Здравствуйте, Галина!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете тяжёлый период, связанный с утратой близкого человека, и эта потеря сейчас может сплетаться клубком из внешнего давления. Потерять маму в раннем возрасте, может ощущаться как разрыв привычной опоры, когда мир будто теряет устойчивость, а внутри остаётся пустота и боль, которую невозможно быстро заполнить. Особенно горько может становиться в моменты, когда в это уязвимое время, вместо бережного отношения вокруг звучат упрёки, ожидания и комментарии, которые только усиливают чувство уязвимости.

По всей видимости, в данный период жизни Вы ощущаете колоссальное одиночество среди людей, которые Вас окружают. Со всех сторон слышатся упрёки, требования и ожидания, но при этом Вам почти не дают возможности высказаться, быть услышанной, чтобы просто почувствовать, что рядом есть поддержка. За продолжительное время внутри Вас могла накопиться сильная усталость от необходимости постоянно что‑то доказывать, объяснять и защищать себя перед взрослыми, которые видимо не замечают и не понимают, что Вы всего лишь подросток, которому сейчас нужно горевать, а не справляться со взрослыми проблемами. Злость, которую Вы описываете, может быть очень естественной реакцией на ощущение несправедливости, на потерю опоры и на то, что Ваш голос как будто бы обесценивают. И в момент, когда злость не находит выхода, потому что слова перебивают, а эмоции называют капризами, она может превращаться в подавленную агрессию, которая изнутри разрушает аппетит, сон и желание что‑либо делать.

Вы подросток, и в этом возрасте эмоции сами по себе могут быть особенно сильными и интенсивными, потому что Ваша психика и нервная система находятся в периоде активного изменения. А когда к этой естественной эмоциональной насыщенности добавляется потеря мамы, чувства могут становиться острее. То, что Вы злитесь, срываетесь, не можете спать, не можете есть, чувствуете подавленную агрессию, всё это не значит, что с Вами что‑то не в порядке. Это может быть реакцией на нагрузку, которая выпала на Вас в возрасте, когда Вы ещё не должны нести столько ответственности. То, что Вы сейчас проживаете, может укладываться в процесс горевания, который включает в себя несколько этапов. Как правило, существуют разные стадии, а это шок, отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. 

Стадия шока и отрицания может ощущаться как чувство нереальности происходящего, когда сознание как будто отказывается верить в то, что случилось. В такие моменты может казаться, что мама просто ушла и скоро вернётся, или что всё это страшный сон, из которого Вы вот‑вот проснётесь. Но это не значит, что Вы обманываете себя, таким образом психика пытается защититься от боли, которая пока слишком велика, чтобы принять её целиком. Стадия гнева может проявляться как раз в той злости, которую Вы описываете. Злость может быть направлена на самых разных людей, например, на окружающих, которые требуют от Вас невозможного, на саму ситуацию, на судьбу, а иногда даже на саму себя. Вы можете ловить себя на мысли, что несправедливо, что именно Вам пришлось через это пройти, а другие продолжают жить своей обычной жизнью, пока Вы несёте эту тяжесть. Это не эгоизм, это естественная реакция на чувство беспомощности и потери контроля. Стадия торга может проявляться в мыслях по типу: «А что, если бы я сделала иначе?» или «Если бы я была лучше, может, этого бы не случилось». Это попытка мысленно вернуть ощущение контроля, как будто можно было что‑то изменить, заключить сделку с судьбой. Такие мысли могут мучить, но важно знать, что они не отражают реальности, а лишь показывают, как сильно Вы хотите вернуть то, что потеряли. Стадия депрессии может ощущаться как глубокая печаль, опустошённость, когда мир кажется серым и бессмысленным. Именно в этот период может пропадать аппетит, нарушаться сон, исчезать желание что‑либо делать, а любая бытовая мелочь может казаться непреодолимой преградой. Это не лень и не капризы, это реакция на огромную потерю, когда вся энергия уходит на то, чтобы просто продолжать существовать. Стадия принятия не означает, что боль исчезла или что Вы согласны с тем, что произошло. Скорее это момент, когда приходит понимание, что потеря реальна и необратима, и теперь нужно учиться жить в новой реальности, где мамы нет рядом. Постепенно могут возвращаться силы, появляться возможность вспоминать о маме без острой, разрывающей боли и находить смысл в продолжении жизни. Важно знать, что эти стадии не идут строго по порядку. Вы можете возвращаться к какой‑то из них снова и снова, проживать их в разной последовательности, иногда даже ощущать несколько эмоций одновременно. Например, злость может сменяться глубокой печалью, но потом возвращаться снова, и это не шаг назад, а естественное течение горя. Волны могут накатывать внезапно, с чем‑то повседневным, и постепенно их интенсивность может меняться. Всё это нормальный процесс проживания утраты, и то, как именно он протекает у Вас, то может не совпадать с тем, как он проходит у других.

Сложившаяся ситуация действительно непростая. На фоне глубокой утраты Вам приходится сталкиваться с бытовыми и бюрократическими вопросами, выдерживать чужие оценки и пытаться соответствовать ожиданиям, на которые сейчас просто не хватает ресурса. Упоминание о том, что мысли о причинении себе вреда становятся пугающими, говорит о том, что напряжение достигает предельного уровня и с этим не нужно оставаться один на один. Сейчас особенно важно найти хотя бы один безопасный способ немного снизить нагрузку. Например, не пытаться соответствовать всем требованиям сразу, а позволить себе делать только то, на что прямо сейчас есть силы. Также можно предположить, что будет полезно обратиться за поддержкой туда, где не будут перебивать и осуждать. Вы можете позвонить на бесплатную и анонимную линию телефона доверия для детей— 8 (800) 200-01-22. Это круглосуточная служба поддержки, разговор будет полностью конфиденциальный. Не обязательно называть своё имя или сообщать какие‑либо личные данные, если этого не захочется. Специалисты выслушают без осуждения, помогут успокоиться, предложат простые приёмы для стабилизации состояния и подскажут, куда можно обратиться дальше, если потребуется более глубокая помощь. 

В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Подробнее рассказав о своём актуальном состоянии и задав интересующие вопросы по поводу происходящего с Вами. Вы сможете получить более конкретную поддержку и вместе со специалистом постараться найти способы бережно проживать этот сложный период.

С уважением, Консультант службы.