Здравствуйте.

Из Вашего обращения складывается впечатление, что уже около полугода Вы живете с достаточно сильным внутренним неблагополучием, которое при этом может оставаться незаметным для окружающих. Вы отмечаете: «Внешне у меня все нормально: работаю, есть жилье и еда». Но сразу после этого пишете, что внутри нет ощущения смысла, прогресса или удовлетворения от жизни. Возможно, именно это противопоставление между внешним и внутренним состоянием сейчас является одной из важных частей Вашего переживания. Формально в жизни все необходимое присутствует, Вы продолжаете работать и справляться с повседневными задачами, но при этом сама жизнь перестала ощущаться как удовлетворяющая или наполненная.

В Вашем письме несколько раз появляется слово «ненавижу»: Вы пишете, что часто ненавидите себя, ненавидите своё окружение, сильно раздражаетесь из-за мелочей. За этими словами чувствуется большое количество внутреннего напряжения, которое, похоже, направляется одновременно и на себя, и на окружающий мир. При этом Вы пишете: «не понимаю, чем хочу заниматься дальше». Возможно, сейчас Вам трудно ответить не только на вопрос о будущем, но и на более простой вопрос: что вообще приносит Вам интерес, удовлетворение или ощущение, что Вы живете именно свою жизнь.

Здесь может быть полезно немного изменить привычный вопрос. Не обязательно сразу искать ответ на «чем я хочу заниматься дальше?» — особенно когда сейчас вообще мало ощущения удовлетворения. Иногда гораздо важнее сначала попробовать понять, что именно происходит с Вами в настоящем. Что изменилось в Вашей жизни примерно полгода назад? Когда Вы впервые заметили, что прежнего ощущения смысла и удовлетворения стало не хватать? Что в течение обычного дня вызывает раздражение, а что хотя бы ненадолго приносит облегчение или интерес?

И еще один вопрос, который может оказаться важным: когда Вы говорите «я ненавижу себя», что именно Вы в себе в этот момент не принимаете? Возможно, за этим переживанием находятся конкретные претензии к себе, чувство несоответствия собственным ожиданиям, разочарование или что-то другое. Ответить на это можно только из собственного опыта, и именно здесь может начаться более глубокое понимание происходящего.

Отдельно необходимо остановиться на Ваших словах о мыслях о смерти. Вы упоминаете их как периодически возникающие, и даже при отсутствии других подробностей эту часть обращения важно воспринимать серьезно. Если такие мысли становятся чаще или сильнее, появляется ощущение, что Вы можете причинить себе вред, или становится трудно сохранять собственную безопасность, важно не оставаться с этим состоянием в одиночестве и как можно скорее обратиться за очной помощью к специалисту или в экстренную службу.

В целом Ваш запрос на разговор с психологом представляется вполне обоснованным. Вы описываете состояние, которое сохраняется уже около полугода и заметно влияет на Ваше отношение к себе, окружающим и собственному будущему. При этом Вы продолжаете выполнять повседневные обязанности, но само по себе внешнее функционирование не означает, что человеку внутри хорошо.

Возможно, сейчас Вам не столько нужен готовый ответ на вопрос «что со мной?», сколько пространство, в котором можно спокойно разобраться, как Вы пришли к этому состоянию, что поддерживает его сегодня и чего Вам действительно не хватает. Психологическая работа может помочь постепенно восстановить эту связь с собой и лучше понять, в каком направлении Вы хотите двигаться дальше.

И уже сам факт, что Вы замечаете происходящее, называете его словами и обращаетесь за помощью, может стать первым шагом к тому, чтобы перестать оставаться с этим состоянием один на один.