Вопросы
Здравствуйте. Я мать-одиночка, мне 22, ребёнку полтора года. Я нахожусь в городе, где доступа к очной помощи нет. У меня длительное подавленное состояние, апатия, нет сил даже на базовые вещи, бывают эпизоды самоповреждения, это происходит крайне редко, но все же происходит .Я могу бить себя по лицу. Денег на платного специалиста нет. Мне нужна психологическая помощь, пусть даже разовая консультация .
Здравствуйте, Алёна.
Вы пишете о том, что переживаете длительный упадок сил, апатию,подавленное настроение. Бывают периоды, когда у вас возникает злость на саму себя, и тогда Вы бьёте себя по лицу. Этот жест - удар себя по лицу- может иметь 2 значения: это или самонаказание, или попытка насильно "привести в чувства" себя , вернуть себя в реальность, разбудить. Но в любом случае это выражение накопленной злости на саму себя. Скорее всего, эти действия Вы совершаете тогда, когда чувствуете себя на пределе и эмоции кажутся невыносимыми. Алёна, я слышу, насколько трудно Вам сейчас. При всём этом Вы постоянно заняты важной и сложной работой: одна воспитываете маленького ребёнка. Безусловно, сейчас Вам необходима забота и психологическая поддержка.
Алёна, Вы можете получить полноценную консультацию психолога по телефону бесплатно и анонимно, обратившись по следующим номерам:
1. 8-495-989-50-50 - Наш номер экстренной психологической помощи (круглосуточно)
2. 8-800-222-05-45 - Психологическая поддержка для матерей "Помощь уставшим мамам" (с 10.00 по 22.00 по Москве)
3. 8-800-200-01-22 - Психологическая помощь по вопросам, связанным с воспитанием детей (круглосуточно)
Если вдруг Вы не дозвонитесь с первого раза, пожалуйста, перезвоните еще раз позже. Трубку обязательно поднимут и Вам обязательно помогут.
Также обратите внимание, что на нашем сайте есть возможность создать обращение в личном кабинете и вести длительную переписку с психологом по Вашей ситуации.
Алёна, рекомендую Вам прежде всего проанализировать Ваше физическое здоровье: посетите терапевта в поликлинике, опишите ему свое состояние апатии и упадка сил, сдайте необходимые анализы, пропейте курсы витаминов чтобы восстановить дефициты организма. После родов организм может нуждаться в восполнении своих ресурсов. В здоровом теле - здоровый дух.
Кроме того, хочу предложить Вам в те моменты, когда эмоции кажутся слишком сильными, вместо ударов по лицу делать следующее: подставьте лицо под струю очень холодной воды на 2-3 минуты. Можно задержать дыхание и полностью окунуть лицо в холодную воду на 30 секунд, вынырнуть, сделать глубокий вдох и повторить это несколько раз. Сфокусируйтесь на ощущениях холода на коже лица. Холод помогает быстрее снизить интенсивные эмоции, легче успокоиться.
Пожалуйста, используйте все возможные способы помочь себе.