Здравствуйте, Надежда! Из Вашего обращения слышу насколько Вам тяжело находиться в том эмоциональном состоянии, которое описали. Вам кажется, что приняв решение о прерывании беременности, потеряли себя. Вам больно, Вы вините себя за то, что решились на это. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам смириться и принять последствия своего решения, чтобы вернуться к нормальной и полноценной жизни. 

Надежда, Вша боль и чувство вины - естественные реакции на произошедшие. Вы сейчас проживаете утрату неродившегося ребенка, это своего рода горевание связанное с потерей. Вы можете то чувствовать вину, то пустоту, то внезапную злость, то снова возвращаться к мысли «надо было поступить иначе». Это нормально, такие перепады — не признак нестабильности, а часть проживания горя. Часто первые дни или недели человек держится на решении и ощущении «я всё делаю правильно», а эмоциональный отклик приходит позже. Сначала работает рациональная опора, потом подключаются чувства. Вы приняли решение, опираясь на свои ресурсы и обстоятельства, были уверены в нём, а потом столкнулись с сильной эмоциональной реакцией. Не пытайтесь избавиться от этих чувств.  Говорите себе: «Я горюю по тому, что могло бы быть, и это нормально». Можно попробовать практику "Письмо", чтобы снизить интенсивность эмоций. Напишите письмо тому, кого Вы потеряли, или письмо себе из прошлого. Просто напишите то, что хотели сказать себе или неродившемуся ребенку, не подбирая слов. Потом можете его разорвать и выкинуть. 

Надежда, решение принималось в одной точке времени, с теми ресурсами, которые у Вас были. Чувство вины живёт в другой точке — сейчас, когда Вы иначе проживаете произошедшее. Сейчас Вам тяжело не потому, что Вы слабая, а потому, что это болезненный опыт. Просить о помощи и говорить о боли — это проявление силы, а не слабости. У Вас уже есть двое детей и любимый муж, и сейчас Ваша забота может быть направлена на то, чтобы бережно относиться к себе. «Возвращение себя» происходит не одним усилием, а через маленькие ежедневные действия: сон, прогулки, разговоры, время без чувства вины.  Можете начать вести дневник, в котором будете описывать все то, что Вас так тревожит и беспокоит. Следите за тем, что Вы думаете, не стоит и отодвигать социальную жизнь на второй план, быть в окружении близких сейчас – это самое важное, поскольку родные люди способны дать колоссальную поддержку. Вспомните также о своих друзьях, которые могут Вас поддержать и проводите время с ними, чтобы отвлечься от мрачных мыслей. Сейчас, в первую очередь, дайте себе время принять новую реальность. Говорите себе: "Это трудно, но я могу пройти через это". Всё, что Вы чувствуете, временно. Постепенно боль утихнет, на смену придет стабильность, а затем появятся силы для новых шагов и жизни, в которой Вы ощутите радость. 

Надежда, если Вы ощущаете потребность продолжить работу со специалистами нашей службы, предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы