Вопросы
Здравствуйте. Мне 18 лет. Я в кризисе. Сегодня я снова резала руку ножницами — это уже не первый раз за эту неделю. В прошлом, в 7-м классе, я уже занималась самоповреждением и была в тяжёлом состоянии, даже ходила к психологу. Сейчас это вернулось, потому что на работе появилась девочка, которая училась со мной в школе. Она не та, кто буллил меня напрямую, но она дружила с той девочкой, которая меня предала. В школе меня буллили с 5 по 9 класс, и именно та девочка когда-то предала меня — рассказала при всех, что я приёмная, после того как я доверилась ей в лагере. Это была моя самая большая тайна. Сейчас её подруга (эта девочка с работы) — триггер, который возвращает меня в то состояние. Внутри меня есть часть, которой 13 лет, и она хочет “закончить начатое” — то, что не дали закончить тогда. Я боюсь, что не справлюсь до встречи со своим психологом (она в среду). Я не хочу умирать, но мне страшно, что я не смогу остановиться. Помогите мне, пожалуйста, удержаться. Скажите, что мне делать. Я не знаю, как перестать хотеть резать себя. Мне очень страшно и больно
Здравствуйте, Анастасия!
То, что Вы описываете – это очень серьезный и тревожный сигнал. Вы пишите о глубокой боли от предательства, одиночества и чувства безысходности. Боль кажется бесконечной, а ресурсы для ее преодоления отсутствуют.
В моменте, когда боль становится почти физически невыносимой, многие люди проваливаются в нее, но Вы остановились и нашли в себе силы написать это обращение. Это показатель Вашей невероятной силы и мужества. То, что с Вами происходит сейчас – это не слабость, а крик о помощи. И Вы нашли в себе силы обратиться за этой помощью. Ваша 13-летняя часть кричит о боли, но взрослая, 18-летняя Вы – ищет выхода, она хочет жить.
Вы описываете состояние, когда Вы возвращаетесь к 13 годам, это так сработал триггер – появилась та девочка на работе и Ваша психика «отмотала время назад». Мозг человека устроен ассоциативно. Вашей психике стало достаточно того, что эта девочка являлась частью той ситуации, где Вам в 13 лет было небезопасно. Взрослая, сильная 18-летняя Вы временно отступила, и на передний план вышла та раненная девочка, которая до сих пор переживает предательство, она не понимает, что прошло уже пять лет. Ее желание «закончить начатое» - это искаженное стремление прекратить детскую боль любым доступным способом. Но теперь у Вас есть поддержка. Эта поддержка для Вас – взрослая Вы. Сейчас Вы знаете, что находитесь не в школе и что Вы взрослый человек, у которого всегда есть выбор с кем общаться и чем заниматься. Эта коллега не имеет над Вами власти.
Желание резать себя – это попытка физической болью заглушить эмоциональную и невыносимую боль. Боль снаружи кажется контролируемее, чем хаос внутри. Попробуйте дать телу другую сильную физическую стимуляцию, которая безопаснее и не оставляет шрамов. Возьмите кубик люда из морозилки, сожмите его в кулаке так сильно, как только можете, пока он не начнет причинять дискомфорт. Держите еще больше, до сильного онемения. Это сильная, жгучая, но безопасная боль. Боль проходит. Все поправимо.
Вы боитесь, что не сможете остановиться с собой. Этот страх абсолютно понятен. Тогда в школе Вы были совсем одна, но сейчас у Вас психолог, к которому Вы пойдете в среду, есть люди, которым можно позвонить или написать, как написали Вы сейчас это обращение. До среды осталось совсем немного времени и Вы сможете пережить это. Каждый час без самоповреждения это – это Ваша победа. Каждое промедление перед тем, как взять ножницы – это акт огромного мужества. Ваша главная задача на ближайшие часы – не решать глобальную проблему «как жить дальше», а пережить сегодняшний день, завтрашнее утро и последующие часы до встречи со специалистом. Прямо сейчас скажите себе: «я сделаю все возможное, чтобы дожить до завтра». Завтра будет новый день и Вы снова примете это решение и скажите себе эту фразу. Если потребуется говорите себе это постоянно, каждый час, четко и громко. Если станет совсем невыносимо и Вы поймете, что контроль утерян – позвоните по круглосуточному телефону психологической помощи МЧС России +7 (495) 9895050. Это анонимно и безопасно. Там работают специалисты, которые умеют разговаривать с людьми в самых различных состояниях. Специалист поможет Вам пережить острый кризис и поддержит Вас.
Сейчас Вы сделали большой шаг, обратившись за помощью.
Дайте себе время, Вы справитесь.
С уважением, консультант службы.