая стремится справиться с гнетущим состоянием. Тот факт, что Вы никогда не причиняли вреда, стремясь дать разрядку своим чувствам через творчество, очень важный механизм защиты психики. Вы не опасны, Вы подросток, который столкнулся с пугающими мыслями и ищет способ совладания с ними.

В 16 лет психика активно меняется, мир воспринимается острее и красочнее, лицом к лицу мы сталкиваемся со сложными, а порой пугающими ситуациями. Одна из них – вопрос жизни и смерти. Интерес к «темным», «мрачным» темам в подростковом возрасте – способ исследовать большой мир, включая все его страшные стороны на безопасном расстоянии (снафф-фильмы, криминальные истории). Они дают возможность пережить интенсивные чувства (страх, напряжение, волнение) в контролируемой среде, где угроза реальна, но не опасна.

Очень ценно что Вы не подавляете этот интерес, а даете им выход в безопасной форме стихов и рисунков. В психологии подобные действия называют сублимацией – это защитный механизм психики, направленный на вытеснение запретных мыслей и желаний и перенаправление энергии от них в продуктивную, творческую деятельность. Это говорит о том, что Ваша психика находит здоровые способы справляться со сложными переживаниями.

Очень важно, что мысли не равны действиям. Вы боитесь своих мыслей, а значит Вы не согласны с ними. Когда у человека в голове появляется страшная мысль, это не значит, что он так поступит. В то же время эти мысли являются частью Вас, а значит, Вы можете их принять. Чем больше мы боремся с мыслями, тем сильнее они возвращаются. Попробуйте сказать себе: «Это просто мысль. Она не отражает того, кто я есть. Я могу наблюдать за ней, не следуя за ней». Представьте, что мысли — это облака, которые проплывают мимо. Вы не обязаны их останавливать или бояться, понаблюдайте за ними, как они приходят к Вам, а затем продолжают свое движение, как вместо одной мысли появляется другая, а затем следующая. Формирование мыслей – процесс автоматический. Мысли возникают автоматически — как дыхание или сердцебиение. Вы не выбираете, какая мысль придёт в голову в следующий момент. Она просто появляется, и это нормально. Мы не можем контролировать все свои мысли, как не можем контролировать погоду за окном. Но мы можем выбирать, как к ним относиться. Когда Вы просто наблюдаете за мыслями, не цепляясь за них, они теряют свою пугающую силу. Они перестают быть «Вами» и становятся просто «процессом в голове». Вы можете заметить, как одна мысль сменяется другой, как они приходят и уходят, как облака. Вы остаётесь на месте, а они проходят мимо. Вы не обязаны верить каждой своей мысли. Мысли — это не факты. Это просто реакции мозга на стресс, усталость, любопытство, возрастные изменения. Они не определяют Вашу личность. Ваша личность — это Ваши поступки, Ваши ценности, Ваше отношение к другим людям.

При желании поделиться своими переживаниями, вы можете обратиться к близким или друзьям. Если Вы решите попробовать, начните с малого: скажите не о содержании мыслей, а о своих чувствах. Например: «Мне сейчас очень тревожно, я боюсь своих мыслей и не знаю, как с ними справиться». Это безопаснее, чем рассказывать все детали сразу. И если человек отреагирует с пониманием, Вы сможете постепенно открываться дальше. Если страх открыться слишком силен, Вы можете обратиться на телефон доверия, чтобы в анонимном разговоре поделиться своими чувствами и переживаниями, высказать свои страхи и тревоги, получить принятие и поддержку. Звонок также является бесплатным.

Представьте себя художником. В Вашей палитре есть и светлые, и тёмные краски. Вы не боитесь использовать тёмные, потому что знаете, что они лишь часть картины, а не вся картина. То же самое можно делать со своими мыслями: использовать их «тон» для эмоциональной окраски своих произведений.

С уважением, Евгения, консультант службы