Здравствуйте, Егор!

То, что с вами происходит, действительно серьёзно. Спасибо, что вы решили рассказать о своей ситуации, а не оставаться с ней один на один.

Вы пишете, что уже около двух лет часто думаете о смерти и почти ежедневно причиняете себе вред. В такой ситуации важно не оставаться наедине со своими трудностями. Вы считаете, что не можете обратиться к психиатру из-за недоверия к матери, однако ваша безопасность сейчас важнее. Самоповреждение и постоянные мысли о смерти — признаки того, что вам сейчас действительно тяжело и нужна профессиональная поддержка.

Вы уже долго пытаетесь справиться с переживаниями и в какой-то момент перестали понимать, как это делать иначе, поэтому нашли выход – причинение себе вреда. Похоже, вы столкнулись с трудностями, которые оказались для вас слишком тяжёлыми, и постепенно могло появиться ощущение, что вы не справляетесь, не знаете, что делать.

Но то, что сейчас вы не знаете другого способа справляться, не означает, что у вас нет способности справляться вообще. Вы прожили эти два года, вы замечаете, что происходящее с вами ненормально, понимаете, что вам нужна помощь, и даже нашли в себе силы написать об этом. Это уже говорит о том, что часть вас всё ещё ищет выход.

Самоповреждение, вероятно, на какое-то время помогает вам справиться с невыносимым напряжением или переживаниями. Но затем проблема возвращается, а вместе с ней — необходимость снова причинять себе вред. Получается замкнутый круг: вам становится плохо, вы используете привычный способ пережить это, становится немного легче, но сама причина никуда не исчезает. Вы пока не нашли другого способа, который работал бы для вас. Поэтому сейчас ваша задача — постепенно вернуть себе ощущение, что вы можете влиять на происходящее.

Попробуйте ответить себе: что обычно происходит непосредственно перед тем, как появляется желание причинить себе вред? Какая мысль, ситуация или чувство становится последней каплей? И что вы в этот момент пытаетесь прекратить — боль, тревогу, злость, чувство вины, одиночество, бессилие? Ответы на эти вопросы помогут вам определить то, что запускает привычную модель поведения (причинение себе вреда). Задумайтесь, есть ли другой способ справляться с тем, от чего вам становится настолько плохо.

Если вы захотите разобраться в своем состоянии более подробно, вы можете воспользоваться личным кабинетом у нас на сайте. В формате личного кабинета специалист сможет задавать вам дополнительные, уточняющие вопросы, чтобы лучше вас понимать. Возможно, очная встреча с психологом станет для вас еще одним способом поддержки.

Вы не обязаны решать все свои проблемы в одиночку. Сейчас необходимо сделать так, чтобы вы были в безопасности и перестали причинять себе вред.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы