Вопросы
я хочу поговорить, я очень хочу чтобы мне стало легче, я прошу вас мне помочь просто поговорив, мне очень плохо, я хочу чтобы это все закончилось, я не могу решиться на суицид, я хочу умереть но мне очень страшно, я не знаю что будет потом, не знаю как будет после смерти, не знаю как будет при жизни, и я не хочу ничего знать, просто хочу чтобы это прошло. я не помню когда в последний раз я чувствовала себя нормально, когда нормально спала, мне 18, у меня нет денег на психотерапевта, я не верю что мне может что-то помочь, но я хочу чтобы помогло, я искринне не верю что можно избавиться от такого, по ощущениям я уже очень долго нахожусь в этом, но я хочу попробовать избавиться, хочу чтобы мне стало легче, но я не знаю что мне делать. я знаю что у вас сотни таких как я, но я очень прошу не проявлять ко мне безразличия, пож
Здравствуйте, Катя!
Вы находитесь в состоянии глубокой боли и отчаяния. Часто Вас посещают мысли о смерти, но от совершения суицида останавливает неизвестность. Вы не помните, когда в последний раз чувствовали себя хорошо, когда спокойно спали. Вы не верите, что можно выйти из сложившегося состояния, но стремитесь получить помощь и обрести ощущения спокойствия.
Катя, я вижу, что внутри Вас есть часть, которая искренне хочет жить. Ваше обращение пропитано страданием и подавленностью, однако в нем Вы также отмечаете свое желание получить помощь, найти собеседника, с которым сможете обсудить все то, что Вас беспокоит. Ваше письмо – крик души, однако в нем отражена Ваша огромная смелость, невероятная внутренняя сила, которая не дает Вам сдаться. Вся Ваша боль, всё Ваше страдание не просто капризы, Вы имеете право быть выслушанной и услышанной. Вы пишете, что таких как Вы сотни, но для нас каждое обращение уникально. Сейчас я читаю Ваше письмо – и я вижу именно Вас.
Ваши переживания – состояние, в котором боль становится слишком сильной для одной живой души. Приходящие в такой момент мысли о смерти являются не желанием умереть, а попыткой прекратить страдания, боль и страх. К сожалению, Вы не отметили, что явилось причиной Вашего состояния, однако указали, что хотите найти собеседника, который поговорит с Вами. Очень ценно, что Вы не замыкаетесь в себе и ищете человека, к которому сможете обратиться за помощью. Возможно, рядом с Вами есть друзья, подруги, родители и другие близкие люди, которые будут готовы подставить Вам свое плечо, дать совет или просто выслушать и поддержать. Вы можете обратиться к ним, сказать, например: «Мне очень плохо и я бы хотела поделиться с тобой тем, что я чувствую. Не мог бы ты меня послушать или просто побыть рядом?»
Если Вы захотите в режиме телефонного разговора получить психологическую помощь, позвоните на линию экстренной психологической помощи. Не считайте, что Вы являетесь лишь одной из многих, просящих помощи. Каждое обращение на линию является важным и достойным внимания, бережного отношения и сочувствия, а сам звонок является бесплатным и анонимным. В рамках рубрики «Вопрос психологу», мы можем дать только однократный ответ, поэтому также призываю Вас создать Личный кабинет на сайте, где Вы получите возможность обмениваться письмами с психологом, делиться своими страхами и переживаниями.
Помните, что здоровье души начинается прежде всего со здорового тела. Помимо психологической, Вам также может понадобиться медицинская помощь. Терапевт может выдать направление на сдачу анализов, это позволит выявить дефициты в организме и восполнить их. Оказать помощь в коррекции психологического состояния может врач-психиатр, который проанализирует Ваши жалобы и назначит медикаментозную коррекцию состояния. Не откладывайте посещение специалистов. Обратитесь в регистратуру больницы по месту Вашего проживания, узнайте время приема специалистов и запишитесь на прием.
Вы пишете, что давно не спите нормально, однако без качественного отдыха функционирование нашего организма нарушается. Также очень важно следить за питанием. Если аппетита нет, старайтесь есть хотя бы легкую пищу (фруктовые пюре, йогурты), но не отказывайтесь от еды совсем. Постарайтесь найти в повседневности то, что наполняет Вас позитивными эмоциями. Обратитесь к любимым хобби или найдите новые занятия и увлечения. Уделяйте любимому занятию хотя бы один час каждый день, это поможет сместить фокус внимания с переживаний во вне, остановит поток мыслей.
В ситуации, когда боль становится невыносимой, можно перевести внимание с чувств и эмоций на ощущения. Отметьте вокруг себя:
• 5 предметов, которые вы видите (стол, стул, лампа, ковер…)
• 4 предмета, которые ощущаете кожей (ткань, дуновение ветра…)
• 3 звука, которые слышите (шум машины, хлопок двери, голоса соседей)
• 2 запаха, которые чувствуете;
• 1 вкус (вода, конфетка)
Если отвлечься не получается, звоните на номер 112 или на линию экстренной психологической помощи. Не оставайтесь один на один со своей болью.
Катя, помните, что каждую ночь, какой бы темной она ни была, сменяет яркий рассвет, предвещающий наступление нового дня.
С уважением и верой в Вас, Евгения