Здравствуйте, Александр! Вы делитесь своей болью от расставания с близким человеком, с которым связывали светлые. Сейчас Вам невыносимо тяжело, нет поддержки, не знаете куда обратиться в такой невыносимый период, даже начали одолевать суицидальные мысли, боль потери сравнима с кошмаром, кажется, что наяву это пережить невозможно. Вы хотите помощи и поддержки.

Александр, мне хочется искренне поддержать Вас, очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими интенсивными эмоциями и тяжелой ситуацией. Разрыв с любимым человеком всегда невыносимо сложно, а понимание того, что прежней любви больше не будет, вводит в отчаяние. Еще тяжелее тогда, когда чувства все еще живы и сильны. К сожалению, на данном этапе, как бы не было трудно это принимать, но заглушить ту боль, которая возникла, сразу же не удастся, переключиться и снова бегом в жизнь, работу тоже не получится. Жить и не чувствовать… так не получится. А боль она о чувствах. Это показатель того, где нарушена целостность, которую необходимо восстановить. Разрыв отношений – это тяжелое, кризисное событие, которое сопровождается интенсивными переживаниями, чувствами, эмоциями. И то, что Вы сейчас чувствуете боль, совершенно адекватно ситуации. Часто расставание рассматривается как окончательный обрыв будущего, поскольку в нем и предполагаемых планах виделось присутствие значимого Вам человека. И в этом случае наступает особая работа по переживанию потери отношений, нам необходимо пройти и эмоционально отреагировать несколько стадий, чтобы внутренняя боль утихла. Изначально человек встречается с фактом разрыва отношений, расставанием и признает его, соглашается , что человека рядом больше не будет, он будет без когда-то любимого. Возникают различные эмоции от злости, отчаяния, тоски до состояния удушающей и всепоглощающей боли, потому что возврата, вероятно, обратно не будет. Больно одному, больно с людьми, и особенно больно, – когда вынужден видеть партнера. Эта адская боль потери и переживания порой становятся настолько сильными, что горюющий не может есть и спать. Позже страдающий встречается с гневом, который проявляется как реакция на невозможность заполучить обратно свои отношения, своего человека. Когда приходит осознание, что отношения не вернуть, появляется сильнейшая злость на виновника этого, если он есть, появляются осознание и реальная картинка отношения, что было так, а что стоило «проработать». Дальше приходит понимание того, что проявления гнева могут привести к непоправимым ошибкам, возникает реакция острого горя в виде тоски, отчаяния, безысходности. Переживающий об отношениях может терять интерес к работе, своим любимым занятиям и людям. Здесь человек сосуществует в двух мирах – в прошлом, со своим возлюбленным, и в настоящем, один. Встретившись с этим отчаянием, человек сам отпускает эмоционально своего партнера, оставляет его только как воспоминание, в котором они по-прежнему вместе, с тем, чтобы продолжить жить дальше отдельной жизнью, идти своим путем. Соответственно может возникнуть вопрос: «Как жить дальше?» «Как найти цель жизни» и т.д. В данном случае стоит дать себе время адаптироваться к измененной ситуации. Так случилось в Вашей жизни сейчас , что вместе с переживаниями от расставания, опытом зависимости за спиной, с таким большим стрессом Вы встретились и с тревогой за сестру и маму. Ваша нервная система находится в состоянии перегрузки, она буквально «рвется», потому что не может переварить такой объем боли и неопределенности за короткий срок. Вы пишете, что Вас одолевают суицидальные мысли и тяга к веществам — это крик Вашей измученной психики, которая ищет любое обезболивающее сейчас, лишь бы не соприкасаться с той болью, которую приходится переживать сейчас. Суицидальные мысли в таких острых кризисах часто являются не столько желанием умереть, сколько отчаянной потребностью прекратить боль. А тяга к зависимости - попытка Вашего мозга, помнящего старые пути выживания, быстро сбросить напряжение. Вы три года держались в одиночку, опираясь только на свою волю. Это вызывает огромное уважение. Но воля — это ресурс, и сейчас Ваш резервуар абсолютно пуст. Но, чтобы как-то завершить ситуацию и быть готовым к принятию нового опыта, людей в жизни, важно соприкоснуться со всеми чувствами , которые сейчас Вы испытываете, будь то боль, грусть, разочарование т.д. Признавать и называть все чувства, которые сейчас есть. Давать себе возможность плакать, злиться, давать выход гневу, страдать, писать письма тому, кто уже не рядом, не отправляя, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации, ее несправедливость. Побыть в ней, не переключаясь, не отвлекаясь. Специально выделить время для проживания этой ситуации, эмоций. Психика со временем сама включит защитные механизмы, если Вы не будете ей мешать. Со временем эмоции и чувства утихнут, найдут свое предназначение в другом, а дальше придет спокойное понимание произошедшего и желание двигаться дальше.

Александр, тяжесть расставания может приносить сильную душевную боль и в этом случае может потребоваться поддержка здесь и сейчас, а в такие моменты , к сожалению, близкие люди могут находиться не так близко, как бы этого хотелось. В этом случае, Вы можете позвонить в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50, Вас обязательно выслушают и поддержат.

Если Вы понимаете, что переживания настолько тяжелы, а самостоятельно справиться с ними тяжело, то я бы рекомендовала обратиться к специалисту психологу, с которым в содружестве сможете справиться с болью страданий. Вы можете найти специалиста с психологических службах Вашего города, либо обратиться в клинику по прописке, где сейчас есть кабинеты медицинских психологов (это бесплатно, по ОМС). Либо Вы можете подобрать специалиста в сети Интернет по интересующим и подходящим для Вас параметрам.

Александр, берегите себя!

С уважением, Любовь.