Вопросы
Я младше 16-ти лет (мне тринадцать), и может мне не ответят, везде молчат, но как то жить не хочется. Весь седьмой класс в прошлом учебном году, почти с самого начала и до конца года я думала о суициде. Постоянно думала о смерти и смотрела на нож. Мама постоянно орала, учителя давили, единственная лучшая подруга бросала одну, что для меня ужас, я боюсь оставаться одна в школе, буквально травила меня, знала все мои секреты и говорила что моя мама меня ненавидит, в это же время я уже любила мальчика (которого любила оставшийся год, а всего где то 11 месяцев), и уже тогда знала что невзаимно. Ну а любила Я раз пять, невзаимно все время. Но я их не виню это не не они виноваты в том что я в них влюблялась. Я не бралась за нож, даже после того как мама сделала много плохих вещей. Я думала что она будет плакать, а я уже никогда не смогу посмотреть на нее и как она улыбается, когда спокойна. Наступило лето, все было нормально.. или не совсем. Она и летом кричала. И ударить могла. Сегодня я вообще не выспалась, и проснулась от удара по спине. Следующий час я слышала только маты в свою сторону, угрозы и всякие клички, которые явно не относятся к ласковым. Ещё год назад я всегда извинилась и ревела. Сердце всегда колотилось. Сейчас я не чувствую вообще ничего. Даже чтобы сердце прибавило скорости. Плакать начала только когда ушла мама на работу. Я уже устала, что будет в 8 классе? Вдруг я опять буду одна? Я не выдержу. Мне страшно.
Здравствуйте, Зарина
Вы описываете, что в последнее время с Вами происходило много событий из-за которых Вы чувствуете боль, страх и тревогу. Вам пришлось столкнуться с чувством одиночества, предательством подруги, невзаимной любовью, агрессией мамы. Зарина, Ваши мысли о суициде возникли не потому, что Вы искренне желаете умереть, а потому что психика человека предполагает такой сценарий как единственный способ справиться с тяжелыми переживаниями и болью. Ситуации с которыми Вы столкнулись, сопровождаются определенными переживаниями и эмоциями. А мысли о непонимании как с этим разобраться могут вызывать тревогу, стресс, на этом фоне возникают суицидальные мысли. Однако важно заметить свое состояние и обратиться за помощью. Вы большая молодец, что написали это обращение и поделились своими чувствами. Я рекомендую Вам создать обращение в рубрике "Личный кабинет", чтобы у Вас была возможность пообщаться с психологом в формате переписки, рассказав о своих переживаниях подробнее и получать регулярную обратную связь для улучшения Вашего самочувствия. Выход есть и обратившись за помощью, у Вас получится найти его чуть быстрее и с ощущением того, что Вас слышат и понимают. Вы не одна, есть люди, которые хотят Вам помочь и поддержать Вас в такой непростой период.
Судя по обращению, сейчас Вам может казаться, что проблем так много и все это обрушилось в один момент. Важно давать себе паузы, размышляя о каждой ситуации по отдельности. Для того, чтобы мысли в голове были чуть более структурированы и психике было легче найти возможные решения, представляя каждую трудность по-отдельности, рекомендуется начать вести ежедневник мыслей: найдите для себя красивую тетрадь, в которую хотелось бы записывать свои мысли от руки, при этом, не фильтруя написанное, записывая все, что сейчас на душе, не исправляя, вкладывая все эмоции и чувства в написанное. Если захочется плакать или кричать - не останавливайте себя, Вы даете разгрузку своему внутреннему состоянию, выплескивая эмоции. Вы живой человек и любая Ваша эмоция просто отражает то, что у Вас на душе, это нормальная реакция здорового человека, который столкнулся с какой-то болезненной ситуацией. Через некоторое время, когда эмоции немного утихнут и Вы дадите себе возможность отдохнуть (поспать, поесть, заняться любимым делом) Вы можете вернуться к написанному и проанализировать насколько критична так ситуация, которую Вы описали. Свежий взгляд может пролить свет на новые пути решения трудностей. То, что сейчас Вы не ощущаете эмоции, может говорить о том, что ресурсы организма истощены, требуется время на восстановление. В такие моменты рекомендуется уделять особое внимание своему распорядку дня, соблюдая режим сна/отдыха, не забывая о питании, любимых занятиях. Это важно для процесса восстановления организма.
Зарина, Вам страшно, но Вы смелая девушка, которая решилась рассказать о своей ситуации и найти способы разрешения трудностей с поддержкой специалистов и это важный шаг. Не останавливайтесь на пути к улучшению своего состояния. Если Вы понимаете, что в процессе самоанализа и ведения дневника, становится трудно справится самой, Вы можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.
С уважением, Светлана