Вопросы
тяжело в жизни. я живу уже год один в квартире которую купили родители, мне на самом деле одиноко, хоть я и отказываюсь это признавать. я жил почти 18 лет (мне 19 сегодня) с родителями, которые без преувеличения пили каждый день, мать с отцом пили пиво, примерно по 5-7 литров, и так каждый вечер, до 16 лет у меня не было своей комнаты, жил я либо в комнате с родителями, либо после переезда в зале без дверей. проблема в том, что когда они пьют они становятся какими то язвительными и саркастичными чтоле, это ужасно. когда они трезвые они не лучше, я постоянно с ними ругаюсь. дело в том что они постоянно переводят на себя: например я могу рассказать им что мне тяжело и сложно, на что они мне ответят что "а вот мне (нам) тоже тяжело" и так буквально постоянно без преувеличений. либо же например когда мне срочно нужно позвонить им потому что я кое куда еду, они могут не брать трубку, а когда возьмут скажут что я так же делаю, это просто невозможно. я живу в их квартире и они приезжают каждый месяц так как я не работаю и привозят некоторые продукты (конечно я сам себе покупаю что то). и даже тогда они пьют и у нас почти всегда некоторые ссоры как они приедут, а приезжают они на 2 дня и мне уже невыносимо с ними. это только некоторая часть. я поступил в универ и можно считать что закончил первый курс, но я поступил не туда куда хотел и это обидно, причем поступил не из за себя, а из за ошибки комиссии, поэтому пришлось в срочности выбирать вуз. до вуза ехать примерно полтора часа на автобусе, который постоянно заполнен и нельзя даже адекватно телефон в руках держать. и так я живу год. меня почти не отчислили два раза из за пропусков, хотя учусь я нормально и даже экзамены сдал лучше многих, но вставать с 6 утра чтобы приехать к 8:30 это ужас, особенно когда у тебя по 4 пары и ты приезжаешь в 17 30- 18 домой. в универе ни с кем не общаюсь и буквально сижу один и так целый год, хотя друзья у меня вроде есть, недавно с ними проводили время, это был чуть ли не лучший день в моей жизни но я сразу же захотел уехать, я же из села и сейчас живу в городе. еще могу сказать что мне тяжело в плане отношений. хотелось бы считать себя привлекательным но не получается, никому я не нравлюсь. в жизни ничего не интересует, сижу за компьютером постоянно и все, ничем не занимаюсь, за год даже чуть чуть потолстел. единственное что хоть как то спасает это игры на компьютере и алкоголь. я как то в начале первого курса пытался ходить к психологу но не смог через время.было сложно. либо я не мог нормально обьяснить, либо психолог быть такой. один раз сходил к психотерапевту но после этого раза не ходил больше потому что ехать далеко, а я тупо не могу себя заставить. ну не могу я больше так жить. я сейчас выпил, может поэтому я так откровенен. что мне делать?
Здравствуйте, Герман!
Вы описали историю взросления в среде, где главным фоном были хроническое напряжение и эмоциональная «глухота» к Вашим чувствам. Вы росли в условиях, где Ваши потребности систематически обесценивались, любое Ваше страдание тут же сравнивалось со страданием родителей, лишая Вас права на собственную боль. Это травматическая модель, которая формирует у человека ощущение, что его внутренний мир неважен.
Сейчас Вы физически отделились, но психологически продолжаете жить в той же системе. Ваше одиночество - это не просто отсутствие людей рядом. Это глубокая пустота, которая образовалась из-за того, что у Вас не было возможности выстроить здоровую привязанность и опору на себя. Отсюда и Ваше противоречие: Вы признаете, что Вам одиноко, но отрицаете это, потому что признать это значит признать, как сильно Вам нужны были родители, которые не смогли дать Вам этого тепла.
Ваше нынешнее состояние - апатия, потеря интересов, уход в игры и алкоголь - это классический защитный механизм. Ваша психика как бы говорит: «Раз в реальности мне так больно и страшно, я уйду в виртуальный мир и в измененное состояние». Вы не ленивый и не слабый. Вы истощены многолетним эмоциональным напряжением и тем фактом, что Вам приходится каждый день совершать колоссальное усилие, чтобы просто встать в 6 утра и ехать туда, куда Вы не хотели. То, что Вы сдали экзамены лучше многих, несмотря на эту ежедневную борьбу, говорит о Вашей огромной внутренней силе, о которой Вы, возможно, даже не подозреваете.
Я слышу Ваш главный вопрос: «Что делать?», и понимаю, что Вы ждете конкретных шагов, потому что жить так больше невозможно. Давайте разделим эти шаги на то, что можно сделать здесь и сейчас.
1. Когда накатывает ощущение невыносимости, и Вы тянетесь к алкоголю или к бесконечной игре, попробуйте сделать паузу. Техника заземления «5-4-3-2-1»: назовите про себя 5 предметов, которые Вы видите вокруг; 4 звука, которые слышите; 3 тактильных ощущения (например, спинка стула и пол под ногами); 2 запаха и 1 вкус. Это возвращает Вас в тело и в текущий момент. Алкоголь и игры - это бегство от реальности. Вам нужно научиться выдерживать реальность маленькими, безопасными дозами.
2. Сейчас Ваша жизнь подчинена институту, в котором Вы оказались вынужденно. Задайте себе вопрос не «Что я хочу от жизни?» (это слишком глобально и пугающе), а «Как я могу улучшить свое состояние прямо сегодня, завтра, на этой неделе, не отчисляясь из вуза?». Ваша цель - не полюбить вуз, а выжить в нем комфортнее. Купите хорошие беруши или наушники с шумоподавлением для автобуса, чтобы этот час превратить в личное время (аудиокниги, музыка, подкасты). Разрешите себе приезжать не к 8:30, если есть возможность - иногда брать доп. занятия или заочную форму, чтобы изменить график. Вы имеете право искать выходы, а не терпеть.
3. Вы сказали, что недавний день с друзьями был лучшим в жизни. Это невероятно ценный ресурс. Ваша социальная потребность жива. Но Вы сразу захотели уехать - это защита от близости, страх, что Вас снова обесценят. Начните с малого: не пытайтесь сразу строить отношения или глубокую дружбу. Просто разрешите себе быть рядом. Поставьте задачу на эту неделю: сказать одному одногруппнику (не в плане дружбы, а просто по делу) одну фразу вне учебного процесса. Или найти в своем городе бесплатное событие, где можно просто побыть среди людей (выставка, библиотека, парк). Не нужно общаться, просто будьте в среде.
4. Заведите тетрадь или заметки в телефоне. Выделите 15 минут в день, чтобы выписать туда всю злость, обиду, бессилие, которые Вы чувствуете. Пишите максимально честно, без цензуры. После того как написали, закройте тетрадь и скажите себе: «Это осталось там. Сейчас я иду есть/спать/делать задания». Это поможет не носить этот груз внутри себя круглосуточно.
И, наконец, я возвращаюсь к вопросу о психологе. Ваш прошлый опыт был неудачным, и это очень обидно. Но давайте посмотрим на это иначе: Вы сделали запрос, и система не подошла Вам. Это не значит, что психология Вам не подходит. Сейчас есть форматы онлайн-консультаций (по видеосвязи, например), где Вам не нужно никуда ехать и где Вы можете в спокойном темпе объяснить свою проблему, начиная не с больного, а с малого. Ищите психолога с подходом, ориентированным на травму. Даже одна консультация в месяц может стать для Вас той точкой опоры, которой Вам не хватает. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.